khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Hucek

Member

• 8/8/23

• #25.741

Thứ 3:
Nhìn đội elite chạy pace4 hàng ngày thích thật, mình dạng còi, 1 tuần chỉ đú đc 1 buổi mà mệt hết hơi
khởi động: 2km pace 6
Tổ: 3x2km pace 4.20
Chạy nhẹ: 2km pace 5.xx

 

fencing

Senior Member

• 8/8/23

• #25.742

kill_president đã nói:

Mình cứ cách ngày chạy một lần cỡ 3 km mà cứ bị đau chân phần từ cổ chân tới đầu gối là sao các bác nhỉ . Cụ thể hơn là trên cổ chân cỡ 10 cm, bóp vào cứ bịđau, nghỉ một thời gian lại hết, xong chạy lại một thời gian lại bịđau

Nhấp để mở rộng...

đau chỗ bắp chuối là bình thường nha thím, mua con lăn mát xa về giãn cơ, chạy chậm lại, chạy lâu hơn chứ không cần nhanh hơn.
Còn đau chỗ ống đồng là đang tiếp đất sai, xem youtube, chạy chậm cảm nhận để chỉnh lại tư thế chạy.

 

K

kill_president

Junior Member

• 8/8/23

• #25.743

fencing đã nói:

đau chỗ bắp chuối là bình thường nha thím, mua con lăn mát xa về giãn cơ, chạy chậm lại, chạy lâu hơn chứ không cần nhanh hơn.
Còn đau chỗ ống đồng là đang tiếp đất sai, xem youtube, chạy chậm cảm nhận để chỉnh lại tư thế chạy.

Nhấp để mở rộng...

Đúng là đau chỗ ống đồng á bác, cảm ơn bác vì lời khuyên!

 

mrsimply

Senior Member

• 8/8/23

• #25.744

Dowin offical store tối nay sale 8.8 giá thơm quá, tính ra rẻ gần nửa giá ở vn

 

wasabi

Senior Member

• 8/8/23

• #25.745

8/8 đồng hồ polar grit x pro, coros giảm thấy ham. Đang cần cái pin lâu lâu để chạy trail mà chắc mua pin dự phòng sạc fenix 5 giữa đường là nhẹ tiền nhất.

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 8/8/23

• #25.746

XxXmr.BomXxX đã nói:

hqua em chạy hơi quá đà bị đau đầu gối ở má ngoài, bước xuống cầu thang đau nhói hoặc duỗi thẳng bị đau. không biết nghỉ ngơi mấy hôm có đỡ không.

Nhấp để mở rộng...

Thế khéo lại về team ban nhạc công nghệ thông tin với Niệm
Trong thời gian này thì ngừng chạy khoảng 2-3 tuần, chườm đá ngày 2-3 lần sau đó tập squat nhiều vào, đạp xe đạp đi bơi nếu đc, lăn ống foam. Món này không nên nghỉ hẳn vì nghỉ xong quay lại vẫn bị
Khoảng 2-3 tháng sau lại bào đường như máy ấy mà

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 8/8/23

• #25.747

mrsimply đã nói:

Dowin offical store tối nay sale 8.8 giá thơm quá, tính ra rẻ gần nửa giá ở vn Xem tệp đính kèm 2002451Xem tệp đính kèm 2002446

Nhấp để mở rộng...

Giá về tay thế nào vậy anh mít tờ Dầu Ăn

 

mrsimply

Senior Member

• 8/8/23

• #25.748

wasabi đã nói:

8/8 đồng hồ polar grit x pro, coros giảm thấy ham. Đang cần cái pin lâu lâu để chạy trail mà chắc mua pin dự phòng sạc fenix 5 giữa đường là nhẹ tiền nhất.

Nhấp để mở rộng...

thấy polar mua đh tặng đai tim luôn đó

Thích Thất Niệm đã nói:

Giá về tay thế nào vậy anh mít tờ Dầu Ăn

Nhấp để mở rộng...

thương gia báo giá về giường là 757k

 

edta

Senior Member

• 8/8/23

• #25.749

Thích Thất Niệm đã nói:

Giá về tay thế nào vậy anh mít tờ Dầu Ăn

Nhấp để mở rộng...

thầy nện chơi con này xem, chưa tới 1 củ, nhiều công nghệ hơn Dowin nhiều

 

Đồng Thư 09

Senior Member

• 8/8/23

• #25.750

voianhemlamaimai đã nói:

Xem tệp đính kèm 2002204
Khởi động cho mốc 40km tuần mới

Nhấp để mở rộng...

Biểu đồ đẹp quá thằng garmin méo đẹp như này huhu

 

indiman

Senior Member

• 8/8/23

• #25.751

mrsimply đã nói:

thấy polar mua đh tặng đai tim luôn đó

thương gia báo giá về giường là 757k Xem tệp đính kèm 2002500

Nhấp để mở rộng...

xin info thương gia với thím, đang có 1 đôi r, làm thêm đôi nữa dự phòng

 

mrsimply

Senior Member

• 8/8/23

• #25.752

indiman đã nói:

xin info thương gia với thím, đang có 1 đôi r, làm thêm đôi nữa dự phòng

Nhấp để mở rộng...

đây fen, trước mình mua bên này có cái kho ngay chỗ nguyễn xiển đầu nguyễn trãi tiện thì hàng về qua lấy luôn cũng dc, add luôn sdt zalo mà nhắn cho nhanh
https://voz.vn/t/order-taobao-tmall-do-dien-tu-linh-kien-thong-minh-noi-dia-tq.22634/

 

Mr.Tank

Senior Member

• 8/8/23

• #25.753

Lại lười + nóng

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrsimply

Senior Member

• 8/8/23

• #25.754

dạo này tập dưới mưa hơi nhiều

 

elysia

Senior Member

• 8/8/23

• #25.755

Thứ bar

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

wasabi

Senior Member

• 8/8/23

• #25.756

 

Sửa lần cuối: 8/8/23

mastera15

Senior Member

• 8/8/23

• #25.757

Thứ bar 8/8 8 que

 

phunghuutai

Senior Member

• 8/8/23

• #25.758

Chạy ở Nha Trang sáng sớm đã phết

 

XxXmr.BomXxX

Đã tốn tiền

• 8/8/23

• #25.759

toanrau3390 đã nói:

Thế fen giống mình rồi cứ nghĩ không sao bôi cao dán mãi ko khỏi đi chụp chiếu không ra bệnh chạy xong lại bị đau đầu gối đau cả đốt sống cổ luôn cảm giác bế tắc quá

Nhấp để mở rộng...

em nghỉ ngơi 2 hôm thấy đỡ rồi, chắc bị quá tải. nhưng vẫn chưa dám chạy lại. đạp xe dưỡng giò thui

Gửi từ OPPO CPH2159 bằng vozFApp

 

mastera15

Senior Member

• 9/8/23

• #25.760

Thứ tư oi quá