Trông nhìn buồn cười nhỉ
Giới thiệu các fen idol của mình và thành tích ở viettel fastest vừa rồi. Ông này có dáng chạy cực kỳ đặc biệt, chạy như bay là có thật
via theNEXTvoz for iPhone
Chắc bước dài quá nên đáp gót à fen
Chạy bộ chắc chắn là phải đáp bằng giữa bàn chân chứ ko phải thử nha fenHình như thế thật, để em thử cách tiếp đất bằng lòng bàn chân xem có đỡ k. Cảm ơn bác nhá
Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
Thím tập luyện đến đâu rồiHello các bác, mình nghỉ tập tành cả năm nay rồi, giờ muốn tham gia bộ môn chạy bộ này vì không có thời gian ra phòng gym.
Trước mỗi lần tập gym mình đều chạy khởi động cỡ 2km, tốc độ 9km/h.
Mình có ông bạn đang thử thách mình chạy lên được 8km trong vòng 48 phút, cho 40 ngày để luyện.
Theo các bác có khả thi hay không
Dạo này mình quên k đeo đồng hồ vì thấy cấn tay quá, tay ra mồ hôi nhiều khó chịu bác ạ, để tối nay chay đeo lại xem tiến bộ như nào, nhưng tuần rồi theo căn của tôi khoảng là chạy được ~4km liên tục bác ạ, còn lại thì vừa chạy vừa phải đi bộ
hôm nào cũng cố chạy / đi bộ tối thiểu 50p -> 1 tiếng.
Chạy đừng thẳng người quá mà hơi nghiêng về phía trước. Mắt nhìn đường tầm 5,6 mét thôi đừng tia gái xa. Tay đánh cao về phía sau, khi đó tự động bạn sẽ tiếp đất bằng lòng và mũi bàn chân.Hình như thế thật, để em thử cách tiếp đất bằng lòng bàn chân xem có đỡ k. Cảm ơn bác nhá
Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp
mình chạy nhiều bị đau chỗ gối ko biết sai tư thế chỗ nào không các fen
Giải chia làm 3 hạng, mỗi hạng lại quy định thời gian về đích khác nhau, VD hạng Semi-Pro thì COT là 42-60' đối với nam, ông nào về trước 42' thì bị nâng lên hạng Pro và không được tính giải. Thế nên hôm qua mới có chuyện mấy bố hùng hục chạy pace đầu 3 mấy km đầu, còn đoạn cuối thì chậm lại để căn về đích cho chuẩn.
Khởi động đùi kỹ tí đi fen. Với mới chạy thì đau chỗ này chỗ kia là bt, đừng đau quá -> chấn thương là đc
Cãi nhau lùm xùm chuyện giải thưởng
)
em mới chạy được 1 tuần nay, mỏi đâu không mỏi, toàn bị mỏi bẹn. Trước khi chạy em cũng khởi động, nhưng chắc chưa tập trung vào vùng đấy :V
