Đau cơ thôi. K đáng ngại. Sợ đau khớp mới lo, khởi động kỹ chạy easy là ổn. Bú thêm nước và thức ăn giàu đạm vào.
Mà lông chân các anh nhiều thế. Tôi loe que vài nhúm
Mang theo khi chạy nhé. Lỡ đụng tường thì sẽ đc ôm cái đón lăn về cho nhanh
Về cơ bản thì các bó cơ vỡ ra thì mới tạo điều kiện xây dựng thêm sợi cơ mới. Sợ rách gân, dây chằng thôi. Y như tập gym ấy mà. Giãn cơ sau chạy nó đau nhưng phê vãiCó sợ bị rách cơ hơm thím, hôm nọ ở Tây Hồ đội PT nó giãn cơ cho kéo khực phát chân ấy đau vkl ấy
Tùy vào nhu cầu của thím là dùng đôi đấy để làm gì? Daily run hay Long Run hay Race? Còn chưa kể form chân này nọ nữa. Summon gian thương @Woof woof
Ai thích thì chạy thôi, CB nhân viên tập đoàn nó đông như quân nguyên (chắc phải 15.000-20.000 người), chạy giải đã 7000 người rồi (chỉ CBNV mới được tham gia), mà 1 cty người chạy chắc được 1/3.Cái này chắc tùy đơn vị phổ biến nhỉ. Em quen ông anh làm PTSC thì có tham gia còn lại đa số k thấy đâu, thằng bạn làm CNG cũng tham gia theo team mà 1 thằng khác Gas Cà Mau thì lại chả quan tâm gì chỉ lo gái.
Đâu, ai chạy cũng có áo (quy định thì 3 ngày nhưng làm éo gì nó thống kê hết), nó phát về cho CB Công đoàn từng cty. Như năm ngoái thì xong giải mỗi người được 500k nữa. Đơn vị e nó cho thêm ít nữa tầm 2-3tr cho các giải nhất, nhì, 3, khuyến khích Nam và nữ....Nghe đồn hoàn thành thì được cái áo thun nhưng gửi về đơn vị phát cho nhân viên. Đó là lời đồn, còn thực tế thế nào thì chưa biết, có thể đồn như lời
MÌnh chạy thể dục cuối thuần thôi thím, mang đôi này thấy nhẹ hơn pegasus khá nhiều, mà pegasus thì đa dụng hơn, đi tập đi chơi đều được
Đâu, ai chạy cũng có áo (quy định thì 3 ngày nhưng làm éo gì nó thống kê hết), nó phát về cho CB Công đoàn từng cty. Như năm ngoái thì xong giải mỗi người được 500k nữa. Đơn vị e nó cho thêm ít nữa tầm 2-3tr cho các giải nhất, nhì, 3, khuyến khích Nam và nữ....
Như năm nay mình mà chạy như này chắc được giải khuyến khích của TCTy, giải nhất của VP. Chắc cũng được 2 chẹo/
con cumulus 24 cùi bắp à thím ơi, nếu cumulus thì 25 mới ngon, nó upgrade full foam ffblast+ với pure gel mới nữa
cho nên nếu hợp chân (cái này quan trọng) thì cứ peg39
Vl avg pace 6 HM. Ngon quá
))
Mình cũng muốn chạy mà sáng dậy đi bộ thôi cũng thấy mệt.
1. Éo có i lai nào pace như tôi
Từ từ thôi tập dần dần. Chạy 2 phút, đi bộ 2 phút rồi nâng dần thời gian chạy lên thôi. Khởi động kỹ, tập thở theo nhịp là 3 tháng sau thành máy chạy ngay
Từ sáng mai e sẽ dậy sớm tập chạy. 3 tháng sau em sẽ quay lại1. Éo có i lai nào pace như tôi
2. Cái này đợt midnight HCM xong tôi cũng bị hỏi Coach thì cũng chỉ nói là tập nhẹ lại thôi dần dần sẽ đỡ. Thấy nó có vẻ cũng liên quan đến ITBand mà k tìm hiểu kỹ hơn. Đi bộ thì k sao chứ cứ chạy lúc lại đau. Nhưng về cơ bản là do chân yếu or tư thế chạy có vấn đề tập 1 thời gian khoẻ hơn.
Từ từ thôi tập dần dần. Chạy 2 phút, đi bộ 2 phút rồi nâng dần thời gian chạy lên thôi. Khởi động kỹ, tập thở theo nhịp là 3 tháng sau thành máy chạy ngay
Con này ổn không thím nhỉcon cumulus 24 cùi bắp à thím ơi, nếu cumulus thì 25 mới ngon, nó upgrade full foam ffblast+ với pure gel mới nữa
1. Éo có i lai nào pace như tôi
2. Cái này đợt midnight HCM xong tôi cũng bị hỏi Coach thì cũng chỉ nói là tập nhẹ lại thôi dần dần sẽ đỡ. Thấy nó có vẻ cũng liên quan đến ITBand mà k tìm hiểu kỹ hơn. Đi bộ thì k sao chứ cứ chạy lúc lại đau. Nhưng về cơ bản là do chân yếu or tư thế chạy có vấn đề tập 1 thời gian khoẻ hơn.
Từ từ thôi tập dần dần. Chạy 2 phút, đi bộ 2 phút rồi nâng dần thời gian chạy lên thôi. Khởi động kỹ, tập thở theo nhịp là 3 tháng sau thành máy chạy ngay
Hàng ngày vào đây điểm danh lấy động lực. Thắc mắc chỗ nào thì hỏi. Có thể tham khảo tài liệu ở chữ ký của em. Phần 2 ấy, tìm hiểu kỹ để hạn chế chấn thương.
Khả năng phương án 1. Đợt M9 tôi nghỉ chạy cả 8-9 tháng đùng cái làm luôn 2 phát 21 trong vòng 30 ngày. Kể từ ngày đó tôi hẹo chuyển qua hệ dưỡng sinh
đúng là mọi sự ngu dốt đều phải trả giá
