ntb123
Member
Tập thế hơi chán nhỉ. Theo em mỗi ngày dành 1 tiếng để tập, chạy khoảng 35 40p. Còn lại hít đất, kéo xà cho cơ thể cân đối, tăng sức mạnh.MAF thì phải tập liên tục ít nhất 4-6 tháng để rèn hệ thống vận động hiếu khí nên phải kiên trì. Thường hội runner theo MAF triệt để thì phải bỏ hẳn nửa năm không đi race, không tập interval, tempo gì hết, chỉ tập MAF thôi. Đến khi sắp vào mùa race thì thôi MAF tập các bài khác, sang năm sau lại theo MAF tiếp 4-6 tháng nữa. Nói chung theo triệt để thì cũng khá gò bó. Tui từng thử khoảng 2 tuần mà cứ bò pace 8-9 sốt ruột quá nên bỏ.