khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

thangchochet · 2/9/23

Shoppe vừa giao quả quần colllmate 70 cành, bữa trước chạy quần dài quá :beat_brick:

Tí định chạy mà chần chừ quá, mọi hôm toàn 5km là mệt, phần vì không muốn cột sống gánh quá, nay định chạy 8km ,ko biết ổn ko

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

Thích Thất Niệm · 2/9/23

thangchochet đã nói:
Shoppe vừa giao quả quần colllmate 70 cành, bữa trước chạy quần dài quá
Tí định chạy mà chần chừ quá, mọi hôm toàn 5km là mệt, phần vì không muốn cột sống gánh quá, nay định chạy 8km ,ko biết ổn ko

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

Tới đi thím, nếu mệt quá thì còn có dáp có be có maxim đồng hành trên mọi nẻo đường :adore:

thuyyencb001122 · 2/9/23

thangchochet đã nói:
Shoppe vừa giao quả quần colllmate 70 cành, bữa trước chạy quần dài quá
Tí định chạy mà chần chừ quá, mọi hôm toàn 5km là mệt, phần vì không muốn cột sống gánh quá, nay định chạy 8km ,ko biết ổn ko

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

Quần gì rẻ thế thím, mình làm chiếc quần trong này rồi cứ thế mặc quần bình thường mà chạy thôi.

via theNEXTvoz for iPhone

dev_xam_tro · 2/9/23

fencing đã nói:
Plan là luyện tập MAF cả tuần, thím cứ tưởng tượng tập theo MAF như tập ngồi thiền đó, ngồi thì tĩnh, còn MAF là kiểu thiền động.
Một ngày mình chạy theo MAF 45ph - khi nào hết hứng chạy, nhịp tim giữ trong phạm vi hiếu khí sẽ khiến bạn không quá mệt nên có thể hoạt động các hoạt động khác bình trong ngày.
Hiện tại mình xác định tập MAF chắc cũng phải mất ít nhất gần 1 năm nên sau đó tính thím ah.

Xem tệp đính kèm 2046504

Xem tệp đính kèm 2046505

Bác cho e hỏi chút là chạy ở mức ana với ae thì hiệu quả khác gì nhau ?

thangchochet · 2/9/23

Thích Thất Niệm đã nói:
Tới đi thím, nếu mệt quá thì còn có dáp có be có maxim đồng hành trên mọi nẻo đường

Tới rồi thím ơi, mà vẫn còn sức, cảm tưởng giảm tốc đi , thêm 1km vẫn ok, lưng chưa biểu tình. Thời tiết mùa thu mát, chạy ko tốc sức mấy :beat_brick:

với trước khi chạy em làm ly cf , có cafein chạy khỏe vãi :shame:

thuyyencb001122 đã nói:
Quần gì rẻ thế thím, mình làm chiếc quần trong này rồi cứ thế mặc quần bình thường mà chạy thôi.

via theNEXTvoz for iPhone

Quần của mình là quần sooc mặc ở ngoài á, cái này ngắn cũn à, phải mặc thêm bảo hộ bên trong, cảm tưởng ngồi nghỉ mà ko mặc bên trong, khoai nó lòi cả ra bên ngoài :sexy_girl:

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

F5_Refresh! · 2/9/23

thangchochet đã nói:
Chú ý size bên Puma to hơn nửa size bên dass hay nike đó bác. Bác mua xách tay hay cửa hàng thì nhờ họ tư vấn cho

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

Con này chạy hàng ngày đc ko fence? Hôm nay chạy thử thì thấy khá thích, ko bị "lì" như con das đang dùng. Mỗi tội bình thường đang đau nhẹ ống đồng thì hôm nay có vẻ nặng hơn.

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

Thích Thất Niệm · 2/9/23

F5_Refresh! đã nói:
Con này chạy hàng ngày đc ko fence? Hôm nay chạy thử thì thấy khá thích, ko bị "lì" như con das đang dùng. Mỗi tội bình thường đang đau nhẹ ống đồng thì hôm nay có vẻ nặng hơn.

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

Cuốc hài 2023 đấy. Sánh vai cùng Novablast 3. Nằm trong top daily training
Từ pace 7 đến pace 4, từ easy đến tempo, từ 5 đến 42 que em nó cân tất

Mỗi tội thiết kế basic quá
Nếu muốn tìm 1 đôi giày phù hợp thì có thể ộp ộp gian thương @Woof woof

thangchochet · 2/9/23

F5_Refresh! đã nói:
Con này chạy hàng ngày đc ko fence? Hôm nay chạy thử thì thấy khá thích, ko bị "lì" như con das đang dùng. Mỗi tội bình thường đang đau nhẹ ống đồng thì hôm nay có vẻ nặng hơn.

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

Cảm thấy ok con nào thì chạy nhiều hơn thôi thím, mình cũng ko phải chuyên gia gì, cũng mới tập tành chạy.
Tầu ngầm ở bên hội chạy trên face thì cơ thể thím có dấu hiệu quá tải rồi đấy, nghỉ ngơi vài hôm đi thím, 1 tuần lịch trình chạy 5 buổi là đẹp nhất rồi.

