khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Whitesnow837
Senior Member
Buồn nên chạy như chết vậy 
Mr.Tank
Senior Member
Lại phải đi đa cấp a ạanh Tank ra f33 có kéo thêm được mem mới nào vào đây không
via theNEXTvoz for iPhone
datinhkhach
Senior Member
Ảnh lấy từ đâu vậy bác, lên page của VNe Hạ Long đâu thấy bài viết về thông tin điểm xuất phát và Expo như kia nhỉ ?
pduybach
Senior Member
giothoibayluonxx
Senior Member
Nghỉ có 3 hôm mà mệt vkl
datinhkhach
Senior Member
Tối nó post xong bị ném đá nhiều quá sáng dậy e thấy xóa ròi
Thế là vẫn chưa chốt vị trí xuất phát à bác. Kể ra báo sớm còn đặt hotel chứ
Mr.Tank
Senior Member
Bị ném đá chuyện gì vậy thímTối nó post xong bị ném đá nhiều quá sáng dậy e thấy xóa ròi
via theNEXTvoz for iPhone
pduybach
Senior Member
Tháng 9 chắc cũng vắng khách ròi màThế là vẫn chưa chốt vị trí xuất phát à bác. Kể ra báo sớm còn đặt hotel chứ
Lúc bán vé quảng cáo rõ kêu "đổi cung đường mới vượt trội", xong đăng quả đổi chiều 21 42km Bãi Cháy - Hạ Long và vẫn-qua-cầu
Năm ngoái còn chạy giữa tháng 7 nắng vcl nữa chứ
dev_xam_tro
Member
các bác cho hỏi khi nào nên giữ nguyên quãng đường tăng tốc độ chạy. Hay cứ try hard chạy quãng đường càng dài càng tốt
mrsimply
Senior Member
Nó còn tùy vào mục đích của fen chứ, rèn luyện sức khỏe duy trì thì trong khoảng nâng lên 5k - 10k là chân ái. Việc tăng tốc độ đòi hỏi hệ thống tim và xương khớp tải được không, còn việc tăng quãng đường thì thêm cả luyện tâm lý nữa, trong 1 cuộc đua đường dài gãy về sức thì còn lết được chứ gãy về tâm lý thì thôi chỉ có nước bắt xe ôm đi về
. Thế nên tăng quãng đường chạy lên từ từ và sẽ tập tốc độ khi chạy được một khoảng cách đến ngưỡng thoái mái, ví dụ chạy 5km fen thấy mình tìm dc pace để mình chạy thoải mái rồi thì có thể vào buổi tập tốc chạy đẩy nhanh hơn so với pace trong buổi chạy easy lên 30-45s. Còn tăng quãng đường thì tăng ở buổi cuối tuần cho thoải mái tâm lý và thời gian.Lưu ý buổi chạy easy là buổi chạy mà ta cảm nhận cơ thể chạy có thể thở hoàn toàn bằng mũi, nói chuyện hoặc hát một cách tự nhiên mà hiếm khi hụt hơi. Chạy chậm khó lắm không phải chuyện đùa
Sửa lần cuối:
giothoibayluonxx
Senior Member
Bật strava sau khi bật Mi.
Đù mé. Đang nâng từ 5 lên 7 8 km. Log đây.mệt vlNó còn tùy vào mục đích của fen chứ, rèn luyện sức khỏe duy trì thì trong khoảng nâng lên 5k - 10k là chân ái. Việc tăng tốc độ đòi hỏi hệ thống tim và xương khớp tải được không, còn việc tăng quãng đường thì thêm cả luyện tâm lý nữa, trong 1 cuộc đua đường dài gãy về sức thì còn lết được chứ gãy về tâm lý thì thôi chỉ có nước bắt xe ôm đi về
Lưu ý buổi chạy easy pace thoải mái là buổi chạy mà ta cảm nhận cơ thể chạy có thể thở hoàn toàn bằng mũi, nói chuyện hoặc hát một cách tự nhiên mà hiếm khi hụt hơi. Chạy chậm khó lắm không phải chuyện đùa
chu_cho_nhay_tango
Junior Member
Các bác cho e hỏi budget 2-2tr5 thì nên mua đồng hồ nào nhỉ. E thấy có con Garmin Instinct Esport mà xem review nhiều người chê quá
hoang3blϲ
Senior Member
Các bác cho e hỏi budget 2-2tr5 thì nên mua đồng hồ nào nhỉ. E thấy có con Garmin Instinct Esport mà xem review nhiều người chê quá
forerunner 45 new
Mr.Tank
Senior Member
F5_Refresh!
Senior Member
Cảm giác chạy như đi bộ rồi mà tim vẫn 160
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
