khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

pduybach

Senior Member

• 12/9/23

• #27.001

Phục hồi 4 que nhẹ nhàng tí

 

jumbong

Senior Member

• 12/9/23

• #27.002

Trượt quả chạy theo Plan 10km nên chạy tạm theo MAF mà đâm lại may. Không rõ do thời tiết mát mẻ hay do chủ động tăng Cadence, giảm Stride mà chạy cũng khá ổn với Pace 7p30 mà nhịp tim nhẹ nhàng 140 bpm, tâm hồn thư thái. Hết 40p cảm giác vẫn thích chạy tiếp. Có lẽ đang đi đúng hướng, tập trung vào điều chỉnh ổn định Cadence.​

 

Bad Liar

Senior Member

• 12/9/23

• #27.003

thuyyencb001122 đã nói:

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Lại elite mới nổi rì đây

 

edta

Senior Member

• 12/9/23

• #27.004

Thứ bar cũng nhẹ nhàng

 

superprince

Đã tốn tiền

• 12/9/23

• #27.005

Hôm HL chạy FM lần đầu gặp hẳn mấy voz áo tím

 

Anokata

Đã tốn tiền

• 13/9/23

• #27.006

mrsimply đã nói:

Hehe thế là có cái tracklog mới, cung này gần phết đường vắng thì đóng có 12p là đến, sắp tới sẽ phá đường dài dài ở đây, nay đi đường rõ ràng thấy mát mà chạy khởi động xong thấy nóng máy quá chạy ko đạt mục tiêu Xem tệp đính kèm 2068209
Xem tệp đính kèm 2068210

Nhấp để mở rộng...

Máy chạy nào lại đến gia nhập hội elite khu này rồi

 

F5_Refresh!

Senior Member

• 13/9/23

• #27.007

Thứ 4.

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

 

thangchochet

Member

• 13/9/23

• #27.008

Hôm qua chạy mà quên ko up

Chắc phải tăng cơm anh em ạ, bình thường mình ăn hơn chén cơm, hôm qua ăn 3 bát, thấy nay khỏe hơn chút, lên kế hoạch sai quá

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 13/9/23

• #27.009

Thứ Tư

via theNEXTvoz for iPhone

 

Sửa lần cuối: 13/9/23

F5_Refresh!

Senior Member

• 13/9/23

• #27.010

mykero đã nói:

Thứ Tư

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Làm sao để chạy đc pace 5 nhỉ

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 13/9/23

• #27.011

F5_Refresh! đã nói:

Làm sao để chạy đc pace 5 nhỉ

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Sửa dáng xíu cho tối ưu là chạy được thôi thím, cái này thực ra không khó đối với người bình thường. Thím cứ chạy với elite họ sẽ chỉ cho.
Chừng nào pace 3 pace 4 thì mới cần try hard

 

vinken

Senior Member

• 13/9/23

• #27.012

mrsimply đã nói:

Hehe thế là có cái tracklog mới, cung này gần phết đường vắng thì đóng có 12p là đến, sắp tới sẽ phá đường dài dài ở đây, nay đi đường rõ ràng thấy mát mà chạy khởi động xong thấy nóng máy quá chạy ko đạt mục tiêu Xem tệp đính kèm 2068209
Xem tệp đính kèm 2068210

Nhấp để mở rộng...

Đến giai đoạn đi chịch dạo khắp nơi rồi đấy

jumbong đã nói:

Trượt quả chạy theo Plan 10km nên chạy tạm theo MAF mà đâm lại may. Không rõ do thời tiết mát mẻ hay do chủ động tăng Cadence, giảm Stride mà chạy cũng khá ổn với Pace 7p30 mà nhịp tim nhẹ nhàng 140 bpm, tâm hồn thư thái. Hết 40p cảm giác vẫn thích chạy tiếp. Có lẽ đang đi đúng hướng, tập trung vào điều chỉnh ổn định Cadence.​

Xem tệp đính kèm 2068289

Nhấp để mở rộng...

Tăng cadence nữa đi fen, tầm 170-180 là đẹp

 

fencing

Senior Member

• 13/9/23

• #27.013

Thứ bốn ngốn hơn thứ bar

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

Mr.Tank

Senior Member

• 13/9/23

• #27.014

Mãi chat mà quên nạp bài

via theNEXTvoz for iPhone

 

jumbong

Senior Member

• 13/9/23

• #27.015

vinken đã nói:

Đến giai đoạn đi chịch dạo khắp nơi rồi đấy


Tăng cadence nữa đi fen, tầm 170-180 là đẹp

Nhấp để mở rộng...

Cảm ơn thím. Trước cứ nghĩ giảm tim thì chạy chậm lại nên cho cadence xuống tới 140 mà tim vẫn cao, thấy bế tắc vkl. Để nay thử tăng tới 170 xem sao.

 

Dialga

Senior Member

• 13/9/23

• #27.016

fencing đã nói:

Nếu dậy được từ 5h ăn nhẹ còn trễ hơn uống chai nước suôi nhỏ rồi xỏ giày vác mông chạy thôi. Các thím chạy dưới 1 tiếng cứ nghĩ ăn uống cái gì cho nó phiền ra

Nhấp để mở rộng...

Dạ nhưng mà em cũng tập vài cái thể dụng dụng cụ, như chạy xe đạp hoặc gập bụng á

 

[W]inter [B]lues

Member

• 13/9/23

• #27.017

e newbie mới tham gia môn này nên cho e hỏi mấy thím chạy 5k, 10k có nghỉ đi bộ ko hay chạy liên tục luôn vậy ạ

 

mintha93

Senior Member

• 13/9/23

• #27.018

[W]inter [B]lues đã nói:

e newbie mới tham gia môn này nên cho e hỏi mấy thím chạy 5k, 10k có nghỉ đi bộ ko hay chạy liên tục luôn vậy ạ

Nhấp để mở rộng...

mới đầu không chạy liên tục được đâu fen, chạy xen kẽ đi bộ thôi. Nghiêm túc theo thì nên đầu tư đồng hồ, giày từ sớm, chạy theo nhịp tim thôi, mới vô đừng cố quá, dễ chấn thương, rồi lại nản.

 

mastera15

Senior Member

• 13/9/23

• #27.019

Thứ tư mưa mát mẻ quá

 

Xeluvn

Member

• 13/9/23

• #27.020

Nay lần đầu chạy thử dép. Nhưng con dép Ysandal recovery có vẻ phù hợp đi bộ hơn là chạy

via theNEXTvoz for iPhone