nguyenchithiet.vcu
Senior Member
Nay vừa làm 5km, phê lòiiii các thím. Mà nghỉ 2 tháng chạy lại mệt ghê
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
kimaruhn
Senior Member
nguyenchithiet.vcu
Senior Member
Chạy tốt quá thím, em căng nhất cũng chỉ đc pace 5:40Đầu tuần làm phát các bác ơiXem tệp đính kèm 774382
Rủ thêm người chạy cùng thím ạ. Sẽ giúp giảm pace, hoặc mua cái smart watch để theo dõi, thấy chạy chậm thì tăng tốc lên.
nguyenchithiet.vcu
Senior Member
Quanh em chả biết rủ ai, cái nữa năm rưỡi nay em bị rách sụn cổ chân do đá bóng nên ko dám tăng cường độ. H chỉ dám ước chạy đc hm pace 6 như trước mà còn xa vời quá. Bao h cho đến ngày xưa
Tập cho sức khỏe bản thân thôi thím ạ. Cần gì hơn thua với ai. Lắng nghe cơ thể mình, chạy được bao nhiêu thì chạy thôi. Đằng nào thì tập nữa tập mãi cũng chả được pace 2:50 như Kipchoge
nguyenchithiet.vcu
Senior Member
Ah thì buồn thôi thím, đợt đó đang luyện để fm mà dính quả đen quá :dTập cho sức khỏe bản thân thôi thím ạ. Cần gì hơn thua với ai. Lắng nghe cơ thể mình, chạy được bao nhiêu thì chạy thôi. Đằng nào thì tập nữa tập mãi cũng chả được pace 2:50 như Kipchoge
Khoanglang05
Senior Member
Chạy sáng phải khởi động thật kỹ, k là dễ chấn thương lắm. Vs lại t thấy rủi ro cao quá, trẻ k sao chứ t thấy 3-4 ông U50-60chạy sáng bị đột quỵ rồi á
suytmatdauver2
Senior Member
Blue mẹ rồi, không thiết tha gì chạy nữa. Chạy để làm gì? Chỉ tổ mệt mỏi, đau chân đau cẳng, hại khớp hại xương, hít bụi đầy phổi chứ bổ béo gì mà chạy 
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
kimaruhn
Senior Member
Nhân cách thứ 2 à mai fenceBlue mẹ rồi, không thiết tha gì chạy nữa. Chạy để làm gì? Chỉ tổ mệt mỏi, đau chân đau cẳng, hại khớp hại xương, hít bụi đầy phổi chứ bổ béo gì mà chạy
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
nguyenchithiet.vcu
Senior Member
H muốn chạy cũng ko đc chạy ấy chứ, qua lại phạt ở hoàn kiếm rồi
gialam_o.0
Senior Member
sau 2 tháng không tập gì thì hôm qua chạy 5km pace rùa tim lên 180 luôn 
suytmatdauver2
Senior Member
)) thằng em tôi cmt đấy, chứ tôi mai phải làm vài vòng khởi động lại mới được. Huỷ hết giải nên mất đi nhiều động lực tập tành vl
via theNEXTvoz for iPhone
suytmatdauver2
Senior Member
kimaruhn
Senior Member
Không có thằng em nào ở đây cả
Huỷ hết giải nên mất đi nhiều động lực tập tành vl
via theNEXTvoz for iPhone
chỉ là 1 nhân cách khác đang trỗi dậy via theNEXTvoz for iPhone
suytmatdauver2
Senior Member
Hay thấy thím bên thớt Chứng. Nay xanh đỏ thế nàosau 2 tháng không tập gì thì hôm qua chạy 5km pace rùa tim lên 180 luôn
)))via theNEXTvoz for iPhone
Khoanglang05
Senior Member
Nay chạy có hơn 4km mà bị đau ống đồng... thím nào chỉ r cách k đau ống đồng nữa vs. Xưa giờ cứ lên pace6 là đau ống đồng à, chả hiểu bị làm sao
gialam_o.0
Senior Member
Đỏ nhẹ thôi fen, vẫn đang cầm 50 % tiền chờ giảm giá
- Trạng thái
AD · 970×90
'
+ ''
},
mobile: {
slots: ['pw_44325', 'pw_44329', 'pw_44331'],
gap: 3,
sizeClass: 'voz-adSlot--rectangleLarge',
backupHtml: ''
+ 'AD · 336×280
'
+ ''
}
};
var MARK = 'data-voz-spread';
var script = document.currentScript;
function pageTop(el) { return el.getBoundingClientRect().top + window.pageYOffset; }
function pageBottom(el) { return el.getBoundingClientRect().bottom + window.pageYOffset; }
function breakpoint() {
