khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[F]zeNix đã nói:

Chạy 10km đều hàng ngày không nghỉ có vấn đề gì không các bác nhỉ? Mình đã quất được liên tục 6 ngày. Đang cân nhắc có nên nghỉ một hôm không hay chạy đều cho cơ thể quen rồi đẩy lên 15km hàng ngày

À mà Voz có club chạy trên strava không nhỉ?

Sent from Samsung SM-G780F using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

suytmatdauver2 đã nói:

Đang tính pass Next 2 size 42.5 mới chạy 30k 2tr7 đây

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Hn lại chuẩn bị mưa nguyên tuần, chán ghê

Nhấp để mở rộng...

Ráp Bơ đã nói:

Chuyển qua buổi sáng đi fen

Nhấp để mở rộng...

Mr.Tank đã nói:

Bữa giờ còn chạy không fen

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

zeopentokill1993 đã nói:

Vẫn còn fen ơi, nay tự tin làm 1 mạch 50 phút pace 6. đang tập theo bài tập của 1 runer có kinh nghiệm soạn cho. Mỗi ngày đều đặn cứ tập đủ bài đủ giờ không thừa không thiếu, kết hợp ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ, tập thêm gym để bổ trợ sức mạnh. bụng nay chỉ còn 84

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Xin bài tập đc ko fen, nghe pace 6 phê thế

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Xin bài tập đc ko fen, nghe pace 6 phê thế

Nhấp để mở rộng...

EmYeuCrit đã nói:

Update 27/9/21: Hà Nội cho chạy rồi anh em ơi
---
Mình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.

Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha

Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.

Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.

Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực

Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo

Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi

Xem tệp đính kèm 267068

Edit 3: Một số bác nói rằng chạy không tốt vì có nguy cơ bị viên khớp gối + chấn thương cổ chân. Mình tò mò nên mới google thử. Dưới đây là trích 2 comment của mình trong thớt này:



Edit 4: Ngoài ra, một số anh em lo ngại chạy sẽ bị đốt cơ (mất cơ). Mình cũng tìm hiểu trên google thì được link này:
https://blog.mapmyrun.com/does-running-burn-muscle-or-build-muscle/
Dịch vội như sau:


Update

11/11/2020:

16/11/2020:

23/11/2020:

6/12/2020:

8/1/2021:

26/1/2021:

5/2/2021:

Xem tệp đính kèm 414137
11/2/2021 - 30 tết: Chính thức cán mốc 10KM lần đầu tiên :sexy:
Xem tệp đính kèm 414139

Nhấp để mở rộng...

zeopentokill1993 đã nói:

Xem tệp đính kèm 1192641

Nhấp để mở rộng...

zeopentokill1993 đã nói:

bác tập từ đầu hay như nào

Nhấp để mở rộng...

Nightstarshp đã nói:

thấy bảo có app chạy bộ có tiền đúng ko nhỉ ?!!

Nhấp để mở rộng...

Ráp Bơ đã nói:

Cái này tập tốc độ kinh quá, ko thấy bài chạy dài. Để đua 10k hay sao thế fen

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

ngoducson đã nói:

Tôi chạy đc 10k pace 7.30 rồi nghỉ chấn thương 1 tháng fen ơi

Nhấp để mở rộng...

zeopentokill1993 đã nói:

Có chứ bác, cuối tuần đấy, nhưng lịch này bắt đầu cho người chạy đc 5km , bác chạy đc 10km rồi thì bắt đầu chạy cũng được

Nhấp để mở rộng...

Nightstarshp đã nói:

có app chạy có tiền à bác thớt

Nhấp để mở rộng...

Nightstarshp đã nói:

có app chạy có tiền à bác thớt

Nhấp để mở rộng...