khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

ciocio

Senior Member

• 20/9/22

• #13.321

Cuối tuần mới chạy 42KM ở Cần Giờ còn thốn quá.

 

vuongvuhoang

Đã tốn tiền

• 20/9/22

• #13.322

Chạy lại sau 1 tuần đi công tác , vẫn còn dư âm cảm cúm

 

kennyVi

Senior Member

• 21/9/22

• #13.323

21/09: morning

 

vudongtb

Member

• 21/9/22

• #13.324

thieugiatri4492 đã nói:

Hiện tại bạn ăn uống bình thường hay ăn chế độ kiêng cử? Thấy thể lực và thành tích chạy có cải thiện thêm nhiều không?

Nhấp để mở rộng...

Tập luyện khoa học thì chắc chắn thể lực và thành tích đều lên.
Còn việc tăng/giảm cân là việc nạp/đốt calo. Nạp nhiều hơn đốt thì tăng cân và ngược lại. Bạn chỉ quan tâm việc chạy bộ có giảm cân hay không thì rất khó trả lời. Nếu bạn chạy mà giữ nguyên chế độ ăn uống thì chắc chắn nó giảm. Giảm đến mức độ nào đó sẽ cân bằng.
Mà cân nặng nó chỉ là 1 yếu tố trong việc đánh giá sức khỏe thể chất. Ngoài ra còn tỷ lệ mỡ, huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, nhịp tim nghỉ ngơi...rất rất nhiều yếu tố khác nữa mà mình không đủ chuyên môn để đánh giá nhưng mình thấy thể trạng mình tốt lên rất nhiều khi chạy bộ.

 

timichips

Senior Member

• 21/9/22

• #13.325

mình chạy bộ nhưng ăn như cũ, lại hay nhậu nên cân nặng giảm cực chậm/có lúc còn tăng

 

manduong87

Senior Member

• 21/9/22

• #13.326

Chào ngày mới các fen.

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 21/9/22

• #13.327

Chạy easy pace nhàn thật, mỗi tội dễ chán.
Mình từ lúc chạy bộ từ 11/2021 tới nay cân ko giảm, chỉ thấy khỏe lên rất nhiều. 165 -61kg, căn bản mình ăn uống khá khắt khe, tinh bột giảm tối đa, ko ăn vặt - ăn khuya, ko nước ngọt, nhậu tối đa 1-2 lần/

 

titanium

Senior Member

• 21/9/22

• #13.328

Thứ 2 là ngày đầu tuần

 

manduong87

Senior Member

• 21/9/22

• #13.329

langtult_ndk đã nói:

Xem tệp đính kèm 1393355
Chạy easy pace nhàn thật, mỗi tội dễ chán.
Mình từ lúc chạy bộ từ 11/2021 tới nay cân ko giảm, chỉ thấy khỏe lên rất nhiều. 165 -61kg, căn bản mình ăn uống khá khắt khe, tinh bột giảm tối đa, ko ăn vặt - ăn khuya, ko nước ngọt, nhậu tối đa 1-2 lần/

Nhấp để mở rộng...

Tháng 9 năm ngoái mình bắt đầu chạy pace loanh quanh 6 đến hơn 7. giảm đc 4 5 kg rồi h chả lên đc nữa. hồi đầu thì có bóp mồm nhưng giờ chả bóp gì nữa. sáng chạy xong về ăn 2 bát cơm nhỏ mà đến tầm 12h đã thấy đói rồi. nước ngọt, trà sữa thỉnh thoảng uống. không kiêng thực phẩm gì

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 21/9/22

• #13.330

manduong87 đã nói:

Tháng 9 năm ngoái mình bắt đầu chạy pace loanh quanh 6 đến hơn 7. giảm đc 4 5 kg rồi h chả lên đc nữa. hồi đầu thì có bóp mồm nhưng giờ chả bóp gì nữa. sáng chạy xong về ăn 2 bát cơm nhỏ mà đến tầm 12h đã thấy đói rồi. nước ngọt, trà sữa thỉnh thoảng uống. không kiêng thực phẩm gì

Nhấp để mở rộng...

