khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

N

ndtctk2491

Junior Member

• 17/9/22

• #13.221

Cho mình hỏi có fen nào dùng coros không? đang tính mua cái coros pace 2 mà không biết đồng bộ wo qua strava có dễ ko nhỉ? cảm giác strava support bọn coros không tốt lắm

 

k[dark templar]

Senior Member

• 17/9/22

• #13.222

MaPiLeng đã nói:

Thứ 6 máu hơn thứ 7, cuối tuần vui vẻ nhé các bro.Xem tệp đính kèm 1385158

Nhấp để mở rộng...

Nhịp tim fen cao quá. Chạy chậm lại thôi.

 

k[dark templar]

Senior Member

• 17/9/22

• #13.223

zxfc vm đã nói:

Nay đang định làm bài HM mà đang chạy gặp thằng bạn nên đi bộ cùng nó với trời mưa nên ngừng sớm về ăn phở đặc biệt nhiều thịt + 2 trứng chần cho sướng
Xem tệp đính kèm 1386138

Nhấp để mở rộng...

Tôi tưởng fen gặp bạn gái chứ, gặp thằng bạn mà lại "ăn phở đặc biệt nhiều thịt + 2 trứng chần cho sướng" thì cũng mệt đấy.

 

vudongtb

Member

• 17/9/22

• #13.224

toanrau3390 đã nói:

thế fen có cách nào khắc phục tình trạng của mình không. Mình ra mồ hôi xong khát nước nhưng cứ uống được tí lại bị đầy bụng, chạy lại bị hơi sóc bụng và đau bụng. mà lát sau lại buồn đi vệ sinh luôn ấy. Nên mình chạy tầm 15km là ko tiếp tục được nữa

Nhấp để mở rộng...

Như mình chạy sáng, dưới 12km thì chỉ cần uống trước khi chạy, không cần uống nước trong khi chạy.
Hôm nào chạy 21km thì mình sẽ uống thêm khoảng 200ml -300ml nước trước khi đi ngủ, ngủ dậy là làm khoảng 200ml luôn, sau đó chuẩn bị và khởi động mất tầm 30 phút. Trước khi chạy đi vệ sinh và nhấp môi 1 ngụm nước là bắt đầu chạy, đến tầm km thứ 12-13 là mình mới cần bổ sung khoảng 150ml nước để chạy hết bài 21km. Lúc bổ sung nước trong khi chạy là mình giảm nhẹ tốc độ, uống tí một trong 1 đoạn tầm 200m-300m mới hết 150ml nước đó là đủ chạy về đích.
Đấy là thói quen của mình như thế và thấy đủ nước cho bài 21km. Về nguyên tắc như vậy có đúng không thì mình cũng ko chắc lắm, nhưng với mình thế là oke

 

zxfc vm

Senior Member

• 17/9/22

• #13.225

k[dark templar] đã nói:

Tôi tưởng fen gặp bạn gái chứ, gặp thằng bạn mà lại "ăn phở đặc biệt nhiều thịt + 2 trứng chần cho sướng" thì cũng mệt đấy.

Nhấp để mở rộng...

À ăn phở với trứng là đội khác chạy cùng sáng nay, còn gặp bạn thì chạy cùng nói chuyện thôi

 

toanrau3390

Senior Member

• 17/9/22

• #13.226

vudongtb đã nói:

Như mình chạy sáng, dưới 12km thì chỉ cần uống trước khi chạy, không cần uống nước trong khi chạy.
Hôm nào chạy 21km thì mình sẽ uống thêm khoảng 200ml -300ml nước trước khi đi ngủ, ngủ dậy là làm khoảng 200ml luôn, sau đó chuẩn bị và khởi động mất tầm 30 phút. Trước khi chạy đi vệ sinh và nhấp môi 1 ngụm nước là bắt đầu chạy, đến tầm km thứ 12-13 là mình mới cần bổ sung khoảng 150ml nước để chạy hết bài 21km. Lúc bổ sung nước trong khi chạy là mình giảm nhẹ tốc độ, uống tí một trong 1 đoạn tầm 200m-300m mới hết 150ml nước đó là đủ chạy về đích.
Đấy là thói quen của mình như thế và thấy đủ nước cho bài 21km. Về nguyên tắc như vậy có đúng không thì mình cũng ko chắc lắm, nhưng với mình thế là oke

Nhấp để mở rộng...

thanks thím để mình nghiên cứu thử xem. Chạy 21km thì hơi hardcore nhưng đang là mục tiêu của mình.

