khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Xin info đôi này đi thím ơi
Me.Gusta
Senior Member
Vl người ripped vậy ah, tôi thì 22% kiểu skinny fat. Mặc quần áo nhìn ko mậpThì ít đường mà
Mà ăn hơn tý cũng k sao, tôi đang cần thêm mỡ
Lần cuối check sau khi chạy M9 là mỡ có 6.5%
))phen có gym ko hay chỉ chạy
WoodyTheEvil
Member
elite chạy recovery = trư chạy hết tốc lực
live.evil
Senior Member
Vl người ripped vậy ah, tôi thì 22% kiểu skinny fat. Mặc quần áo nhìn ko mập
Chỉ chạy thôi
22% là cũng hơi báo động rồi đấy. Về lại 16,17% là mlem ngay
live.evil
Senior Member
Em có plan 10km từ giường ra đường đấy, thím tham khảo k?
Đau ống đồng thì chắc là do tư thế chạy chưa ổn thôi. Chạy chậm lại là ổn + kết hợp đi bộ xen kẽ
4 mũi vaccine luôn? đang làm cho đơn vị nhà nước nào hả? Khí Cà Mau?
CuaCàMau
Senior Member
Ô già đẻng viên nên cứ tiêm là đảng ủy nó điểm danh cả gia đình đi (2 mũi china 2 mũi Mẽo), k là ô già bị khiển trách. Để e thử sửa tư thế tiếp đất lại xem có ổn hơn k. Tks bác nha.Em có plan 10km từ giường ra đường đấy, thím tham khảo k?
Đau ống đồng thì chắc là do tư thế chạy chưa ổn thôi. Chạy chậm lại là ổn + kết hợp đi bộ xen kẽ
4 mũi vaccine luôn? đang làm cho đơn vị nhà nước nào hả? Khí Cà Mau?
edta
Senior Member
live.evil
Senior Member
Tiếp đất = bàn chân, tránh để chân thẳng đuột 180 độ, chúc fen sớm dẻo chim, lộn dẻo chân để tham gia giải Đất Mũi tiếp theo
Nhìn cái guồng chân ao ước thật. Nhịp 180 là nhịp lý tưởng rồi
Mr.Tank
Senior Member
XIn giáo án giảm mỡ luônChỉ chạy thôi
22% là cũng hơi báo động rồi đấy. Về lại 16,17% là mlem ngay
Năm ngoái đo 26% fat rồi dù người nhái
live.evil
Senior Member
XIn giáo án giảm mỡ luôn
Năm ngoái đo 26% fat rồi dù người nhái
phải hông? Chạy như xe tăng vậy là ngon rồi. Cứ bám MAF là đốt mỡ okie đấy. Còn phần 3 chế độ ăn chưa viết, phần này phải tự viết mà viết dài anh em lười đọc thì em cũng thua
WoodyTheEvil
Member
trư bodyfat cũng trên 20%
sáng ko ăn cơm hàng cháo chợ thì cũng mì tôm cơm tự nấu, trưa ăn ngũ cốc sữa còn tối xoã
sáng ko ăn cơm hàng cháo chợ thì cũng mì tôm cơm tự nấu, trưa ăn ngũ cốc sữa còn tối xoã
Me.Gusta
Senior Member
Lại MAF ah sao mấy phen elite kêu chạy theo cảm giác đã, quen rồi MÀ sau
Còn phần 3 chế độ ăn chưa viết, phần này phải tự viết mà viết dài anh em lười đọc thì em cũng thua
live.evil
Senior Member
Thì tùy mục tiêu của fen thôi, ưu tiên kết quả chạy trước thì cứ theo bình thường.Lại MAF ah sao mấy phen elite kêu chạy theo cảm giác đã, quen rồi MÀ sau
Còn đốt mỡ hiệu quả hơn bằng chạy bộ thì nên chạy chậm lại.
Chứ tôi gặp 1 trường hợp chạy bộ giảm cân rồi đấy, gọi là sống chết để tập đấy. Giảm đc 20kg đấy mà mỡ vẫn loanh quanh 40% nên cân nặng có giảm nhưng bụng bắp tay bắp chân vẫn nhão
Ông nào đọc phần 1 tôi viết thì sẽ hiểu.
Thôi để viết nốt phần 3, ai áp dụng đc thì áp dụng, hữu duyên vậy
live.evil
Senior Member
Trư vậy là giỏi rồi. Nếu tự nấu đc thì ngon lành quá. Quan điểm của tôi là tự chế biến thì yên tâm hơn lại kiểm soát đc những thứ mình bỏ vào và trên đời này có nhiều món ngon lắm, ngon vcler ấy, nên phải tìm cách ăn cả thế giới. Ăn ít đi 1 tý để sống lâu và sống lâu để ăn đc nhiềutrư bodyfat cũng trên 20%
sáng ko ăn cơm hàng cháo chợ thì cũng mì tôm cơm tự nấu, trưa ăn ngũ cốc sữa còn tối xoã
Hiện tại tôi đang ăn hướng chay đến 80% sau này có điều kiện sẽ chay trường luôn, ăn raw khoảng 20-30%. Tất nhiên là vì sở thích.
WoodyTheEvil
Member
trư nấu mỗi tối là chính, cũng chả bao giờ tính caloriesTrư vậy là giỏi rồi. Nếu tự nấu đc thì ngon lành quá. Quan điểm của tôi là tự chế biến thì yên tâm hơn lại kiểm soát đc những thứ mình bỏ vào và trên đời này có nhiều món ngon lắm, ngon vcler ấy, nên phải tìm cách ăn cả thế giới. Ăn ít đi 1 tý để sống lâu và sống lâu để ăn đc nhiều
Hiện tại tôi đang ăn hướng chay đến 80% sau này có điều kiện sẽ chay trường luôn, ăn raw khoảng 20-30%. Tất nhiên là vì sở thích.
sáng làm bát phở chắc cả nghìn calories
live.evil
Senior Member
Ăn phở mà 1000 calo chắc phở Thìn mịa rồitrư nấu mỗi tối là chính, cũng chả bao giờ tính calorieschỉ nhớ ăn ít cơm nhiều rau thôi
sáng làm bát phở chắc cả nghìn calories
Mình cũng ước chừng calo thôi, mỗi bữa chính khoảng 500-900calo
Bữa phụ thì tầm 100-300 calo
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
