khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

InuYasha825

Member

• 25/9/22

• #13.481

nộp bài hôm nay

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

 

mrsimply

Senior Member

• 25/9/22

• #13.482

Nay có giải làm hồ thiếu vắng mấy em múi mít quá

 

zxfc vm

Senior Member

• 25/9/22

• #13.483

Nộp bài long run cuối tuần

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 25/9/22

• #13.484

https://zingnews.vn/eliud-kipchoge-pha-ky-luc-the-gioi-marathon-post1358986.html


via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 25/9/22

• #13.485

https://voz.vn/t/eliud-kipchoge-pha-ky-luc-the-gioi-marathon.632691

via theNEXTvoz for iPhone

 

Hchiman

Senior Member

• 25/9/22

• #13.486

Mr.Tank đã nói:

https://voz.vn/t/eliud-kipchoge-pha-ky-luc-the-gioi-marathon.632691

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Đang định bảo bác điểm báo

 

Dysky1234

Member

• 26/9/22

• #13.487

Chào cả nhà. Chạy lại sau 10 ngày dưỡng thương.
Có vẻ vẫn chưa ổn lắm

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

kennyVi

Senior Member

• 26/9/22

• #13.488

26/09: đầu tuần năng lượng nhé ae

 

titanium

Senior Member

• 26/9/22

• #13.489

Cuối tuần mát trời , dưỡng sinh sau khi chén thịt cầy

Avg HR 146 - recovery time 24h

 

Hucek

Member

• 26/9/22

• #13.490

Bài chạy hôm qua mà quên khoe, nay mới up

 

thanhhakta

Senior Member

• 26/9/22

• #13.491

hôm qua có bài free run 20p mà em thấy vẫn còn sức nên lại chạy quá chút

có điều yêu cầu của bài tập là giữ nhịp tim ở vùng 135 đến 158 nhưng khó quá, cố chậm lại mà được mấy bước lại bị vọt lên.. Các bác cho em hỏi có tips chạy nào để giữ nhịp tim thấp được ạ.

 

manduong87

Senior Member

• 26/9/22

• #13.492

hôm qua nghỉ hnay chạy nhẹ nhàng thì chân cẳng đỡ đau hẳn. mỗi tội ra mồ hôi ít quá. tình hình này mình cứ nhẹ nhàng + uống canxi các fen nhể. húng chó lên rồi lại oẳng thì nhục

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 26/9/22

• #13.493

Bài long run easy pace Garmin, bám giáo án HM sub 2.
Chúc mừng cac fen hoàn thành race Techcom nhé.

 

titanium

Senior Member

• 26/9/22

• #13.494

thanhhakta đã nói:

hôm qua có bài free run 20p mà em thấy vẫn còn sức nên lại chạy quá chút
Xem tệp đính kèm 1402902
Xem tệp đính kèm 1402903
Xem tệp đính kèm 1402912

có điều yêu cầu của bài tập là giữ nhịp tim ở vùng 135 đến 158 nhưng khó quá, cố chậm lại mà được mấy bước lại bị vọt lên.. Các bác cho em hỏi có tips chạy nào để giữ nhịp tim thấp được ạ.

Nhấp để mở rộng...

học cách thở , hơi siết cơ bụng, đừng thở miệng, đánh tay và đáp nửa bàn chân trước nhẹ nhàng

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 26/9/22

• #13.495

Chiều qua thử phát Bơi - Chạy, ì ạch quá các thím ạ.

 

N

ndtctk2491

Junior Member

• 26/9/22

• #13.496

Hchiman đã nói:

cuối năm vẫn còn LongBien Marathon và Hanoi Mid night mà bác

Nhấp để mở rộng...

E mới chạy từ đầu tháng 8 nên muốn tập thêm, sang năm đăng ký Huế với Quy Nhơn, kết hợp đưa vợ con đi du lịch cho vui bác

 

DontBanMePls

Senior Member

• 26/9/22

• #13.497

trước mình chạy mỗi ngày 4km, 20 phút. Về sau đau gối quá, chuyển sang nhảy dây 1700 cái/20 phút thấy đỡ đau gối hẳn. hic hic...

 

thanhhakta

Senior Member

• 26/9/22

• #13.498

ndtctk2491 đã nói:

E mới chạy từ đầu tháng 8 nên muốn tập thêm, sang năm đăng ký Huế với Quy Nhơn, kết hợp đưa vợ con đi du lịch cho vui bác

Nhấp để mở rộng...

khiếp, bác mới chạy từ đầu tháng 8 mà giờ đã 1 vòng Hồ Tây được rồi, bái phục thật chứ

 

Hchiman

Senior Member

• 26/9/22

• #13.499

ndtctk2491 đã nói:

E mới chạy từ đầu tháng 8 nên muốn tập thêm, sang năm đăng ký Huế với Quy Nhơn, kết hợp đưa vợ con đi du lịch cho vui bác

Nhấp để mở rộng...

bác chạy đc hết vòng hồ tây rồi thì chắc chơi đc HM rồi đó, cứ thử đăng ký lấy kinh nghiệm đi race thôi

 

N

ndtctk2491

Junior Member

• 26/9/22

• #13.500

thanhhakta đã nói:

khiếp, bác mới chạy từ đầu tháng 8 mà giờ đã 1 vòng Hồ Tây được rồi, bái phục thật chứ

Nhấp để mở rộng...

em toàn đi bộ, pace dưỡng sinh, 10k thì pace 7, mà hồ Tây thì pace 8 thôi, thực ra e chưa muốn chinh phục hồ tây, căn bản tháng này làm cái challenge distance 200km của strava bị deadline nó dí nên thử tí, ai ngờ mỏi hết cả chân chỉ muốn đi grab về. May đi về chân cẳng ko sao, cũng sợ cố quá bị chấn thương thì chết. E cũng chưa có kinh nghiệm về chạy và cũng chưa có kinh nghiệm về dinh dưỡng nữa.

Hchiman đã nói:

bác chạy đc hết vòng hồ tây rồi thì chắc chơi đc HM rồi đó, cứ thử đăng ký lấy kinh nghiệm đi race thôi

Nhấp để mở rộng...

Đi race một mình mà ko có bạn cũng buồn bác ạ, e đang rủ thằng bạn tập cùng, nó tập mới đc 1 buổi mà đi phang ngay con apex pro, trong khi mình dùng amazfit bip mua cách đây 3,4 năm nên nghĩ tinh thần nó cao vậy thì sau nó kéo mình HM với FM cũng tốt Thôi chờ nó tí rồi 2 ae đi race cho vui