Me.Gusta
Senior Member
Bây h kiêm luôn tư vấn chỉ số sức khoẻ và dinh dưỡng học ah phen
)
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
)
Me.Gusta
Senior Member
Giống mình hehe, 2km đầu lao vun vút, 2 cây sau thở cm, que cuối thì xóc hông phải dùng ý chí để chạybình thường e chạy hay đẩy sức 3km đầu, 2km sau toàn thở dốc, giờ tập giữ sức để 2km cuối bức tốc
live.evil
Senior Member
nhân cách khác của emBây h kiêm luôn tư vấn chỉ số sức khoẻ và dinh dưỡng học ah phen
xóc hông thì tips em thường áp dụng là căng cơ bụng lên, chạy chậm lại, vẫn giữ nhịp thở thì khoảng 200-300m sau sẽ lại hếtGiống mình hehe, 2km đầu lao vun vút, 2 cây sau thở cm, que cuối thì xóc hông phải dùng ý chí để chạy
r0ninWmask0n
Member
Trước em cũng bị mệt với mỏi chân ở cây 4 5, xong ráng chạy tiếp cái cơ thể như quen với cảm giác mệt nên chạy thêm được vài cây nữa. Xóc hông em nghĩ bác nên tập core với hít thở bằng bụng.Giống mình hehe, 2km đầu lao vun vút, 2 cây sau thở cm, que cuối thì xóc hông phải dùng ý chí để chạy
Me.Gusta
Senior Member
nhân cách khác của em
xóc hông thì tips em thường áp dụng là căng cơ bụng lên, chạy chậm lại, vẫn giữ nhịp thở thì khoảng 200-300m sau sẽ lại hết
Hít thở bằng bụng thì mình biết cách vì gym cần brace core mỗi lần tập nhưng áp dụng để hít ra thở vào nhịp 2:2 hay 3:2 thấy khó.
1. Vì lúc mệt sẽ muốn hít thở nhanh nhất có thể, như ngáp cá
)2. Ko đúng nhịp chân, khi chạy 2 hít 2 thở thì 2 hít khớp nhịp nhưng chưa kịp thở ra hết đã đến chân nhịp hít
)Có elite bảo nên tập thở bằng cách đi bộ trước..
live.evil
Senior Member
Elite bày đúng rồi đấy. Tại vì em tập thở theo nhịp khá là dễ ấy nên cũng không hình dung đc khó kiểu gì. Chắc do hồi xưa có tập thở lửa với Win Hof nên cũng nhanh làm quen.Hít thở bằng bụng thì mình biết cách vì gym cần brace core mỗi lần tập nhưng áp dụng để hít ra thở vào nhịp 2:2 hay 3:2 thấy khó.
1. Vì lúc mệt sẽ muốn hít thở nhanh nhất có thể, như ngáp cá
2. Ko đúng nhịp chân, khi chạy 2 hít 2 thở thì 2 hít khớp nhịp nhưng chưa kịp thở ra hết đã đến chân nhịp hít
Có elite bảo nên tập thở bằng cách đi bộ trước..
Giờ thở 3:2, 2:2. 2:1 đều đc thậm chí hít thở sâu 1:1 cũng đc (hít vào chạy 3 bước, thở ra chạy 3 bước) nhưng mà có vẻ kiểu đấy không bơm oxi đủ nên tim toàn lên 16x thôi lại quay về 3:2 2:2
Tham khảo: Cách thở khi chạy bộ
cryall
Member
máy chạy kinh quá, sub 3 lun đi cho máuTest nhân phẩm lần cuối trước khi đi Huế. Target sub 4 liệu có khả thi không các thím.
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
giothoibayluonxx
Senior Member
Trưa nay ngủ lâu quá thành ra mệt vkl
Mr.Tank
Senior Member
SUB 3:30 đi fenceTest nhân phẩm lần cuối trước khi đi Huế. Target sub 4 liệu có khả thi không các thím.
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
via theNEXTvoz for iPhone
dns
Senior Member
Em mới chạy được 2 tuần, 1 tuần chạy xen kẽ ngày nghỉ đạp xe. Các thím cho e hỏi làm tnao để giảm pace giảm tim với ạ 
e chạy tim to thế kia cơ mà ko mệt thì có làm sao không.
via theNEXTvoz for iPhone
e chạy tim to thế kia cơ mà ko mệt thì có làm sao không.
via theNEXTvoz for iPhone
WoodyTheEvil
Member
hết tuần
giothoibayluonxx
Senior Member
Gái à. Chạy trâu đaYz
Mr.Tank
Senior Member
live.evil
Senior Member
Xe Tank chạy từ từ thôi
Thở quen pace giảm tim giảm ngay ấy mà
live.evil
Senior Member
WoodyTheEvil
Member
Cú có gai nhé bác
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
