khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

tooflanguoidangtin đã nói:

Dạo này chạy ở 2-3km đầu hay bị cứng ở cổ chân, sau đó thì hết.
Về nhà thì khớp gối hơi ê, không biết nên điều chỉnh gì các bác nhỉ. Mình chạy nhẹ nhàng pace 7 thôi.

Mong các cao nhân chỉ giáo.

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

ko bôi gel dầu gì cả nhé, mua cái dây kháng lực về mà tập . Trước đi tàu cùng buồng có cu em tên Lực Nguyễn, cu cậu bảo đang chạy top 1 bên F ko biết đúng ko, quen nó thì hỏi nó cách trị Itband, nghe cu cậu kể bị như cơm bữa trị cũng nhanh lắm

Sửa được chứ fen, cách đơn giản dễ thực hiện nhất là chạy chậm lại, chậm đến cái mức ko phải quan tâm thở với đánh tay, chỉ tập trung cảm nhận nhịp chân đáp thôi. Khi chạy chậm hạ trọng tâm chân hơi cong như tập lunge ý, cảm giác tự dưng mình thấy lùn lùn đi là đc. Chán chậm thì tập Stride, chạy 10-20s nhanh hết sức nhanh dần, người đổ về phía trước, chạy nhanh như thế thì cũng chả thời gian đâu quan tâm thở , tập trung vào dáng sao cho bộc phát dc tốc tốt nhất. Các bài tập bổ trợ tốt cho chỉnh tiếp đất thì có lunge, dậm chân tại chỗ. Ko thì làm con dép ý, mới phát hiện đi dép đáp phát nào ăn cả bàn phát đấy đech lệch đi đâu dc

Nhấp để mở rộng...

Mup Ein đã nói:

Trộm vía đc cái sau maf day 1 chân ổn định hẳn, chạy về trộm vía không bị đau gì như đợt trước. Duy trì maf để điều chỉnh lại hợp lý thím nhỉ

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

Bài qua tim fen 153 gần chạm zone 4 rồi, theo maf thì cứ xác định chậm hẳn, chạy cảm thấy thoải mái là thoải mái ngay trong lúc chạy ý, vừa chạy vừa cảm giác bất tử dư sức chạy thêm 1 bài nữa mới gọi là thoải mái , hiệu quả đốt mỡ cao hơnXem tệp đính kèm 1805482

Nhấp để mở rộng...

Mup Ein đã nói:

Lần đầu nên fail đó phen, chứ HR hôm qua chạy thoải mái lắm không để ý đến thở mấy. Mai nghỉ lễ test lại về quanh 140 xem thế nào.
Cái app mi fitness của bọn xiaomi mình xài mãi mà nó ko tự đồng bộ sang strava đc. Có anh em nào có kinh nghiệm không giúp mình với

Nhấp để mở rộng...

live.evil đã nói:

Nếu một ngày gặp nhau trên đường race tấp nập
Xin quý dzị đừng chọt vào ass em

Áo club thiết kế thêm cái đuôi tôm nhìn dài hẳn ra. Chất áo cảm giác cũng khác khác so với áo Saucony

Chờ tay to tập hợp nhân số làm cái áo Runner Voz nữa là đủ

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

Mịa cái áo Huế, cùng 1 size mà áo race lại vừa áo finisher lại rộng, cay éo chịu dcXem tệp đính kèm 1805500

Nhấp để mở rộng...

Mr.Tank đã nói:

Bữa thử áo ba lỗ (Singlet) Asics
thấy size nhỏ hơn áo thun hay mặc
Lên áo size L mới vừa
Tôi để ý mấy a mặc áo ba lỗ hay cạo / wax lông nách lắm

Nhấp để mở rộng...

live.evil đã nói:

thím mặc size gì? em thấy 2 cái nó cũng ngang ngang nhau, không thấy chênh lệch mấy. Lên nhóm ng ta vẫn đổi áo đầy ấy mà. Nhưng mà sau nhiều race thì nhiều khi cũng chả mặc tới đâu.
Em thích cái màu tím áo finish Huế nên kiếm bằng đc thôi chứ race cũng không mặc áo đấy

thấy các ê lít thích mặc singlet lắm, đợi bao giờ HM sub 2 tôi cũng kiếm cái singlet mặc thử khoe lông nách

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

2 cái cùng size L cả cái áo race thì fit, finisher thì hơi rộng, t thì thích mặc fit hơn hehe. Mấy cái áo này dùng lúc tập thôi chứ race thì mỗi giải 1 áo thửa riêng rồi, cuối năm đang tính tìm chỗ nào in xịn xịn mua cái singlet asic về xong tự in thiêt kế lên như kofuzi
Xem tệp đính kèm 1805603

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

Thế này mua combo 2nd Apex 2 pro với pod 2 còn hơn
Xem tệp đính kèm 1805732

Nhấp để mở rộng...

mrsimply đã nói:

Thế này mua combo 2nd Apex 2 pro với pod 2 còn hơn
Xem tệp đính kèm 1805732

Nhấp để mở rộng...

InuYasha825 đã nói:

em đang nhắm apex 2 đây, nhìn đẹp vl

Nhấp để mở rộng...