khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

toiyeuu23vietnam2018 · 30/11/21

manduong87 đã nói:
Liên kết rồi fen nhé. Xem tệp đính kèm 896421

Đây là email đăng ký, ko phải liên kết email.
Bác đọc lại trên thông báo của forum đi.

manduong87 · 30/11/21

Crit.v2 đã nói:
tại lười đó feng, tuần chạy 1-2 buổi

mình tuần 4 5 buổi. chủ nhật LR cả tuần chắc đc hơn 30km

Crit.v2 đã nói:
liên kết và đợi đủ thời hạn mấy tháng sau khi lập nick sao ấy

lúc mới log acc thấy báo 2 tháng lên sen mà h ko thấy. khi nào mod min cho lên chắc đc

manduong87 · 30/11/21

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Đây là email đăng ký, ko phải liên kết email.
Bác đọc lại trên thông báo của forum đi.

Liên kết chỗ nào fen nhỉ, à ok thấy rồi thanks mai fen. Như này là ok nhỉ

toiyeuu23vietnam2018 · 30/11/21

manduong87 đã nói:
Liên kết chỗ nào fen nhỉ, à ok thấy rồi thanks mai fen. Như này là ok nhỉ Xem tệp đính kèm 896555

Mừng bác lên senior

Sát thủ đầu mưng mủ · 30/11/21

Chỗ em mưa dầm mưa dề, mưa ngày mưa đêm, hết được chạy bộ.

manduong87 · 30/11/21

Sát thủ đầu mưng mủ đã nói:
Chỗ em mưa dầm mưa dề, mưa ngày mưa đêm, hết được chạy bộ.

chuyển sang nhảy dây đi thím, không thì tập các bài cadio.

Sát thủ đầu mưng mủ · 30/11/21

manduong87 đã nói:
chuyển sang nhảy dây đi thím, không thì tập các bài cadio.

Em đang tập nâng cao đùi, gót chạm mông. Với cái nhảy bật rồi hít đất ấy. Mệt vãi chưởng luôn.

manduong87 · 30/11/21

Sát thủ đầu mưng mủ đã nói:
Em đang tập nâng cao đùi, gót chạm mông. Với cái nhảy bật rồi hít đất ấy. Mệt vãi chưởng luôn.

nao hết mưa lại chạy nhanh như tên lửa :LOL:

tuihaywen · 30/11/21

Crit.v2 đã nói:
tại lười đó feng, tuần chạy 1-2 buổi

Đã chinh phục mốc 10 km nào thêm chưa mai fen. 10 km đầu tiên đến nay chưa thấy khoe thêm lần 2.

Sát thủ đầu mưng mủ · 30/11/21

tuihaywen đã nói:
Đã chinh phục mốc 10 km nào thêm chưa mai fen. 10 km đầu tiên đến nay chưa thấy khoe thêm lần 2.

10 Km thì quài luôn thím, đợt học kì trước chiều nào em cũng chạy 10km rồi mới về, nhưng mà em mập quá nên chạy chậm lắm thím. 10km mất 1h45 đấy, và 1 lít 5 nước :V

Crit.v2 · 30/11/21

tuihaywen đã nói:
Đã chinh phục mốc 10 km nào thêm chưa mai fen. 10 km đầu tiên đến nay chưa thấy khoe thêm lần 2.

chưa fen ơi, dạo này dịch dã tinh thần xuống quá
nhưng bù lạiđc cáiở nhà tập thân trên, ngực nở hơn vớikéo xàđược 7 cái rồi :shame:

Crit.v2 · 30/11/21

Sát thủ đầu mưng mủ đã nói:
Em đang tập nâng cao đùi, gót chạm mông. Với cái nhảy bật rồi hít đất ấy. Mệt vãi chưởng luôn.

burpee đấy đốt sức vãi mà ko biết có tác dụng nhiều ko, tập xong hết hơi thở ko kịp :beat_shot:

kimaruhn · 30/11/21

manduong87 đã nói:
Liên kết chỗ nào fen nhỉ, à ok thấy rồi thanks mai fen. Như này là ok nhỉ Xem tệp đính kèm 896555

Mừng mai fence thoát kiếp vozlit :doubt:

via theNEXTvoz for iPhone

kimaruhn · 30/11/21

Crit.v2 đã nói:
burpee đấy đốt sức vãi mà ko biết có tác dụng nhiều ko, tập xong hết hơi thở ko kịp

chạy cho tim phổi khoẻ mà phòng cô vít :doubt:

via theNEXTvoz for iPhone

timichips · 30/11/21

Sắp sửa lên F1 chuẩn bị đi cách li dài hạn các fen ơi, việc thì ngập đầu, chán thật

tuihaywen · 30/11/21

Sát thủ đầu mưng mủ đã nói:
10 Km thì quài luôn thím, đợt học kì trước chiều nào em cũng chạy 10km rồi mới về, nhưng mà em mập quá nên chạy chậm lắm thím. 10km mất 1h45 đấy, và 1 lít 5 nước :V

Pace 10.5 à. Ra mồ hôi mất 1 lít rưỡi ở pace này thì thể trạng hơi có vấn đề. Chưa rõ vấn đề do đâu (thời tiết?, mập?, hay do cấu trúc cơ thể có vấn đề?). Tốt hơn nên có ngày nghỉ chạy để dưỡng sức hoặc chơi môn thể thao khác.

Sát thủ đầu mưng mủ · 30/11/21

tuihaywen đã nói:
Pace 10.5 à. Ra mồ hôi mất 1 lít rưỡi ở pace này thì thể trạng hơi có vấn đề. Chưa rõ vấn đề do đâu (thời tiết?, mập?, hay do cấu trúc cơ thể có vấn đề?). Tốt hơn nên có ngày nghỉ chạy để dưỡng sức hoặc chơi môn thể thao khác.

Ý em là em uống 1,5 lít nước, em đang bị thừa cân (96 kg). Giờ còn 90 kg các bác ạ.

kimaruhn · 30/11/21

Sát thủ đầu mưng mủ đã nói:
Ý em là em uống 1,5 lít nước, em đang bị thừa cân (96 kg). Giờ còn 90 kg các bác ạ.

Cố lên mai fence :love:

Sent from Meizu 16th using vozFApp

kimaruhn · 30/11/21

ngày hnay của tui :love:

tổng kết tháng đi các fence :adore:

Sent from Meizu 16th using vozFApp

toiyeuu23vietnam2018 · 30/11/21

Ok fen

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này