khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
fencing
Senior Member
xỏ giày ra đường đi bộ nhanh liên tục 1 giờ/ ngày và liên tục 7 ngày tuần.có giáo án này bắt đầu từ còn số 0 để chạy đỡ bị ngộp mà nản k mấy thím
thigia6648
Junior Member
Mình 85kg. chạy 5km pace 7:30 max ko giảm pace đc ae ạ
vinken
Senior Member
Coach to 5K in 8 weeks đây thím trên chính trang web anh @mrsimply giới thiệu bên trên luôncó giáo án này bắt đầu từ còn số 0 để chạy đỡ bị ngộp mà nản k mấy thím
Rhett Butler567
Senior Member
Cho hỏi 1 vòng công viên Thống nhất là bao cây các bác nhỉ ? Chủ nhật em vừa làm 3 vòng. Mà hôm qua chạy mệt thế nay có nên tập gym k ?
ats2011
Senior Member
công viên thống nhất có nhiều vòng, đội chạy bộ thường chia làm 3 vòng khác nhau. vòng sát hồ tầm 2,1km. vòng mà chạy cua tý ra ngoài chỗ đoạn hay hội chợ ấy thì 2,3km gì đó. còn rộng nhất là tầm 3km nhưng cũng hơi loằng ngoằng chỗ góc rạp xiếc
ats2011
Senior Member
size M chiều cao cân nặng khoảng bao nhiêu thì vừa thế thím
No7
Senior Member
mấy thím hay dùng app gì trên IP để đo quãng dg vậy. e k dùng SW
F5_Refresh!
Senior Member
Chung hạng cân, chạy từ thôi bạn. Mình chạy 5km đc pace đầu 5 đít chơi vơi
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
jumbong
Senior Member
Day 4, stick to the plan.
Chạy chậm rề mà nhịp tim toàn xấp xỉ 160, con watchfit hô chạy chậm xuống liên tục.
Mà các fen cho hỏi thở như thế nào nhỉ. Lúc hít vào có phải gắng sức cho căng phổi không hay hít bình thường thôi? (Tại mình hay bơi thì lúc hít hay phải tranh thủ).
Chạy chậm rề mà nhịp tim toàn xấp xỉ 160, con watchfit hô chạy chậm xuống liên tục.
Mà các fen cho hỏi thở như thế nào nhỉ. Lúc hít vào có phải gắng sức cho căng phổi không hay hít bình thường thôi? (Tại mình hay bơi thì lúc hít hay phải tranh thủ).
Tệp đính kèm
ViNg Ngô
Senior Member
đội học viện Egale gì đó của Long trọc, đội đa cấp dinh dưỡng gì đó, máu lắm, chen đường, hô hào, tập trung chụp hình...Biết sao giờ bác, đông như quân nguyên, đám đa cấp và quảng cáo thuê nó tìm mọi cách chen lên đè tất cả xuống, pacer mà nó còn không tôn trọng nữa là.
Rồi đến lúc chụp hình bọn nó chiếm luôn khu vực, quá đông quá nguy hiểm
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
edta
Senior Member
Trên chân lần đầu con Chitu 6 Pro. Dòng daily training đế khá mỏng, không có carbon nhưng phản hồi lực khá dứt khoát, thử tăng tốc 1 đoạn lên được pace dưới 5 khá ngọt, form hơi hẹp nên độ cân bằng ko cao lắm. Chờ chạy thêm để đánh giá nhưng bước đầu khá ngon cho cái giá 950K
Sửa lần cuối:
dnqc92
Senior Member
Anh em cho mình hỏi là trong lúc chạy thì cái chỗ mắt cá chân bên phải nó hơi nhức, và cái đoạn ống đồng chân trái ở phía trước nó cũng hơi nhức.
Trước mình chạy bình thường 3,5,8km lâu lâu mới chạy 10km ( chắc 2 tháng 1 lần ). Cách đây 2 tuần thì mình chạy 3 lần 10km trong 1 tuần. Sau đó thì bị tình trạng này.
Các anh em ai từng bị xin chia sẻ chút kinh nghiệm cho mình với.
Trước mình chạy bình thường 3,5,8km lâu lâu mới chạy 10km ( chắc 2 tháng 1 lần ). Cách đây 2 tuần thì mình chạy 3 lần 10km trong 1 tuần. Sau đó thì bị tình trạng này.
Các anh em ai từng bị xin chia sẻ chút kinh nghiệm cho mình với.
Đốc Tờ Xuân
Member
Quá tải rồi fen, giờ giảm tốc độ với chạy ngắn lại tùy tình hình. Đừng nghỉ hẳn vì nghỉ xong chạy lại vẫn đau như thường
fencing
Senior Member
Chạy chậm lại, bước ngắn lại, đáp đất bằng cả bàn chân, cảm nhận lực.
Xem youtube để biết tư thế chạy đúng.
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
Ford Raptor
Member
thiệt gì đâu nhỉ? đối với runner nghiệp dư ko đặt nặng thành tích thì tính thời gian theo chip thôi, tức là bao giờ fen qua vạch xuất phát mới bắt đầu tính thời gian mà nhỉ, tham dự giải chủ yếu thử thách bản thân, kiếm cơ hội chụp ảnh lưu kỉ niệm với kiếm cái áo+kỉ niệm chương finisher thôi mà, so tính chi chuyện thiệt hơn ở cái giải phong trào nhỉ?
mrsimply
Senior Member
con này màu đen vác đi chơi ngon luôn, form lining cái phần nửa trên nó ko phình to mà khá thon nhìn thuận mắt thật
dev_xam_tro
Member
định sắm con garmin ngân sách tầm 3 củ. Phục vụ chạy là chính , đo chính xác thông số với bền bỉ k quá xấu thì nên xúc con nào các bác nhỉ.
Bác nào xài r cho em hỏi cái đồng hồ giúp đc nhiều đến kết quả tập luyện k ?
Bác nào xài r cho em hỏi cái đồng hồ giúp đc nhiều đến kết quả tập luyện k ?
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
