Chu Xuan Pham
Senior Member
Thứ 2
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Thứ 2
Deep Learning
Senior Member
Chu Xuan Pham
Senior Member
Huawei health fen ạbác cho hỏi đây là app gì ạ?
kingni251
Senior Member
thím ở tận gunma à, xa phếtTrước kia chạy loanh quanh được 2.5 km là đuối không chạy được nữa . Xem tệp đính kèm 1756826
Vậy mà mấy hôm nay bật mấy bài nhạc lên vừa chạy vừa đu đưa thế nào mà chạy gấp đôi lên tận 5km lận. Fence nào mà chạy mãi không chạy được dài hơn thử vừa bật nhạc vừa chạy xem sao
Xem tệp đính kèm 1756831
Nghỉ một hôm nay lên 7km rồi
Xem tệp đính kèm 1756823
trên đấy chắc đồi nhiều tha hồ chạy trail
bengu
Senior Member
Chạy đường đê thôi fence .Dạo này ngồi nhiều đau lưng quá nên xách giày đi chạy lại, newbie nên chưa chơi tới bộ môn đóthím ở tận gunma à, xa phết
trên đấy chắc đồi nhiều tha hồ chạy trail
. Leo núi thì thỉnh thoảng Đường chạy của mình đây , mùa này hoa đào nở đẹp lắm . Đi chạy kết hợp hái ngải cứu với ngọn rau cải mọc dại về nấu ăn
live.evil
Senior Member
Trư chịu khó tiếp đất nhiều vào...lộn tiếp nắng nhiều vào, khong gian làm việc cần nhiều ánh sáng tự nhiênchia sẻ thêm về giấc ngủ đc ko bác, trư cảm giác ngủ 6-7 tiếng làm trư mập thêm ra hay sao ấy
Chạy bộ 1 thời gian nữa cũng sẽ ổn, à quên bú nước theo Cẩm Nang nhé
lưu thông máu tốt cũng sẽ dễ ngủ. Rảnh thì thiền Buông Thư buông lỏng toàn thân 30 phút 
bengu
Senior Member
À cái nhịp thở kia có nhất thiết phải điều chỉnh không mai fence . Chứ tôi chạy với thở toàn theo bản năng , chạy cùng bạn nó toàn kêu tôi thở mạnh, thở hồng hộc như con chó ráchhuynh đài lắm bệnh thế. Sao giờ tòi ra cả trào ngược dạ dày thế này.
Nhịp thở thì nó liên quan đến cơ hoành thôi cứ tập từ từ rồi quen. Lúc nào nhớ thì tập thở chứ k nhất thiết khi chạy mới thở. Hít sâu vào bụng căng, thở ra bụng hóp
Chạy easy thì 3:2, 2:2. Bon chân thì 2:1
Lúc co bóp thì dạ dày cũng bị ảnh hưởng xíu thôi nhưng thở ra bằng miệng thì dần dần cũng ổn mà. Trào ngược thì hơi nó cũng ra bằng mồm thôi k xuống đúyt đc đâu.
Nếu trào ngược thì trước chạy đừng ăn nhiều quá. Ưu tiên bú Pocari Revive hoặc Lavie lúc chạy nhé.
cryall
Member
Dê *** lon đôi gì thế fen? đôi 275k hay dòng long run ks500?thứ 2
Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp
tôi mới mua đôi Pegasus 39, chạy easy run thì okie chứ chạy tempo pace 4 thì phần trước mất hết đàn hồi, lực dội lên đau ống đồng vcc, thua cả đôi de-cac-lon support 800k nữa.
