khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

zeopentokill1993 · 15/12/22

Ráp Bơ đã nói:
Tôi chạy đc 1 năm rồi ấy chứ fen, mà do ko đều nên cứ tàn tàn kiểu vậy ko lên chân nổi, mileage 2022 tới h mới có 780 que

Tập chăm vào chứ, mỗi tháng cố 200 tới 300 que cho có động lực, tập thêm các bài tập bổ trợ sức mạnh bên gym nữa

Amee_ST319 · 15/12/22

zeopentokill1993 đã nói:
Tập chăm vào chứ, mỗi tháng cố 200 tới 300 que cho có động lực, tập thêm các bài tập bổ trợ sức mạnh bên gym nữa

Đợt tới e định đăng kí thêm gym, tập thêm cả cơ đùi với phần thân trên nữa cho cân bằng thím ơi

k[dark templar] · 15/12/22

Rhett Butler567 đã nói:
Các bác mag đt hay đồng hồ đi chạy thế ? Đt e thấy vướng vl

Sent from Xiaomi Redmi Note 8 Pro using vozFApp

đồng hồ GPS cũng được, k thì điện thoại đút túi quần hoặc mua cái bao điện thoại đeo ở tay ấy. Tùy theo điều kiện thôi bạn, cái quan trọng nhất là chạy được đều ấy.

Ráp Bơ · 15/12/22

zeopentokill1993 đã nói:
Tập chăm vào chứ, mỗi tháng cố 200 tới 300 que cho có động lực, tập thêm các bài tập bổ trợ sức mạnh bên gym nữa

Hồi h chưa có chơi bổ trợ, chắc phải nghiên cứu thêm chứ dạo này thấy thở vẫn ổn mà chân pha lê quá fen. Căng nhất t7 vừa rồi 144 que, lúc đang chạy theo giáo án garmin tuần 5 buổi, đợt đó thấy lên chân rõ rệt mà ko bị đau như bây h :ah:

Amee_ST319 · 15/12/22

k[dark templar] đã nói:
đồng hồ GPS cũng được, k thì điện thoại đút túi quần hoặc mua cái bao điện thoại đeo ở tay ấy. Tùy theo điều kiện thôi bạn, cái quan trọng nhất là chạy được đều ấy.

mới tập thì cứ chạy đều. lắng nghe cơ thể thôi fen, cần gì đồng hồ với điện thoại

mrsimply · 15/12/22

Ráp Bơ đã nói:
Má thấy cái lịch tập căng vậy mà mới gì nữa fen. Tập theo giáo án kia là HM sub ~1h55 à
Về rest thì ko có khác nhau nhiều giữa chạy chậm hay đi bộ, nhưng chạy chậm thì tốt hơn thì phải, đọc ở đâu đó có nghiên cứu mà mẫu chưa đủ rộng
VM Huế đợt đăng ký chim siêu sớm FM mà h chạy HM 2h30 nên thôi tập HM, mà bữa mail cho BTC nó bảo chim siêu sớm ko cho thay đổi cự ly, tới ngày đó kiếm người đổi vậy

sub 1h50 đấy fen, thì mới tập theo giáo án mà, vừa tập vừa nghe ngóng thui ko ổn thì giãn bài ra vậy :doubt:

.Đang chạy nhanh thì giảm xuống chạy chậm là hợp lí nhưng đấy là kiểu quãng dài, còn ngắn thì cứ dừng đi bộ cũng dc. Huế đợt siêu sớm ko đổi dc cả size áo nữa, hy vọng size ko như mid9 ko lại phải bán cả 2 cái áo :cold:

Ráp Bơ · 15/12/22

mrsimply đã nói:
sub 1h50 đấy fen, thì mới tập theo giáo án mà, vừa tập vừa nghe ngóng thui ko ổn thì giãn bài ra vậy.Đang chạy nhanh thì giảm xuống chạy chậm là hợp lí nhưng đấy là kiểu quãng dài, còn ngắn thì cứ dừng đi bộ cũng dc. Huế đợt siêu sớm ko đổi dc cả size áo nữa, hy vọng size ko như mid9 ko lại phải bán cả 2 cái áo