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

WTF.MEN · 2/9/23

Vào đây toàn thấy các bác chạy ghê thế. Em toàn kết hợp chạy + đi bộ nhanh 8km trong khoảng 1h10 phút mà đã muốn thở đằng đít rồi, mà đấy còn là chạy trên máy :beat_brick:

Thích Thất Niệm · 2/9/23

thangchochet đã nói:
Tới rồi thím ơi, mà vẫn còn sức, cảm tưởng giảm tốc đi , thêm 1km vẫn ok, lưng chưa biểu tình. Thời tiết mùa thu mát, chạy ko tốc sức mấy với trước khi chạy em làm ly cf , có cafein chạy khỏe vãi

Quần của mình là quần sooc mặc ở ngoài á, cái này ngắn cũn à, phải mặc thêm bảo hộ bên trong, cảm tưởng ngồi nghỉ mà ko mặc bên trong, khoai nó lòi cả ra bên ngoài

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

Pace 5 luôn

nhìn chỉ biết Ước :baffle:

Thích Thất Niệm · 2/9/23

WTF.MEN đã nói:
Vào đây toàn thấy các bác chạy ghê thế. Em toàn kết hợp chạy + đi bộ nhanh 8km trong khoảng 1h10 phút mà đã muốn thở đằng đít rồi, mà đấy còn là chạy trên máy

Để Niệm kể cho anh nghe về 1 huyền thoại. Chạy bộ hàng ngày để xả choét vì hàng ngày ăn cơm chan nước mắt.

thangchochet · 2/9/23

Thích Thất Niệm đã nói:
Pace 5 luôn nhìn chỉ biết Ước

Mình cũng nghi ngờ cái pace này :shame:

Mình bị TVDd nên ko dám sải bước nhanh ,dài nên chạy bình thường , cũng đâu quá nhanh mà nó ra pace đó luôn. Trước chạy giải Vietin cho mấy người , tay cầm cả iphone , cầm cả samsung thì pace ra cũng tương đương nhau. Ko biết app này xài mỗi trên đt có ra pace chính xác ko hay phải thêm con đồng hồ sịn mới chuẩn :angry:

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

WTF.MEN · 2/9/23

Thích Thất Niệm đã nói:
Để Niệm kể cho anh nghe về 1 huyền thoại. Chạy bộ hàng ngày để xả choét vì hàng ngày ăn cơm chan nước mắt.

Tủi thân quá, hàng ngày chạy tiêu tốn 500 - 550 Cal là đã thấy hạ huyết áp các kiểu ghê lắm rồi, mà đây bác xả một lúc hơn 2k Cal thì ... Thôi chắc em cũng tập ăn cơm chan nước mắt đây :too_sad:

Thích Thất Niệm · 2/9/23

thangchochet đã nói:
Mình cũng nghi ngờ cái pace này
Mình bị TVDd nên ko dám sải bước nhanh ,dài nên chạy bình thường , cũng đâu quá nhanh mà nó ra pace đó luôn. Trước chạy giải Vietin cho mấy người , tay cầm cả iphone , cầm cả samsung thì pace ra cũng tương đương nhau. Ko biết app này xài mỗi trên đt có ra pace chính xác ko hay phải thêm con đồng hồ sịn mới chuẩn

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

Chính xác mà. Pace 5 trong này đc gọi là dạng đi mây về gió rồi chứ anh em ở đây toàn chạy pace 7,8

Thích Thất Niệm · 2/9/23

WTF.MEN đã nói:
Tủi thân quá, hàng ngày chạy tiêu tốn 500 - 550 Cal là đã thấy hạ huyết áp các kiểu ghê lắm rồi, mà đây bác xả một lúc hơn 2k Cal thì ... Thôi chắc em cũng tập ăn cơm chan nước mắt đây

Tập từ từ thôi. Anh tham gia động chạy Voz đi, sẽ đc anh em "dìu dắt" đến nơi đến chốn

dev_xam_tro · 2/9/23

Ép nhịp tim chậm khó quá. Nay chạy chậm hết sức có thể mà chủ đạo vẫn zone 4.

pocari · 2/9/23

Năm nay không chạy được 29km, ăn mày quá khứ, bài chạy dài đầu tiên tiếp cận 30km :sexy_girl:

fencing · 2/9/23

dev_xam_tro đã nói:
Bác cho e hỏi chút là chạy ở mức ana với ae thì hiệu quả khác gì nhau ?

Mức hiếu khí để xây dựng cơ bắp, sức mạnh cơ. Chạy mức hiếu khí giúp tăng khả năng dung nạp oxy của cơ thể, tạo nền tảng cho sức mạnh của cơ. Pace trung bình của quãng xa thường bằng pace chạy liên tục trong 10km đầu tiên.
Mức kỵ khí giúp tạo sức bền cho cơ. Chạy mức kỵ khí là tối đa hiệu năng sử dụng oxy của cơ thể phục vụ quãng đường dài.
Nhớ là phải có nền mới xây được cái nhà.

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

saotenbitrunghoai · 2/9/23

mừng quốc khánh của em

Screenshot_2023-09-02-20-27-01-514-edit_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

blabloth · 2/9/23

Coros đã có bản cập nhập mới
Anh em có nhiều lựa chọn hơn khi chia sẻ ảnh và cả đặt ảnh nền đồng hồ nữa.
Đồ thì ngon mà cứ dấu mãi :ah:

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này