dns
Senior Member
Quả đường chạy bá cháy bọ chét ngắm hoa quên mệt luôn thím nhỉ
live.evil
Senior Member
À cái nhịp thở kia có nhất thiết phải điều chỉnh không mai fence . Chứ tôi chạy với thở toàn theo bản năng , chạy cùng bạn nó toàn kêu tôi thở mạnh, thở hồng hộc như con chó rách
Nếu xác định chạy lâu dài thì quan trọng. Còn chạy đôi que cho vui thì tùy thím. Trong này nhiều ng k thở theo nhịp đâu nhưng vẫn chạy Long Run pace 5,6 đấy thây
Cu em mới tập chạy bảo em tự chạy đc 2 cây là đuối, hôm sau chạy với tại hạ, tại hạ bảo đổi cách thở đi thế là 2 anh em làm vòng 5 cây rồi về đánh 2 hiệp cầu lông nữa
mé, ng có thể lực sẵn có lợi ghê 
Sửa lần cuối:
InuYasha825
Member
đôi này nè thím, em chạy được 1k km rồi, đế cứng, bắt đầu bung keo rồi
https://www.decathlon.vn/vi/p/85591.../giay-chay-bo-run-active-grip-cho-nam-xanh-la
cryall
Member
grip này dùng để chạy trail mà fen, thím ko đọc mô tả à, chạy banh chân đó, banh giày hết.đôi này nè thím, em chạy được 1k km rồi, đế cứng, bắt đầu bung keo rồi
https://www.decathlon.vn/vi/p/85591.../giay-chay-bo-run-active-grip-cho-nam-xanh-la
Xem tệp đính kèm 1757183
InuYasha825
Member
em thấy chạy trail hay road đều ok á thím, em mang nó chạy DLUT 45km năm ngoái + vài lần leo Dinh, còn lại chạy road gần 1k km
okie hết á
LordSher
Senior Member
Theo mấy thím thì 5km pace 5 - 6 mỗi ngày đều đặn, tuần nghỉ 1 ngày có ổn ko nhỉ? Mình chạy kiểu này 2 năm rồi, thấy thể lực lúc đá banh cải thiện hơn nhiều lần, chạy trong sân ko thấy mệt lun. Cơ thể giờ cũng nhẹ nhàng hơn trc nhiều, cân nặng không giảm nhiều lắm nhưng săn lại hẳn. Cơ mà ko biết chạy như này về lâu dài có lợi hay hại gì không nên nhờ các thím tư vấn. Chủ yếu mình chạy để duy trì sức khỏe với thể lực chứ ko ham hố giải gì.
cryall
Member
à 1k km em tưởng 1km, vậy là quá trâu cho 1 đôi giày dưới 1 củ rồi, chắc em cũng quay lại làm 1 đôi decathlon quá, mang con pegasus đau ống đồng vcc, chắc tại nghèo ko quen sài hạng xịnem thấy chạy trail hay road đều ok á thím, em mang nó chạy DLUT 45km năm ngoái + vài lần leo Dinh, còn lại chạy road gần 1k km
okie hết á
gialam_o.0
Senior Member
Tránh xa bọn race jungle ra nhé
2 thằng D đức với Hùng hải làm ăn như cc
cryall
Member
trong câu hỏi đã có câu trả lời rồi đó fen.
- còn chạy nhìu hại sức khỏe là lý luận của mấy thằng ko chơi thể thao ngụy biện, nói cho sang mồm thôi, đợt em chạy giải HCM chạy theo mấy ông già còn chạy ko lại.
- khi chạy bộ nhịp tim tăng cao, năng lượng sử dụng rất nhìu, tưởng tượng như 1 đời người là 1 thanh năng lượng dài thì chạy nó đốt nhanh hơn, nhưng bù lại khi ko chạy, nhịp tim người chạy nó thấp hơn so với người bình thường nên thành ra hao tốn ít năng lượng hơn trong ngày.
- 1 điểm quan trọng nữa là thím phải trả lời được câu hỏi thím muốn sống 1 cuộc đời khỏe mạnh hay 1 cuộc đời lay lắt, chất lượng cuộc sống quan trọng hơn hay cố sống càng lâu(chưa chắc)
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
