hay có sale, vẫn cứ tên là ngonCó chỗ thử đồ thì đúng chứ giá nó cũng cao bỏ mẹ
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Mr.Tank
Senior Member
điều này là bt, chạy nhiều thì nó lên à
fRzxy
Senior Member
e hồi mới chạy đc có 1 vòng công viên 750m là đứt hơi, cố lắm được 2 vòng, trước đó cũng ít vận động, chả chơi môn gì
WoodyTheEvil
Member
nếu thời tiết đẹp ko oi bức, e có thể chạy được 1 tiếng với pace rùa (8:15 - 8:30)
cách đây 3 tháng thì chạy đc 20' đã há hốc mồm rồi
cách đây 3 tháng thì chạy đc 20' đã há hốc mồm rồi
Tăng Siêu Nhân
Senior Member
mình thì 1 hôm chạy được 3-5km cũng bình thường, không mệt đứt hơi nhưng phải dừng lại đi bộ nghỉe hồi mới chạy đc có 1 vòng công viên 750m là đứt hơi, cố lắm được 2 vòng, trước đó cũng ít vận động, chả chơi môn gì
Đang luyện chạy 1km liên tục không nghỉ mà sao khó quá
Hchiman
Senior Member
vl, phế vật Phạm Dao
Nữ Hoàng Bất Cập
Senior Member
Công nhận cái cảm giác hoàn thành 1 buổi chạy nó đã gì đâu, phê!
poohhh
Member
Bố mình sáng nào cũng 4h dậy chạy đây, mùa hè 4r 5h trời sáng rồi. Muốn dậy sớm thì phải ngủ sớm
Nó đau nhói ko chạy nổi fen à, đi bộ cho đỡ rồi chạy nhẹ nhàng thôi
poohhh
Member
đi làm rồi bác, nên mới chạy buổi sáng đó
Bác chạy sáng về buồn ngủ ko. Mình mà dậy sớm thể dục thể thao thì ăn sáng xong một lúc là buồn ngủ
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
chú ý thở đều và thở sâu. mấy cái vận động tại chỗ chủ yếu cần khỏe là được. chạy thì phải thở nữa. ko thở đều và sâu thì sức trâu cũng ko chạy liền mạch được đâu.
Côngdân ngoanhiền
Member
WoodyTheEvil
Member
2 ly cf sữa(trước và sau khi chạy) + 1 giấc ngủ trưa 15-30' nhé bác, chứ ko a đuối lắm
poohhh
Member
Mình uống cf vài hôm là lên mụn với táo bón, ko uống thì buồn ngủ rũ mắt ko tập trung được. Có khi ăn sáng xong ngủ giấc ngắn xem thế nào2 ly cf sữa(trước và sau khi chạy) + 1 giấc ngủ trưa 15-30' nhé bác, chứ ko a đuối lắm
Sáng mai sẽ dậy sớm chạy
NguyenVanHuong
Member
sao không chuyển qua chạy buổi tối, mà fen làm bên code à2 ly cf sữa(trước và sau khi chạy) + 1 giấc ngủ trưa 15-30' nhé bác, chứ ko a đuối lắm
WoodyTheEvil
Member
buổi tối thì đoạn đường chạy khá vắng nên e hơi ghê răngsao không chuyển qua chạy buổi tối, mà fen làm bên code à
với cả có đoạn toàn quán nhậu
e làm culi dev thôi bác
lạ nhỉ, muộn thì e k nói chứ e thấy uống cf xong đi ị khỏe dã man. Táo bón cỡ nào cũng chỉ cần 1 ngụm cf sữa là đi hếtMình uống cf vài hôm là lên mụn với táo bón, ko uống thì buồn ngủ rũ mắt ko tập trung được. Có khi ăn sáng xong ngủ giấc ngắn xem thế nào
Sáng mai sẽ dậy sớm chạy
poohhh
Member
em tưởng uống cf làm khô ruột, trong ngày cũng phải ngồi nhiều rồi nên ko dám uông cf, sợ trĩlạ nhỉ, muộn thì e k nói chứ e thấy uống cf xong đi ị khỏe dã man. Táo bón cỡ nào cũng chỉ cần 1 ngụm cf sữa là đi hết
duy nhất lần ăn combo bánh mì kẹp cà chua sống+cf đen ở circlek là bị tào tháo rượt
ngnlhon2001
Junior Member
kinh nghiệm của mình là ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, k nên sử dụng nhiều đồ uống kích thích thì sẽ đỡ được + ngủ trưa nữa2 ly cf sữa(trước và sau khi chạy) + 1 giấc ngủ trưa 15-30' nhé bác, chứ ko a đuối lắm
WoodyTheEvil
Member
sợ trĩ thì ăn rau nhiều thôi bácem tưởng uống cf làm khô ruột, trong ngày cũng phải ngồi nhiều rồi nên ko dám uông cf, sợ trĩ
trung bình e ngủ 1 ngày tầm 5-7 tiếng thôi
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
