tùy vào tình trạng cơ thể, mới thì cứ chạy chậm, mệt quá đi bộ, tuần 4 5 buổi thôi. ngày cuối tuần chạy dài.Mới bắt đầu chạy thì nên chạy thế nào để bắt đầu làm quen các bác nhỉ?Ví dụ: Quãngđường, thời gian ...
Thanks thím, giày chạy sắm mấy đôi từ mấy năm trước mà không đủ động lực để chạy, giờ mới quyết tâm để giảm cân
Mình cũng mới lọt hố hơn 2 tháng thôi. phấn đấu hết năm LR 15km.Thanks thím, giày chạy sắm mấy đôi từ mấy năm trước mà không đủ động lực để chạy, giờ mới quyết tâm để giảm cân
tôi dậy 4h30, ỉa đái đánh răng xong hơn 5h, chạy tới tầm 6h15, về tắm rửa, ăn sáng đi làm này fen
Giá cả sao vậy fenceMới đặt mua 245 để chuẩn bị dấn thân vào con đường chạy bộ, ăn nhậu ngồi máy tính riết người rệu rã quá, hy vọng ko tiêu tiền ngu
Thím dậy sớm giờ đó chạy thì cần chú ý giữ ấm đầu và tay nên mũ và găng tay là cần thiết nhất. Nên khởi động cho ấm người từ nhà rồi hẵng ra đường. Vài km đầu khởi động thì mặc áo khoác nhẹ, áo dài tay rồi sau nóng cởi cũng được.
4m6 fen
hết năm âm thì may ra chứ dương lịch mình chạy ko nổi. cứ từ từ thôi fenceHết năm phải hm chứ mai fence
Sent from Meizu 16th using vozFApp
Mình chạy 5h sáng thì combo là quần đùi, áo thun, áo khoác nhẹ hoặc hoodie, mũ lưỡi trai
Fen chạy nhanh quá
