khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

zelda

Senior Member

• 21/10/22

• #14.121

trungnghia117 đã nói:

Uh ha. Minh chay 6-7 nam roi. Chi la k chay đều hang ngày thôi. Bt thi tầm 10km / lần chạy
Thanks bạn

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Bác chạy 6 7 năm r mà HR vẫn cao thế khéo do cơ địa ấy chứ

Mình mới chạy 2 tháng mà HR từ 170 xuống 160 rồi.
Chạy pace 9 thì thoải mái dưới 155 nhưng chậm quá nên tập cho đc 5k pace 6 rồi bắt đầu tập MAF cho đỡ chán vì chạy chậm như ko chạy quá chán

 

trungnghia117

Senior Member

• 21/10/22

• #14.122

zelda đã nói:

Bác chạy 6 7 năm r mà HR vẫn cao thế khéo do cơ địa ấy chứ

Mình mới chạy 2 tháng mà HR từ 170 xuống 160 rồi.
Chạy pace 9 thì thoải mái dưới 155 nhưng chậm quá nên tập cho đc 5k pace 6 rồi bắt đầu tập MAF cho đỡ chán vì chạy chậm như ko chạy quá chán

Nhấp để mở rộng...

Cũng chưa tìm hiểu kĩ lắm
Căn bản luc nhip tim cao thế vẫn k thấy vấn đề, chả qua 2-3 tuần gần đây dùng đồng hồ đo tí thông số thì thấy vậy
Chay chậm thì nhip tim tụt xuong 150 thoi. Nhưng chay châm chán òm

via theNEXTvoz for iPhone

 

zelda

Senior Member

• 21/10/22

• #14.123

trungnghia117 đã nói:

Cũng chưa tìm hiểu kĩ lắm
Căn bản luc nhip tim cao thế vẫn k thấy vấn đề, chả qua 2-3 tuần gần đây dùng đồng hồ đo tí thông số thì thấy vậy
Chay chậm thì nhip tim tụt xuong 150 thoi. Nhưng chay châm chán òm

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Bác chạy 10k pace bao nhiêu, nếu nhanh thì phải chậm thôi, nhịp tim nhanh không hề tốt cho sức khỏe mà còn nhanh chết hơn ấy chứ.

Chịu chậm 2 3 tháng còn hơn mất vài năm tuổi thọ

 

trungnghia117

Senior Member

• 21/10/22

• #14.124

zelda đã nói:

Bác chạy 10k pace bao nhiêu, nếu nhanh thì phải chậm thôi, nhịp tim nhanh không hề tốt cho sức khỏe mà còn nhanh chết hơn ấy chứ.
Chịu chậm 2 3 tháng còn hơn mất vài năm tuổi thọ

Nhấp để mở rộng...

Tầm 5’30s fen a.
Chay hon 10km thi gần tiếng, chac phai điều chỉnh

via theNEXTvoz for iPhone

 

zelda

Senior Member

• 21/10/22

• #14.125

trungnghia117 đã nói:

Tầm 5’30s fen a.
Chay hon 10km thi gần tiếng, chac phai điều chỉnh


via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Thế chạy easy pace tầm 7 8 thôi bác, cố gắng HR dưới 155 xong pace cứ tăng dần.
Trên có mấy bác pace 5 mà HR có 140 kìa như thế mới đúng

 

Mr.Tank

Senior Member

• 21/10/22

• #14.126

trungnghia117 đã nói:

Tầm 5’30s fen a.
Chay hon 10km thi gần tiếng, chac phai điều chỉnh

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Amafit vẽ gps trên map ổn không thím

via theNEXTvoz for iPhone

 

edta

Senior Member

• 21/10/22

• #14.127

zelda đã nói:

Thế chạy easy pace tầm 7 8 thôi bác, cố gắng HR dưới 155 xong pace cứ tăng dần.
Trên có mấy bác pace 5 mà HR có 140 kìa như thế mới đúng

Nhấp để mở rộng...

Nhịp tim có khi cơ địa từng người nữa, ko có số chính xác. Nói chung chỉ tương đối, mình cảm thấy ổn là được

 

trungnghia117

Senior Member

• 21/10/22

• #14.128

Mr.Tank đã nói:

Amafit vẽ gps trên map ổn không thím

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Ổn fen. Minh chay tp nó vẽ chuẩn đấy

via theNEXTvoz for iPhone

 

chievo

Senior Member

• 21/10/22

• #14.129

có runners nào tham gia Long Biên 2022 ko ạ? mình chạy 21km ở Long Biên

 

we00024435

Senior Member

• 21/10/22

• #14.130

Chốt cuối tuần

 

todd

Member

• 21/10/22

• #14.131

Tăng lên mức 15k bị căng cứng bắp chân phải Giờ tạm thời đi bơi

 

comender

Junior Member

• 21/10/22

• #14.132

chievo đã nói:

có runners nào tham gia Long Biên 2022 ko ạ? mình chạy 21km ở Long Biên

Nhấp để mở rộng...

Mình chạy không BIB được không bạn?

 

edta

Senior Member

• 21/10/22

• #14.133

Thứ 6 khởi động cho thứ 7

 

burgboy1204

Senior Member

• 21/10/22

• #14.134

trungnghia117 đã nói:

Tầm 5’30s fen a.
Chay hon 10km thi gần tiếng, chac phai điều chỉnh

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Đo tim bằng cảm biến đeo tay từ đồng hồ thì tham khảo. Muốn chuẩn xác, nên cân nhắc sử dụng đai đo nhịp tim

 

titanium

Senior Member

• 21/10/22

• #14.135

Sau khi nghỉ 2 ngày mưa

Avg HR 133bpm

 

mrsimply

Senior Member

• 21/10/22

• #14.136

T6 Đóng quả hm bù mấy ngày ko chạy dc, strava tự dưng tặng thêm 3 que, may nay đề phòng cũng tự đếm vòng chuẩn về nhà tính lại thì giảm 12p so với hm lần đầu tiên hehe

 

vuongvuhoang

Đã tốn tiền

• 21/10/22

• #14.137

tonight
tắt hiện mấy cái tên đường trên map ntn nhỉ các thím ?
sợ bị bắt cóc hấp diêm qué

 

burgboy1204

Senior Member

• 22/10/22

• #14.138

burgboy1204 đã nói:

Mỗi tay 1 cái
Tim cùng sử dụng Polar H10
Polar cùng Stryd
Xem tệp đính kèm 1451719Xem tệp đính kèm 1451720

Nhấp để mở rộng...

 

comeonnow

Đã tốn tiền

• 22/10/22

• #14.139

burgboy1204 đã nói:

Xem tệp đính kèm 1453493Xem tệp đính kèm 1453491

Nhấp để mở rộng...

Chênh nhiều vậy nhỉ, quãng đường lệch 600m, pace lệch tận 40s lận...

 

Mr.Tank

Senior Member

• 22/10/22

• #14.140

Cuối tuần nhẹ nhàng



via theNEXTvoz for iPhone