 

vudongtb

Member

• 17/9/22

• #13.227

toanrau3390 đã nói:

thanks thím để mình nghiên cứu thử xem. Chạy 21km thì hơi hardcore nhưng đang là mục tiêu của mình.

Nhấp để mở rộng...

Bạn cứ tập dần, như mình mất 4 tháng, từ mức 10km pace 6:15 lên 21km pace 5:30 rồi. Lúc trước chạy 10km với mình cũng là cái gì đó rất cố gắng, còn giờ thấy 21km cũng không phải cố gắng nhiều lắm nếu thời tiết mát, chỉ là ở pace nào thôi.

 

k[dark templar]

Senior Member

• 17/9/22

• #13.228

Trả bài thứ 7, sáng nay HN trời mưa chạy mát hẳn.

 

Tệp đính kèm

• 
  2022-09-17.jpg

  101,2 KB · Lượt xem: 64

mrsimply

Senior Member

• 17/9/22

• #13.229

Đậu xanh, buổi nay chạy long run tốt thật nhưng chắc cũng dc 12 que pace 6.1 là cùng, tự dưng gps bị lỗi thế này lại thành tuyển trẻ quốc gia mất rồi

Cứ save lấy làm động lực tương lai hehe

 

Zayt__

Senior Member

• 17/9/22

• #13.230

7k lần đầu, mong đến ngày chạy vài chục km mà toàn pace 5 6 như các bác

Gửi từ Realme RMX3301 bằng vozFApp

 

edta

Senior Member

• 17/9/22

• #13.231

Chốt sổ cho tuần này

 

Mr.Tank

Senior Member

• 17/9/22

• #13.232

Chạy xong mà quên đăng mất

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 17/9/22

• #13.233

Ngày mai có anh nào chạy giải Cần Giờ không?

 

mrsimply

Senior Member

• 17/9/22

• #13.234

irace đang có giải chạy ảo kiếm cái áo decatlon thui ae, khá là ezi

 

lerros

Senior Member

• 17/9/22

• #13.235

Chán quá các fence ạ chạy như này bao giờ mới đc như các fence. Mà đi đôi lining đang sướng nhưng bị mòn nhiều rồi nên nghe mấy fence bảo mua con decathlon run one chạy thử. Chạy lâu bị rộp ngón chân út chứ ko như con lining. Đúng là giá gấp 5 nó vẫn khác

via theNEXTvoz for iPhone

 

timichips

Senior Member

• 17/9/22

• #13.236

Trả bài long run cuối tuần. Mát mẻ nên được cái HM 2:10

 

mrsimply

Senior Member

• 17/9/22

• #13.237

Mr.Tank đã nói:

Chạy xong mà quên đăng mất

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Đường nội khu đẹp mà dài thì chạy dài lên hết nước chấm đi fen

 

mrsimply

Senior Member

• 17/9/22

• #13.238

timichips đã nói:

Xem tệp đính kèm 1387492
Xem tệp đính kèm 1387495Xem tệp đính kèm 1387496
Trả bài long run cuối tuần. Mát mẻ nên được cái HM 2:10

Nhấp để mở rộng...

toàn new PR thế kia, đỉnh đỉnh

 

kennyVi

Senior Member

• 18/9/22

• #13.239

18/09: longrun nào các sếp

 

Khánh Nguyễn

Member

• 18/9/22

• #13.240

Em cũng khoe tí lấy động lực các bác ợ, mới chấn thương trở lại ko chạy nhanh đc