Xeluvn
Member
Mang cái tạ thịt giữa 2 chân chạy còn thở ko nổi thì mang thêm nữa thì hành xác quá
via theNEXTvoz for iPhone
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
via theNEXTvoz for iPhone
consoibien
Member
chỉ cần tập thể dục và ăn ít lại là đã giảm mỡ được rồi. Kinh nghiệm xương máu của em là nếu trước không chơi thể thao gì thì ban đầu chạy nên chạy càng chậm càng tốt pace 8-9-10 gì cũng được, mệt quá thì đi bộ cũng được cố gắng duy trì thời gian như bác kia nói khoảng 30-60 phút. Ham hố chạy nhanh được 3-4 tháng là lại chấn thương hết đầu gối đến bàn chân thôichỉ cần quan tâm nhịp tim và k quan tâm pace hả bácthế thì em phải sắm cái đồng hồ rồi
BlackBerry 9780
heimat.vn
Mới chạy đc 6 buổi, chạy cầm đt đỡ nên k có đo đc nhịp tim fence ạ. Tính kiên trì đc 20 buổi thì mua đồng hồ. Mới mua mỗi đôi giày
Hóng bác. Ngồi máy tính nhiều năm tích đc vòng mỡ quanh bụng nhìn hơi buồn. Dù phần vai, ngực, chân hầu như k bị mỡ thừa.Thấy nhiều bác tham gia để giảm mỡ ghê, chắc để làm ng tốt bụng tổng hợp kiến thức cho ng đang muốn chạy bộ giảm mỡ
Sửa lần cuối:
BlackBerry 9780
heimat.vn
Trước mình đi gym kiểu tập tháng đc 10 buổi, nghỉ 2 tháng, vì bận thậtchỉ cần tập thể dục và ăn ít lại là đã giảm mỡ được rồi. Kinh nghiệm xương máu của em là nếu trước không chơi thể thao gì thì ban đầu chạy nên chạy càng chậm càng tốt pace 8-9-10 gì cũng được, mệt quá thì đi bộ cũng được cố gắng duy trì thời gian như bác kia nói khoảng 30-60 phút. Ham hố chạy nhanh được 3-4 tháng là lại chấn thương hết đầu gối đến bàn chân thôi
Xong quyết định là chạy, vì tầm đó chỉ cần xuống nhà chứ k phải lết ra phòng gym, đã chạy cảm giác chậm mà kiểm tra lại pace mấy bữa đầu toàn 5:30-6:30
Hqua chạy buổi thứ 6, pace 7:26, chạy 5.6km thì quyết định dừng sợ chấn thương vì chưa tích lũy đủ chứ tim bth, chân chưa thấy mệt. Hnay thấy hơi đau nhẹ phần gân chỗ gối.
Mình đang chạy 1 ngày nghỉ 1 ngày.
Mr.Tank
Senior Member
HóngThấy nhiều bác tham gia để giảm mỡ ghê, chắc để làm ng tốt bụng tổng hợp kiến thức cho ng đang muốn chạy bộ giảm mỡ
via theNEXTvoz for iPhone
live.evil
Senior Member
Máy chạy mà cũng muốn giảm mỡ à? Muốn thành máy bay sao?
