khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

susucuty · 6/10/22

Bill-Gates đã nói:
Trong này có b nào chạy theo pp MAF ko nhỉ? Chia sẻ kn chút. T thấy pp này khá phù hợp, t mới tập được hơn 4 tháng toàn tự chạy ko có nhóm. Bắt đầu từ tháng 10 mục tiêu của t là duy trì đều 10km pace khoảng 5.4/ ngày, hr mức Aerobic, Cadence mức 180-190. Mục tiêu duy trì được 10km hàng ngày và hr về mức easy trong tháng này

via theNEXTvoz for iPhone

chạy bản năng mục tiêu chạy HM pace 6 là đc, còn lại đi đạp xe

titanium · 6/10/22

câu lạc bộ dưỡng sinh MAF

Avg HR 136bpm

susucuty · 6/10/22

quit32 đã nói:
Nay e chạy ra đấy chơi tí, chứ bình thường chỉ chạy vòng AEON thôi bác. Cho đỡ đông xe bác ạ.

kiếm ng chạy cùng cho vui, cuối tuần ăn 10km, nhà e gần nhà bác

AnhAnk · 6/10/22

Tháng 11 này e Trekking Himalaya nên mấy tháng trc đã phải cb sức khoẻ , giờ tối nào cũng chạy 8km

vodanh_kiemthanh · 6/10/22

Em bị đau cơ sau gối nếu chạy nhanh tầm pace 6-5 hoặc chạy dài từ 12km trở lên ở pace 7-8, search mạng thì bảo là dải chậu chày, it band... Có cách nào khắc phục ko các bác nhỉ

Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp

titanium · 6/10/22

vodanh_kiemthanh đã nói:
Em bị đau cơ sau gối nếu chạy nhanh tầm pace 6-5 hoặc chạy dài từ 12km trở lên ở pace 7-8, search mạng thì bảo là dải chậu chày, it band... Có cách nào khắc phục ko các bác nhỉ

Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp

nghỉ ít nhất 1 tuần sau đó đeo bọc gối, chạy chậm và lắng nghe cơ thể b ơi

susucuty · 6/10/22

quit32 đã nói:
OK bác. Có j bác cứ ới e.

hay chạy lúc nào bác ơi

T.Thang · 6/10/22

Rủ được thằng chạy cùng thì buổi 2 nó sủi cmn mất :doubt:

mrsimply · 6/10/22

Cảm giác chân càng ngày càng siu xe :sexy_girl:

Hchiman · 6/10/22

Chạy bù cho kịp target :beated:

Jay Gatsby · 6/10/22

mai chắc phải rủ múi mít chạy chung chứ kiểu này gãy mất. mệt cười ko nổi luôn

0love · 6/10/22

em của ngày hôm qua cũng tèn tén ten :go:

susucuty · 6/10/22

quit32 đã nói:
E hay chạy buổi sáng, tầm 4h30 đổ ra. Nếu khớp giờ thi thoảng chạy cùng cho vui bác.

tuần tới là khớp đó, hnao k đạp xe với đội em hú :ah:

phquan89 · 6/10/22

susucuty đã nói:
tuần tới là khớp đó, hnao k đạp xe với đội em hú

Mấy fen có đăng ký giải cát bà không. Nay mình mới để ý có giải này, đăng ký thử xem sao.

susucuty · 6/10/22

phquan89 đã nói:
Mấy fen có đăng ký giải cát bà không. Nay mình mới để ý có giải này, đăng ký thử xem sao.

lên hội chạy 4h sáng đăng kí có giảm 25% đó, mình ko tham gia

baohoa · 6/10/22

baohoa đã nói:
Xem tệp đính kèm 1420609
Ngày 13, sau hơn 1 tuần đi chơi, trong lúc đi chơi ngày nào cũng đi bộ 10km, chuyển nhà thì hôm nay chạy công viên mới, kết quả tất nhiên là giảm rồi nhưng ko quá sâu, 32:29

Ngày 14, kết quả giảm dc 4s, còn 32:25 min. Vẫn kém so với mấy tuần trước nhưng kết quả có cải thiện, chắc chưa quen mặt đường.

Bill-Gates · 6/10/22

vodanh_kiemthanh đã nói:
Em bị đau cơ sau gối nếu chạy nhanh tầm pace 6-5 hoặc chạy dài từ 12km trở lên ở pace 7-8, search mạng thì bảo là dải chậu chày, it band... Có cách nào khắc phục ko các bác nhỉ

Gửi từ Xiaomi M2102J20SG bằng vozFApp

B giống tôi đợt này tăng khoảng cách lên 10km từ đầu tháng, chạy đến buổi hôm qua có dấu hiệu đau bắp và cơ gối, cái này do quá tải thôi cần nghỉ ngơi vài buổi rồi tập lại, hồi chạy 5km tăng lên 7km t cũng bị y hệt sau mấy buổi là hết :baffle:

via theNEXTvoz for iPhone

PositiveWannabe · 6/10/22

Screenshot_20221006-230820_adidas Running.jpg

Lê lết sau gần 1 năm chạy bữa đực bữa cái cuối cùng em cũng đạt dc 2,41 km. Mong tăng thêm quãng đường chạy lên 5km trong tháng 10.

Russel No · 7/10/22

Thứ 6, nay WFH nên chạy dài hơn tí.

kiencoco · 7/10/22

2 3 giờ chiều buff ly cafe phin vô cái chạy khác bộ hơn hẳn :beauty:

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Junior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Tệp đính kèm

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này