Nhìn 2 bài tốc/tuần muốn sảng. Bữa tôi chạy 4x1km pace 5:35 (1m rest) cách đây 2 tuần xong chân đau đến h lol :byebye:

Amee_ST319 · 15/12/22

Ráp Bơ đã nói:
Nhìn 2 bài tốc/tuần muốn sảng. Bữa tôi chạy 4x1km pace 5:35 (1m rest) cách đây 2 tuần xong chân đau đến h lol

Công nhận chạy mấy bài interval nhìn thì thích, nhưng đáp đất ngu hay chệch choạc cái là đau chân chấn thương ngay. Nên nhiều lúc tập cũng hãi, mà tập với pace eaasy như bọn tập MAF đc cái an toàn nhưng lại lâu lên chân với mất tgian. CHỉ có tập cái bài tập tempo với interval mới nhanh tiến bộ. Cái gì cũng đánh đổi cả

Amee_ST319 · 15/12/22

mrsimply đã nói:
sub 1h50 đấy fen, thì mới tập theo giáo án mà, vừa tập vừa nghe ngóng thui ko ổn thì giãn bài ra vậy.Đang chạy nhanh thì giảm xuống chạy chậm là hợp lí nhưng đấy là kiểu quãng dài, còn ngắn thì cứ dừng đi bộ cũng dc. Huế đợt siêu sớm ko đổi dc cả size áo nữa, hy vọng size ko như mid9 ko lại phải bán cả 2 cái áo

Từ giờ tới Huế còn 4 tháng mà, tập chăm kiểu gì chả lết đc FM fen ơi. 5 tiếng cũng đc mà, chạy đâu đó 35km rồi cuốc bộ

TomorrowTV · 15/12/22

sắp tới có cái dalat trail, mình dự cự li 15km thôi nên ko biết có cần mua giày trail ko các thím, mỗi năm đi có 1 lần mà mua thấy phí quá, mà ko mua sợ đi trail ko nổi, phân vân vãi

Ráp Bơ · 15/12/22

TomorrowTV đã nói:
sắp tới có cái dalat trail, mình dự cự li 15km thôi nên ko biết có cần mua giày trail ko các thím, mỗi năm đi có 1 lần mà mua thấy phí quá, mà ko mua sợ đi trail ko nổi, phân vân vãi

Đôi nào có sẵn mà ko bị trơn trượt khi trời mưa là ổn rồi fen

k[dark templar] · 15/12/22

Trả bài sáng nay nào.

Đốc Tờ Xuân · 15/12/22

Nộp bài

mrsimply · 15/12/22

Ráp Bơ đã nói:
Nhìn 2 bài tốc/tuần muốn sảng. Bữa tôi chạy 4x1km pace 5:35 (1m rest) cách đây 2 tuần xong chân đau đến h lol

Tuần này coi như gãy bài rồi =((

, cái gối t cũng chưa ổn hẳn, haizz đúng là bốc lên tí là lại phải chậm :burn_joss_stick:

mrsimply · 15/12/22

Amee_ST319 đã nói:
Từ giờ tới Huế còn 4 tháng mà, tập chăm kiểu gì chả lết đc FM fen ơi. 5 tiếng cũng đc mà, chạy đâu đó 35km rồi cuốc bộ

Ko Huế t chạy HM thôi, fen Ráp Bơ mới là FM kìa :look_down:

mrsimply · 15/12/22

TomorrowTV đã nói:
sắp tới có cái dalat trail, mình dự cự li 15km thôi nên ko biết có cần mua giày trail ko các thím, mỗi năm đi có 1 lần mà mua thấy phí quá, mà ko mua sợ đi trail ko nổi, phân vân vãi

Mua đi, mua mới có động lực rút ví mua bib tiếp :big_smile:

. Thấy bảo chạy trail quấn lắm mấy ae nâng cự li liên tục :waaaht:

0love · 15/12/22

Tiếp tục cày quốc, chân vẫn còn yếu quá

via theNEXTvoz for iPhone

susucuty · 15/12/22

lên cho thứ 4, ho nổ cổ

Mr.Tank · 15/12/22

via theNEXTvoz for iPhone

ngothien227 · 15/12/22

Các bác tư vấn giúp em giày chạy tầm 1 củ với ạ. Ngày em chạy dưới 5km thôi ạ

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Junior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này