khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
manduong87
Senior Member
qua cũng làm 10 que. chạy xong mỏi vãi
manduong87
Senior Member
chạy đều quá fen
An May Di Vang ver 2
Senior Member
Trước lâu không chạy, chạy 1 vòng hồ Tây về gãy cái chân luôn 
Hucek
Member
Chạy như này cứ thả lỏng rồi guồng nhịp chân đều nhất có thể. Nhưng cũng cần chút may mắn nữa
manduong87
Senior Member
ye. chạy bao lâu thì ăn đc cái hm fen nhỉ, mình mới nhập môn chắc mấy tháng nữa mới hy vọngChạy như này cứ thả lỏng rồi guồng nhịp chân đều nhất có thể. Nhưng cũng cần chút may mắn nữa
Hucek
Member
Quan trọng là tích luỹ đủ cho cơ thể quen, nhiều b hay khoe là mới chạy đc 1 vài tuần (hoặc 1 vài tháng) đã chén HM. Thực ra thì ai cũng có thể đc, nhưng cơ thể nó ko quen thì sẽ dễ chấn thương hoặc lâu phục hồi, nên theo t thì cứ thong thả tích luỹ mỗi ngày 5-7km, cuối tuần tăng lên 10-12km thỉnh thoảng lên 15km. 1 ngày cuối tuần đẹp trời thấy lực khoẻ là tự khắc nhảy đc lên 21 thôi
Tháng 11 vừa rồi có cái uprace nên chạy hơi nhiều + tiện tập cho các giải tháng 12 ai dè nó hoãn hết rồi. Nên từ tuần này trở đi Taper chờ tình hình sang năm thôi
suytmatdauver2
Senior Member
Chốt tháng 11, tổng 344km các thím ợ.
Giảm mất 3 cân thịt, sợ quá, chắc phải nghỉ chạy tới hết tháng 11, tháng sau tính tiếp
via theNEXTvoz for iPhone
manduong87
Senior Member
OK.mình cũng chơi bài chậm chắc thôi, cũng ko ham hố mấy cái nhanh chậm. cứ từ từ luyện chân cho chắc khỏe vậyQuan trọng là tích luỹ đủ cho cơ thể quen, nhiều b hay khoe là mới chạy đc 1 vài tuần (hoặc 1 vài tháng) đã chén HM. Thực ra thì ai cũng có thể đc, nhưng cơ thể nó ko quen thì sẽ dễ chấn thương hoặc lâu phục hồi, nên theo t thì cứ thong thả tích luỹ mỗi ngày 5-7km, cuối tuần tăng lên 10-12km thỉnh thoảng lên 15km. 1 ngày cuối tuần đẹp trời thấy lực khoẻ là tự khắc nhảy đc lên 21 thôi
Tháng 11 vừa rồi có cái uprace nên chạy hơi nhiều + tiện tập cho các giải tháng 12 ai dè nó hoãn hết rồi. Nên từ tuần này trở đi Taper chờ tình hình sang năm thôi
Xem tệp đính kèm 895442
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
kimaruhn
Senior Member
thím nào có thông tin về giải chạy muốn rủ ae chạy cùng thì nhắn mình để mình up lên #1 nhé
Không update thành tích nữa à
Sent from Meizu 16th using vozFApp
Crit.v2
Senior Member
Chạy ngày càng yếu mai fengKhông update thành tích nữa à
Sent from Meizu 16th using vozFApp
manduong87
Senior Member
uầy ng ta bảo chạy tăng sức bền à. fen đi ngược luônChạy ngày càng yếu mai feng
.Tiện thể các fen cho hỏi sao mình chưa lên senior member nhỉ
kimaruhn
Senior Member
Liên kết gmail chưa vozlit mai fenceuầy ng ta bảo chạy tăng sức bền à. fen đi ngược luôn
Tiện thể các fen cho hỏi sao mình chưa lên senior member nhỉ
via theNEXTvoz for iPhone
manduong87
Senior Member
Liên kết rồi fen nhé.
Crit.v2
Senior Member
liên kết và đợi đủ thời hạn mấy tháng sau khi lập nick sao ấy
Crit.v2
Senior Member
tại lười đó feng, tuần chạy 1-2 buổiuầy ng ta bảo chạy tăng sức bền à. fen đi ngược luôn
Tiện thể các fen cho hỏi sao mình chưa lên senior member nhỉ
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