return window.matchMedia('(max-width: ' + CONFIG.mobileMaxWidth + 'px)').matches ? CONFIG.mobile : CONFIG.desktop;
}
function gapPx() {
var g = breakpoint().gap;
return typeof g === 'string' ? parseFloat(g) : g * window.innerHeight;
}
function bottomAd() {
var el = script;
while (el && !(el.classList && el.classList.contains('voz-adSlot'))) el = el.previousElementSibling;
return el;
}
function unit(slotId) {
var bp = breakpoint();
var wrap = document.createElement('div');
wrap.className = 'voz-adUnit';
wrap.setAttribute(MARK, '');
wrap.innerHTML =
(CONFIG.label ? '' + CONFIG.label + '
' : '')
+ ''
+ bp.backupHtml
+ '
';
return wrap;
}
function run() {
var old = document.querySelectorAll('[' + MARK + ']');
for (var k = 0; k < old.length; k++) old[k].parentNode.removeChild(old[k]);
var posts = Array.prototype.slice.call(document.querySelectorAll('.block--messages article.message--post'));
if (posts.length < 2) return [];
var gap = gapPx();
var bottom = bottomAd();
var bottomY = bottom ? pageTop(bottom) : pageBottom(posts[posts.length - 1]);
var chosen = [];
function fits(y) {
if (bottomY - y < gap) return false;
for (var i = 0; i < chosen.length; i++) if (Math.abs(chosen[i].y - y) < gap) return false;
return true;
}
function take(post) {
var y = pageBottom(post);
if (!fits(y)) return false;
chosen.push({ post: post, y: y });
return true;
}
var unread = -1;
for (var i = 0; i < posts.length; i++) if (posts[i].classList.contains('is-unread')) { unread = i; break; }
// Anchors: the unread post (if a gap above the bottom ad), then post 1 (if a gap
// from both). Every stretch between consecutive anchors and the bottom ad then gets
// as many slots as fit at the gap, spread evenly, each on the nearest post boundary.
if (unread >= 0) take(posts[unread]);
take(posts[0]);
chosen.sort(function (a, b) { return a.y - b.y; });
var uy = unread >= 0 ? pageBottom(posts[unread]) : -1;
var bounds = chosen.map(function (c) { return c.y; }).concat([bottomY]);
var segments = [];
for (var s = 0; s + 1 < bounds.length; s++) segments.push({ a: bounds[s], b: bounds[s + 1] });
// Stretches below the unread post take their share of the cap first (the reader
// scrolls down from there), then the ones above it, top-down.
segments.sort(function (x, y) { return (x.a >= uy ? 0 : 1) - (y.a >= uy ? 0 : 1) || x.a - y.a; });
for (var t = 0; t < segments.length; t++) {
var a = segments[t].a, b = segments[t].b;
var n = Math.min(Math.floor((b - a) / gap) - 1, CONFIG.max - chosen.length);
for (var j = 1; j <= n; j++) {
var target = a + j * (b - a) / (n + 1), best = null, bestD = Infinity;
for (var q = 0; q < posts.length; q++) {
var yq = pageBottom(posts[q]);
if (yq <= a || yq >= b || !fits(yq)) continue;
var d = Math.abs(yq - target);
if (d < bestD) { bestD = d; best = posts[q]; }
}
if (best) take(best);
}
}
chosen.sort(function (a, b) { return a.y - b.y; });
window.powerTag = window.powerTag || {};
var placed = [];
var slots = breakpoint().slots;
for (var p = 0; p < chosen.length; p++) {
var id = slots[p % slots.length];
chosen[p].post.insertAdjacentElement('afterend', unit(id));
placed.push({ afterPost: posts.indexOf(chosen[p].post) + 1, slot: id });
(function (slotId) {
(window.powerTag.Init = window.powerTag.Init || []).push(function () {
window.powerAPITag.display(slotId);
});
})(id);
}
return placed;
}
window.vozThreadSpread = run;
run();
})();
Chủ đề tương tự
