khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Little_K

Senior Member

• 2/3/23

• #17.561

Chào tháng 3

 

Slut Dragon

Junior Member

• 2/3/23

• #17.562

Mình mới chạy, chạy gần 16 ngày liên tiếp mỗi ngày 8km cả chạy và đi bộ, kết quả chấn thương gót chân trái nghỉ gần 2 tuần giờ chạy lại haha.

 

Me.Gusta

Senior Member

• 2/3/23

• #17.563

Slut Dragon đã nói:

Mình mới chạy, chạy gần 16 ngày liên tiếp mỗi ngày 8km cả chạy và đi bộ, kết quả chấn thương gót chân trái nghỉ gần 2 tuần giờ chạy lại haha.

Nhấp để mở rộng...

Từ từ thôi phen, mình chạy dc 4 buổi thấy hơi đau chỗ chân trái bên rìa dọc đầu gối vs đùi nên đi bộ nhièu hơn chạy)

 

mrsimply

Senior Member

• 2/3/23

• #17.564

Mãi chưa hạ xuống 5.40 đc, nay mail vne huế báo còn chưa đầy 2 tháng

 

Me.Gusta

Senior Member

• 2/3/23

• #17.565

Chạy gần 5 que hnay, avg pace 9’10”, avg bpm 139. Mình mới tập nên chạy theo nhịp tim, ráng giữ mức 135-145 nhưng khó vãi, cảm giác chạy chậm khó chịu mà chạy nhanh thì thở ko nổi

 

Tệp đính kèm

• 
  5F6ADA8D-179F-4D55-AD83-B54721775CB2.jpeg

  279 KB · Lượt xem: 53
• 
  C1779767-D6C5-480E-8CE2-4ED815926B7B.jpeg

  295,7 KB · Lượt xem: 48

mrsimply

Senior Member

• 2/3/23

• #17.566

Slut Dragon đã nói:

Mình mới chạy, chạy gần 16 ngày liên tiếp mỗi ngày 8km cả chạy và đi bộ, kết quả chấn thương gót chân trái nghỉ gần 2 tuần giờ chạy lại haha.

Nhấp để mở rộng...

tuần 5 buổi thui là dc r fence để chân nó nghỉ ngơi, chạy bộ này chấn thương nó ko bụp phát đến luôn để còn biết đâu mà cứ âm ỉ đến lúc bùng lên là nặng mịa rồi, như sâu răng ấy

 

Bad Liar

Senior Member

• 2/3/23

• #17.567

#22 nộp bài

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 2/3/23

• #17.568

Iceychilling đã nói:

Thím tải file PDF này ở đâu v

Gửi từ Xiaomi 21081111RG bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Mình đọc file epub thím ạ.

via theNEXTvoz for iPhone

 

quanglong9122

Member

• 2/3/23

• #17.569

 

matrix_tn12

Senior Member

• 2/3/23

• #17.570

Chạy 2 tháng rồi mà vẫn kém quá

 

khanhbmt

Junior Member

• 2/3/23

• #17.571

Sale nữa

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

 

mquack

Đã tốn tiền

• 2/3/23

• #17.572

Trả bài hôm nay.

 

matrix_tn12

Senior Member

• 2/3/23

• #17.573

mquack đã nói:

Xem tệp đính kèm 1694008
Trả bài hôm nay.

Nhấp để mở rộng...

Vl gì nhịp tim thấp vậy bác

 

Samsunggalaxys8

Senior Member

• 2/3/23

• #17.574

Góp vui

Gửi từ Samsung SM-N950F bằng vozFApp

 

Wolfgang Amadeus

Senior Member

• 3/3/23

• #17.575

mai lên ĐL đi Ultra Trail rồi mấy thím ơi

 

Me.Gusta

Senior Member

• 3/3/23

• #17.576

Thấy có hiện tượng đau IT band, nhất là lúc lên xuống cầu thang. H chỉ cần nghỉ ngơi giãn cơ là nhỏi phải ko mấy phen? Chiều nay chắc mình đi bộ

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 3/3/23

• #17.577

Bài easy sáng thứ 6

via theNEXTvoz for iPhone

 

kingni251

Senior Member

• 3/3/23

• #17.578

Me.Gusta đã nói:

Thấy có hiện tượng đau IT band, nhất là lúc lên xuống cầu thang. H chỉ cần nghỉ ngơi giãn cơ là nhỏi phải ko mấy phen? Chiều nay chắc mình đi bộ

Nhấp để mở rộng...

Vừa gặp bài của Lượng luôn, thím đọc tham khảo
https://www.facebook.com/1000048524...u6wWd89obdYGzMoQ4TjN7GVt4hDvAgrd3Sl/?sfnsn=mo

 

mrsimply

Senior Member

• 3/3/23

• #17.579

Me.Gusta đã nói:

Thấy có hiện tượng đau IT band, nhất là lúc lên xuống cầu thang. H chỉ cần nghỉ ngơi giãn cơ là nhỏi phải ko mấy phen? Chiều nay chắc mình đi bộ

Nhấp để mở rộng...

It band thì kiếm cái dây kháng lực về tập nếu nhẹ chắc cũng nhanh lành thôi fen
chú ý xác định xem có đúng it band hay đau gối nhé

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 3/3/23

• #17.580

Me.Gusta đã nói:

Thấy có hiện tượng đau IT band, nhất là lúc lên xuống cầu thang. H chỉ cần nghỉ ngơi giãn cơ là nhỏi phải ko mấy phen? Chiều nay chắc mình đi bộ

Nhấp để mở rộng...

Nghỉ 1 tuần, giảm cường độ lại là hết (tuần 4 - 5 buổi, 4km/buổi thôi, đừng tăng quãng đường nhanh qua).