Chu Xuan Pham
Senior Member
fen này chuyên gia về chấn thương, dinh dưỡngkThấy nhiều bác tham gia để giảm mỡ ghê, chắc để làm ng tốt bụng tổng hợp kiến thức cho ng đang muốn chạy bộ giảm mỡ
tôi chạy mà muốn tăng cân thì sao fen, hiện tại có 59kg mong muốn lên 70 kg, thank fen
live.evil
Senior Member
Chuyên da thì cófen này chuyên gia về chấn thương, dinh dưỡng
tôi chạy mà muốn tăng cân thì sao fen, hiện tại có 59kg mong muốn lên 70 kg, thank fen
em chỉ có thời gian đi ngâm cứu nhiều hơn các bác tý thôi. Muốn tăng cân thì chạy ít lại, ăn chế độ ăn hack calo thay đổi cấu trúc dinh dưỡng 1 xíu, nếu đang bị vấn đề tiêu hoá thì bắt buộc phải cải thiện chứ không ăn cho cố vô là béo bồn cầu thôi
mà mấy ông chạy Marathon người như cây nhang hết đấy thâyKypchoge cũng chỉ nặng có 55-56kg thôi. Topic chạy bộ xin chia tay fen. Tiễn khách
Mr.Tank
Senior Member
Qua thớt ôn thần đifen này chuyên gia về chấn thương, dinh dưỡng
tôi chạy mà muốn tăng cân thì sao fen, hiện tại có 59kg mong muốn lên 70 kg, thank fen
via theNEXTvoz for iPhone
Fen cho mình hỏi mới chạy nhẹ nhàng mấy hôm mà đau bàn chân vl là sao nhỉ, chân mình không có lòng bàn chân. Ai cũng kêu bàn chân bằng thì sướng chả thấy sướng đâuThấy nhiều bác tham gia để giảm mỡ ghê, chắc để làm ng tốt bụng tổng hợp kiến thức cho ng đang muốn chạy bộ giảm mỡ
live.evil
Senior Member
Sướng là vì lòng bàn chân bằng khi chạy tiếp đất ít bị lệch nên ít bị chấn thương hơn lòng bàn chân lõmFen cho mình hỏi mới chạy nhẹ nhàng mấy hôm mà đau bàn chân vl là sao nhỉ, chân mình không có lòng bàn chân. Ai cũng kêu bàn chân bằng thì sướng chả thấy sướng đâu
Vấn đề lòng bàn chân thì em k bị nên k rõ. Thỉnh thoảng để ý thì thấy gan bàn chân hơi căng xíu nhưng mấy ngày sau lại hết.
Còn mới chạy mà đau thì em nghĩ bình thường do mới vận động nên các bó cơ vỡ ra thôi
Nếu đau đầu gối hay mắt cá thì lại là vấn đề khác
Đau cả tuần nay mới đỡ đỡ ấy thím, mà chạy nhẹ kiểu 6,7km/h thôi, chạy được tầm 3km là nghỉSướng là vì lòng bàn chân bằng khi chạy tiếp đất ít bị lệch nên ít bị chấn thương hơn lòng bàn chân lõm
Vấn đề lòng bàn chân thì em k bị nên k rõ. Thỉnh thoảng để ý thì thấy gan bàn chân hơi căng xíu nhưng mấy ngày sau lại hết.
Còn mới chạy mà đau thì em nghĩ bình thường do mới vận động nên các bó cơ vỡ ra thôi
Nếu đau đầu gối hay mắt cá thì lại là vấn đề khác
. Ở Hà Nội có bác sĩ chuyên khoa nào khám mấy cái này không thím nhỉ. Đau mỗi bàn chân các chỗ khác thì bình thường.
Xeluvn
Member
GARY NEVILLE PRIME
Junior Member
gần nhà có ông lính kiểu lính thủy đánh bộ, mỗi bên 5 tạ quấn chân, ngày nào cũng cửi trần chạy
Lilyyyy
Junior Member
lần tới chạy anh khởi động kĩ xem có bị đau nữa ko, với đi bộ nhanh tầm 300m rồi hẵng chạyFen cho mình hỏi mới chạy nhẹ nhàng mấy hôm mà đau bàn chân vl là sao nhỉ, chân mình không có lòng bàn chân. Ai cũng kêu bàn chân bằng thì sướng chả thấy sướng đâu
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
live.evil
Senior Member
141bpm. Khét lẹt
Bao giờ thành elite thì sẽ mua tạChỗ Celadon City mình hay chạy cũng có elite đeo tạ chân chạy như bay.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
