khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Little_K

Senior Member

• 27/11/22

• #15.201

Từ WC đến giờ ko kiểm soát đc cái miệng nên hôm nay đi chạy cảm giác ì ạch hẳn

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 27/11/22

• #15.202

Nay e xanh chín với target 330 sang km32 đụng tường

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 27/11/22

• #15.203

D

vudongtb đã nói:

Mình chưa dám đụng đến FM bác ơi. Nay chạy hết 20km thấy biển báo HM đi thẳng còn 1km nữa mình tự động viên cố lên còn 1km rút đích nữa thôi. Quay sang nhìn cái biển bên cạnh “Full marathon rẽ trái bắt đầu vòng 2”. Nghĩ chán hẳn

Nhấp để mở rộng...

à nhầm thím với thím duluanvien9x, sorry thím

 

zxfc vm

Senior Member

• 27/11/22

• #15.204

thuctap_duluanvien_9x đã nói:

Nay e xanh chín với target 330 sang km32 đụng tường

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Nay mình cũng khô máu đi 3:30, được 15km thì biết khó rồi, sang km 22 thì fail nên chuyển sang đi bộ.

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 27/11/22

• #15.205

thuctap_duluanvien_9x đã nói:

Nay e xanh chín với target 330 sang km32 đụng tường

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Bắt tay, mình cũng hẹo từ khoảng đó luôn, trước đó vẫn duy trì avg pace 4.53 ngon. Dự là mình với thím chạy cùng nhau khá nhiều mà không biết nhau đó haha.
Sức thì gắng tiếp vẫn cũng được nhưng thấy mỏi 2 bên hông, sợ chuột rút nên thôi không dám gắng nữa.

 

Mr.Tank

Senior Member

• 27/11/22

• #15.206

Nay ngủ mấy giấc mà vẫn đuối

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 27/11/22

• #15.207

sau giải này mới thấy đang thiếu bài long run tầm 3x km. Cố gắng bổ sung hoặc có các bài thay thế, sang giải Huế 3.15 là đẹp

 

Sửa lần cuối: 27/11/22

Ráp Bơ

Senior Member

• 27/11/22

• #15.208

10k cùi bắp

Sent from Xiaomi 2107113SG using vozFApp

 

vudongtb

Member

• 27/11/22

• #15.209

suytmatdauver2 đã nói:

sau giải này mới thấy đang thiếu bài long run tầm 3x km. Cố gắng bổ sung hoặc có các bài thay thế, sang giải Huế 3.15 là đẹpXem tệp đính kèm 1524684

Nhấp để mở rộng...

Đỉnh quá bác ơi

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 27/11/22

• #15.210

suytmatdauver2 đã nói:

Bắt tay, mình cũng hẹo từ khoảng đó luôn, trước đó vẫn duy trì avg pace 4.53 ngon. Dự là mình với thím chạy cùng nhau khá nhiều mà không biết nhau đó haha.
Sức thì gắng tiếp vẫn cũng được nhưng thấy mỏi 2 bên hông, sợ chuột rút nên thôi không dám gắng nữa.

Nhấp để mở rộng...

Chắc cũng tầm như thím. E bài LR 3xkm thấy ổn nhưng chân e yếu, mới tập lại từ giữa tháng 6, t8 mới tập nghiêm túc, mileage chưa đủ lại gặp đúng hôm độ ẩm cao. Xác định lúc đầu khả năng toang khá cao rồi.

via theNEXTvoz for iPhone

 

hocsinhyeukem

Member

• 27/11/22

• #15.211

suytmatdauver2 đã nói:

sau giải này mới thấy đang thiếu bài long run tầm 3x km. Cố gắng bổ sung hoặc có các bài thay thế, sang giải Huế 3.15 là đẹpXem tệp đính kèm 1524684

Nhấp để mở rộng...

Đẳng cấp quá thím ơi

 

tiendhpt

Đã tốn tiền

• 27/11/22

• #15.212

M9 đêm qua fun run, chạy bằng dép

 

baohoa

Senior Member

• 27/11/22

• #15.213

baohoa đã nói:

Ngày 32, trời lạnh vl, ko có động lực để chạy luôn, vẫn ráng lết, dưới 29:50 min
Xem tệp đính kèm 1522062

Nhấp để mở rộng...

Ngày 33, không còn động lực để chạy luôn các fen à, h làm sao đây, hôm nay đổi đường chạy, lạ đường nên kết quả giảm, còn 30:14min

 

titanium

Senior Member

• 28/11/22

• #15.214

Nghỉ 2 ngày mưa cuối tuần tim cao

 

didangky

Member

• 28/11/22

• #15.215

Mike.Wonderers đã nói:

Nay Mid9 chạy đến KM thứ 10 thì cảm nhận được lòng bàn chân bị rộp & rát, thành ra đến đó buộc phải giảm tốc độ nói chung là bị fail target

Về đích rồi tháo giày ra thì phát hiện 3 ngón chân trái bị tím (1 ngón bị bật móng), còn lòng bàn chân bị rộp. Các fence có kinh nghiệm cho biết nguyên nhân được không? do đi giày chật/lỏng quá, hay do đôi tất/vớ? chân phải tui thì lại bình thường, bị mỗi chân trái

Xem tệp đính kèm 1524390

Nhấp để mở rộng...

Thím chạy kinh vậy, pace <5 mà nhịp tim 156. Chắc có 2-3 quả tim à?

 

Mr.Tank

Senior Member

• 28/11/22

• #15.216

hocsinhyeukem đã nói:

Sáng nay em qua Sala quận 2 chạy bộ, gái nhiều lắm các thím ơi
Xem tệp đính kèm 1524007

Nhấp để mở rộng...

Chạy giờ này nắng không thím

via theNEXTvoz for iPhone

 

thesunab1

Senior Member

• 28/11/22

• #15.217

Chiều qua làm bài intervel Pace 5.0 mà đuối ngang, thấy các Fen chạy HM, FM pace 3, pace 4 quá khỏe rồi.

 

phamthaihoc6496

Senior Member

• 28/11/22

• #15.218

Cuối tuần về nhà chạy núi cho phê nè các bác

 

Hucek

Member

• 28/11/22

• #15.219

Tổng kết M9 đêm CN
1. Từ giờ cạch Midnigh - ko phải là do tổ chức mà là do bản thân mình. Quá là trái nhịp sinh học, ko ngủ chút nào (buổi trưa - chiều T7 - ngủ đc chút ít). Chạy xong, cả ngày CN như thằng ngáo
2. Tim cao chót vót, thời tiết mặc dù là "mùa đông" nhưng oi nóng. Chạy lung tung ko định lượng được mục tiêu.
3. Vẫn tạch ở km >29 như thường lệ, đoạn cuối vừa đi bộ vừa chạy vừa buồn ngủ
4. Cuối tháng 11 rồi, từ giờ đến cuối năm nghỉ khoẻ, sang năm tập lại với hy vọng cải thiện thành tích

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 28/11/22

• #15.220

didangky đã nói:

Thím chạy kinh vậy, pace <5 mà nhịp tim 156. Chắc có 2-3 quả tim à?

Nhấp để mở rộng...

Con Gà min 235 của tôi đo nhịp tim không chính xác fence ạ.