làm ơn đừng thèm nha, thèm là dẹo đó.
từ từ thôi thím, mai nghỉ tập môn khác rồi mốt chạy lại
Ừ quên vụ nhịp tim, nay em đeo đồng hồ chặt hơn rồi mà vẫn 189 avg HR bác ạ, em ngó qua thấy các bác toàn dưới 150làm ơn đừng thèm nha, thèm là dẹo đó.
Người mới chạy thường khá là máu chạy, cách đây 2 tuần em gặp 1 trường hợp chạy mỗi ngày 5 que liên tục trong 2 tuần mà dẹo rồi đó. Thím kiếm cái plan rồi chạy theo, Trong đó ng ta đã tính khối lượng an toàn cho mình tập để tránh chấn thương rồi, cứ từ từ mà chạy, chân khỏe, tư thế chuẩn, nhịp tim ổn định rồi thì bao nhiêu chả đc
từ từ thôi thím, mai nghỉ tập môn khác rồi mốt chạy lại
Ừ quên vụ nhịp tim, nay em đeo đồng hồ chặt hơn rồi mà vẫn 189 avg HR bác ạ, em ngó qua thấy các bác toàn dưới 150
Test bằng cách lên xuống cầu thang thôi fen, nếu đi xuống đau hơn hẳn + cảm giác căng bó xung quanh gối thì ITB rồi đó
Lên xuống cầu thang, đặc biệt là lúc xuống mà đau là 90% ITB rồi đó fen, ITB nó to kéo từ thigh bones cho tới phía trong đầu gối lận, tuỳ lúc thím chạy bị lệch chân ntn mà nó đau khác nhau. Nhưng nếu thấy ko chắc thì tốt nhất là đi bác sĩ nhé fen, trên đây cũng toàn lang băm Youtube thôiCám ơn bác. Nhưng mình nghĩ là k phải dây này do chỉ đau có 1 điểm bằng ngón tay cái thôi. Đi lại bình thường còn lên thang hay squad thì đau thấy mẹ luôn
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
mình chạy pace loanh quanh 6-7 nhịp tim cũng toàn trên 16xỪ quên vụ nhịp tim, nay em đeo đồng hồ chặt hơn rồi mà vẫn 189 avg HR bác ạ, em ngó qua thấy các bác toàn dưới 150