Mình Cơm chỉ 1 chén nhỏ, thói quen gần 5 năm rồi. Chạy vì khỏe chứ ko vì giảm cân hehe. Nhắc giảm cân nhớ @WoodyTheEvil , lâu lắm ko thấy post tracklog.

 

kiencoco

Senior Member

• 21/9/22

• #13.331

chạy bộ, workout chỉ mong giữ cân chứ ko trông mong gì giảm dc cân , khi bạn có vợ nấu ăn ngon

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 21/9/22

• #13.332

Hôm qua cũng vồ vập tý các fence ạ, mà mình vồ vẫn chậm lắm.

 

vudongtb

Member

• 21/9/22

• #13.333

Sáng nay mát trời làm bài interval phê tận óc

 

k[dark templar]

Senior Member

• 21/9/22

• #13.334

thieugiatri4492 đã nói:

Cho mình hỏi mấy bạn chạy lâu năm có thấy giảm cân không? Hay cân nặng cứ đứng 1 chỗ? Nếu duy trì cái mức chạy đều đặn 10km hàng ngày?

Nhấp để mở rộng...

Do ăn uống thôi fen, trước tôi 78 kg sau chạy đều với ăn uống ít hơn so với lượng calo tiêu hao, nhưng vẫn ăn tương đối nhiều, tôi k hãm được ăn Giờ còn 65 kg nhưng ăn uống với tập đều nên cân nặng cả nửa năm nay k thay đổi.

 

WoodyTheEvil

Member

• 21/9/22

• #13.335

langtult_ndk đã nói:

Mình Cơm chỉ 1 chén nhỏ, thói quen gần 5 năm rồi. Chạy vì khỏe chứ ko vì giảm cân hehe. Nhắc giảm cân nhớ @WoodyTheEvil , lâu lắm ko thấy post tracklog.

Nhấp để mở rộng...

2 tháng này bận rộn quá bác ạ, mới chuyển từ ĐN vào SG đc 1 tuần

ổn định rồi chạy lại, chỗ chung cư có cung đường chạy khá bén

 

k[dark templar]

Senior Member

• 21/9/22

• #13.336

Trả bài giữa tuần.

 

Tệp đính kèm

• 
  2022-09-21.jpg

  102,2 KB · Lượt xem: 67

Little_K

Senior Member

• 21/9/22

• #13.337

2 năm kể từ ngày bị thoát vị đĩa đệm, đây là lần đầu tiên đạt 5k Với em là cả 1 nỗ lực!

 

mrsimply

Senior Member

• 21/9/22

• #13.338

nay mới khởi động đầu tuần, thời tiết nay khá dễ chịu

 

mrsimply

Senior Member

• 21/9/22

• #13.339

tiendhpt đã nói:

Nghèo thì giày nào cũng được, chưa mua thì mình vote Decathlon cho khỏe
Tầm 1tr5 chịu khó tìm thì mua những đôi base của hãng rồi (nike xách tay, hoặc săn sale das) hoặc dowin của anh hàng xóm
Khuyên thím mua giày hãng tên tuổi, kể cả 2hand chứ đừng mua hàng tàu đội lốt, chấn thương lúc nào không hay

Thím cứ chạy mòn 1 đôi đi, rồi từ từ xác định mục tiêu tập luyện và các yếu tố khác thì nghiên cứu đầu tư thêm
Xem tệp đính kèm 1392350
Xem tệp đính kèm 1392351
Xem tệp đính kèm 1392352

Nhấp để mở rộng...

Mấy cái bảng này fen kiếm đâu thế, đang đi pegasus đợi chạy dc pace 5 sắm thêm con fly xem seo

 

Thagnv

Junior Member

• 21/9/22

• #13.340

Chạy nhẹ nhẹ.