khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Gấu pooh

Member

• 17/3/23

• #18.181

Iponien đã nói:

app gì đây fen

Nhấp để mở rộng...

Dùng đồng hồ heo quay nên cài app Huawei Health đó fen

via theNEXTvoz for iPhone

 

Allowww

Senior Member

• 17/3/23

• #18.182

Có con garmin esport mới đeo dc 1 ngày ỡ hcm ai xúc e để 2tr4 nhé hehe

 

124sown

Member

• 17/3/23

• #18.183

Em tới tập chạy nhìn vào cái này ở app strava không hiểu gì.
Nhờ mấy thím Elite trong nhóm tư vấn cần điều chỉnh gì để chạy khỏe hơn + mục tiêu FM trong năm ạ.

 

leetisun

Senior Member

• 17/3/23

• #18.184

EmYeuCrit đã nói:

Update 27/9/21: Hà Nội cho chạy rồi anh em ơi
---
Mình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.

Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha

Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.

Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.

Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực

Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo

Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi

Xem tệp đính kèm 267068

Edit 3: Một số bác nói rằng chạy không tốt vì có nguy cơ bị viên khớp gối + chấn thương cổ chân. Mình tò mò nên mới google thử. Dưới đây là trích 2 comment của mình trong thớt này:



Edit 4: Ngoài ra, một số anh em lo ngại chạy sẽ bị đốt cơ (mất cơ). Mình cũng tìm hiểu trên google thì được link này:
https://blog.mapmyrun.com/does-running-burn-muscle-or-build-muscle/
Dịch vội như sau:


Update

11/11/2020:

16/11/2020:

23/11/2020:

6/12/2020:

8/1/2021:

26/1/2021:

5/2/2021:

Xem tệp đính kèm 414137
11/2/2021 - 30 tết: Chính thức cán mốc 10KM lần đầu tiên :sexy:
Xem tệp đính kèm 414139

Nhấp để mở rộng...

Mới tham gia giải chạy của tập đoàn mình đang làm cho, vẫn đăng ký 33km như hồi trước, nhưng thời gian chỉ có 2 tuần nên mỗi ngày ít cũng phải 3km. Chúc các thím thành công

 

live.evil

Senior Member

• 17/3/23

• #18.185

Let's run, đừng run

Nay có dấu hiệu đau trở lại
Thôi mai đi bộ

 

InuYasha825

Member

• 17/3/23

• #18.186

thứ 6

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

 

Bad Liar

Senior Member

• 17/3/23

• #18.187

#roadtosub2 #day8 trời hn bắt đầu nóng rồi, chạy mệt quá

 

Chu Xuan Pham

Senior Member

• 17/3/23

• #18.188

 

live.evil

Senior Member

• 17/3/23

• #18.189

Ăn mày quá khứ thời còn đc Coach hướng dẫn

Nói chung là chạy đều với kiên trì là 3 tháng chén HM ngon ạ.

 

N

ntb123

Member

• 17/3/23

• #18.190

Dạo này ốm nhẹ, chạy hơi đuối

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_20230317_203059_COROS.jpg

  891,6 KB · Lượt xem: 59

N

ntb123

Member

• 17/3/23

• #18.191

Dạo này ốm nhẹ, chạy hơi đuối

 

Sửa lần cuối: 17/3/23

we00024435

Senior Member

• 17/3/23

• #18.192

sáng mai em tính làm cái HM cần mang theo những gì nhỉ các bác, chạy 15KM thì em chạy chay, chỉ uống ít nước trước khi chạy thôi

 

3

3x-man

Member

• 17/3/23

• #18.193

Mới chạy được tuần mà đau mu trên bàn chân vl mấy thím. Có khi do giày ko hợp mà cố chạy nên giờ đau chân vãi. Mấy thím có địa chỉ nào khám xương khớp ở Hà Nội uy tín không gthieu e với. Chưa ấm người nữa đã đi cà nhắc cmr

 

htt_arc

Senior Member

• 17/3/23

• #18.194

Gấu pooh đã nói:

Bác có bài giáo án nào dễ áp dụng ko, tôi đang chạy theo bài hướng dẫn của đồng hòi Huawei ko thấy thành tích lên nhiều lắm chỉ có nhịp tim giảm

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Quan trọng nhất là giảm đc nhịp tim đó.
Bạn cứ cày tuần 4 buổi, mỗi buổi 1h, cuối tuần chạy longrun là được
Sau 2-3 tháng thay đổi rõ rệt ngay

 

edta

Senior Member

• 17/3/23

• #18.195

Mấy nay trở lại với con Samsung, lâu quá ko xài nên quên bật định vị GPS khi chạy nên kết quả có sai lệch chút

 

Xeluvn

Member

• 17/3/23

• #18.196

we00024435 đã nói:

sáng mai em tính làm cái HM cần mang theo những gì nhỉ các bác, chạy 15KM thì em chạy chay, chỉ uống ít nước trước khi chạy thôi

Nhấp để mở rộng...

HM có thể ko uống nc vẫn chạy đc tuy nhiên để tốt nhất thì mang ít nc theo lúc nào khát thì uống 1 chút cho đỡ mệt. Trc khi chạy có thể uống nc, cần thì làm quả chuối hoặc cái bánh ngọt, kẹo socola … cho nó lực

via theNEXTvoz for iPhone

 

DzSonT

Member

• 18/3/23

• #18.197

Đà Nẵng buổi sáng chạy đường biển đã quá các bác.

Gửi từ Samsung SM-N975F bằng vozFApp

 

Mr.Tank

Senior Member

• 18/3/23

• #18.198

Bể bài
Mai tập lại



via theNEXTvoz for iPhone

 

live.evil

Senior Member

• 18/3/23

• #18.199

we00024435 đã nói:

sáng mai em tính làm cái HM cần mang theo những gì nhỉ các bác, chạy 15KM thì em chạy chay, chỉ uống ít nước trước khi chạy thôi

Nhấp để mở rộng...

Thường thì 3km nên nhấp 1/2-1 ngụm nước là okie, nên mua các loại nước bù khoáng bù nước để chống chuột rút là đc.

Sáng ngủ dậy lại thấy đầu gối, mắt cá, háng dẹo dẹo rồi

Chúc anh em ngày mới vững chym...lộn vững chân nhé

 

Gấu pooh

Member

• 18/3/23

• #18.200

Đi bộ dưỡng sinh buổi sáng các anh ạ, cho chân nó nghỉ tí mai lại chạy tiếp

via theNEXTvoz for iPhone