Trước chạy 5h30 sáng thì ko cần ăn uống gì, hiện tại e đi làm về 6h30 chạy, tầm 5h30 cắn ít khoai lang hoặc trái chuối là vừa đẹp. Ăn từ 17h mà 21h chạy là nó tiêu hết rồi sao tức bụng nhỉ
![[Yui Hatano]](https://data.voz.vn/avatars/m/1496/1496885.jpg?1665403233){kind=avatar}
Cũng tùy tâm trạng thôi fen. Chạy chiều nhiều hôm đi làm về stress chạy uể oải lắm. Chỉ có cuối tuần rảnh háng tâm trạng thoải mái chạy dài đúng chuẩn
Ngày đầu giáo án HM sub2 trong 14 tuần, chạy 30' pace 6:19-6:57. Trước h chạy tuần có 3 buổi, nay quất 5 buổi theo giáo án xem sao. HM đầu tiên sub2 có vẻ tham vọng cao nhưng hy vọng chân cứng đá mềm xem sức mình tới đâu
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
2 b này tim cao quá, tất nhiên là tuỳ cơ địa nữa nhưng tốt nhất muốn chạy dài hơn phải tập trường kỳ 1 vài tháng để hạ tim xuống đã.
Tui do công việc về muộn, chạy khoảng 8h tối, sau ăn tầm 1h, vẫn đều chân khoảng 6-8km
Garmin vivoactive 3 hàng mĩ, không thì rất nhiều hàng anh 2 cho fence chọntầm 2-3tr có con smartwatch nào có thể động bộ với strava vậy mấy thím, hàng cũ cũng được
hôm nay chạy búa xua :3, với từ hôm hạy HM đến giờ tim đều cao, đang nghi có bệnh trong người :3
dạo này tim cao đột biến fen ạ, trước pace 6 thì cũng khoảng 16x thôi
từ hôm chạy HM hồ tây về đến giờ là tim cao vcđ chưa rõ nguyên nhân
Do fence k chạy với tôi đấyhôm nay chạy búa xua :3, với từ hôm hạy HM đến giờ tim đều cao, đang nghi có bệnh trong người :3
dạo này tim cao đột biến fen ạ, trước pace 6 thì cũng khoảng 16x thôi
Fen bỏ mình mà
Bổ sung năng lượng chuyên dùng mà phổ biến có gel của GU (mình đi race toàn dùng loại này, cắn ra rồi nuốt phát xong thêm ngụm nước là xong), Hammer,...ngoài ra còn có các loại thanh bar năng lượng, bánh các loại...
đi race e mới giám mua gel với muối, bthuong long run toàn sneaker + pocari :3
tầm 2-3tr có con smartwatch nào có thể động bộ với strava vậy mấy thím, hàng cũ cũng được
