khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

hungnguyen87

Senior Member

• 14/6/23

• #23.841

Xeluvn đã nói:

do trời nóng nên nhịp tim bị tăng chứ ko phải là ko tiến bộ đâu fen. Chạy lắng nghe cơ thể thôi. Chạy nhiều rồi nó cũng tự giảm tim thôi

Nhấp để mở rộng...

Mình mới chạy đc 2 tháng, chiều cao: 1m67, nặng 72kg, pace: 6.3, nhip tim tầm 144-166 thì có ổn ko bác nhờ

 

mdoanht

Senior Member

• 14/6/23

• #23.842

mdoanht đã nói:

Nay mát giời chạy bon vcl các anh ạ
Lần đầu tiên 7 que pace 5. Chưa bao giờ ngờ e có thể làm điều này.
Cảm giác nó sướng gì đâu luôn ạ
Xem tệp đính kèm 1881685

Nhấp để mở rộng...

Kể từ khi húp đc p5 cái là tèo luôn cái gối các fence ạ.
Cố gắng để đăng kí 30k/w cùng anh em mà yếu quá
5 que là lết rồi

 

WoodyTheEvil

Member

• 14/6/23

• #23.843

mỗi ngày đều ez run

 

mog_2012

Senior Member

• 14/6/23

• #23.844

Đêm qua trả bài sáng ko dậy đc. Chiều em chạy bù ạ

via theNEXTvoz for iPhone

 

thesunab1

Senior Member

• 14/6/23

• #23.845

Chạy cùng múi mít

via theNEXTvoz for iPhone

 

Y

YuroR

Member

• 14/6/23

• #23.846

Christopher Nkunku đã nói:

Mình đang tryhard đá banh để thi đấu hội thao công ty. Tuần mình tập đá banh 3 buổi, còn 3 buổi thì mình gym, nhưng sức bền mình hơi yếu, nên mình muốn tận dụng thời gian cuối buổi tập gym để chạy bộ nhằm nâng cao sức bền. Mong các fen cho mình xin phương án hoặc giáo án để chạy rèn sức bền. Thanks

Nhấp để mở rộng...

Search maf mà tập thôi, chạy tim trong khoảng zone 2-3 45p

Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp

 

luxubu12345

Member

• 14/6/23

• #23.847

tranh thủ tối không mưa làm 1 nhát

 

edta

Senior Member

• 14/6/23

• #23.848

Nay từ km thứ 4 bắt đầu đuối dần, cố lết được hết bài, về nhà ướt như chuột, chắc do trời nóng hơn bình thường

 

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 14/6/23

• #23.849

nay nóng quá

 

Xeluvn

Member

• 14/6/23

• #23.850

datinhkhach đã nói:

Giờ có nên chạy hàng ngày với tim 16x này hay nên chạy pace chậm 9-10x kèm đi bộ để cho tim về mức MAF fen nhỉ .

Nhấp để mở rộng...

Chạy chậm thì nản lắm. Tôi đợt này cũng toàn chạy 16x. Chạy nhiều nó tự giảm tim thôi

hungnguyen87 đã nói:

Mình mới chạy đc 2 tháng, chiều cao: 1m67, nặng 72kg, pace: 6.3, nhip tim tầm 144-166 thì có ổn ko bác nhờ

Nhấp để mở rộng...

Tôi chạy 8 tháng rồi cũng chỉ đc như anh thôi. Anh thế là ok đấy

via theNEXTvoz for iPhone

 

luxubu12345

Member

• 14/6/23

• #23.851

Xeluvn đã nói:

Chạy chậm thì nản lắm. Tôi đợt này cũng toàn chạy 16x. Chạy nhiều nó tự giảm tim thôi

Tôi chạy 8 tháng rồi cũng chỉ đc như anh thôi. Anh thế là ok đấy

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

chuẩn fen, mới tập thì cứ chạy đều đều đi, riết rồi pace sẽ tăng, nhịp tim sẽ giảm.
đó là chạy fun run, còn fen nào cày pace chuyên nghiệp thì tôi ko dám tư vấn

 

mdoanht

Senior Member

• 14/6/23

• #23.852

hungnguyen87 đã nói:

Mình mới chạy đc 2 tháng, chiều cao: 1m67, nặng 72kg, pace: 6.3, nhip tim tầm 144-166 thì có ổn ko bác nhờ

Nhấp để mở rộng...

anh này cỡ tôi, pace + hr này bình thường, ráng cải thiện thêm miếng cũng được
nay tôi cũng ráng lên p5 được rồi, tôi mới tham gia được cỡ 1 tháng, chạy bữa đực bữa cái mà ko dám ráng quá 5k

 

T

Thuytrang0613

Junior Member

• 15/6/23

• #23.853

 

r0ninWmask0n

Member

• 15/6/23

• #23.854

 

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 15/6/23

• #23.855

 

mrsimply

Senior Member

• 15/6/23

• #23.856

Qua dc hịp hội chó mèo gửi cho cái túi tote

 

Sửa lần cuối: 15/6/23

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 15/6/23

• #23.857

mrsimply đã nói:

Quá dc hịp hội chó mèo gửi cho cái túi tote
Xem tệp đính kèm 1895907

Nhấp để mở rộng...

đi mua thịt chó đựng túi này tiện.

 

Xeluvn

Member

• 15/6/23

• #23.858

mrsimply đã nói:

Quá dc hịp hội chó mèo gửi cho cái túi tote
Xem tệp đính kèm 1895907

Nhấp để mở rộng...

Nay chạy có con chó lao vào chân mà nhấc chân né ko kịp dúi dụi tý cắm đầu xuống đất …

via theNEXTvoz for iPhone

 

vinken

Senior Member

• 15/6/23

• #23.859

Thứ 5

 

luxubu12345

Member

• 15/6/23

• #23.860

Jay Gatsby đã nói:

Xem tệp đính kèm 1895887

Nhấp để mở rộng...

mô phật @@!