Dạ nhưng mà em cũng tập vài cái thể dụng dụng cụ, như chạy xe đạp hoặc gập bụng áNếu dậy được từ 5h ăn nhẹ còn trễ hơn uống chai nước suôi nhỏ rồi xỏ giày vác mông chạy thôi. Các thím chạy dưới 1 tiếng cứ nghĩ ăn uống cái gì cho nó phiền ra
![[W]inter [B]lues](https://data.voz.vn/avatars/m/1207/1207623.jpg?1590574942){kind=avatar}
mới đầu không chạy liên tục được đâu fen, chạy xen kẽ đi bộ thôi. Nghiêm túc theo thì nên đầu tư đồng hồ, giày từ sớm, chạy theo nhịp tim thôi, mới vô đừng cố quá, dễ chấn thương, rồi lại nản.e newbie mới tham gia môn này nên cho e hỏi mấy thím chạy 5k, 10k có nghỉ đi bộ ko hay chạy liên tục luôn vậy ạ
ơ thía nay không gặp bác nhỉ
quả MAF uy tín quá
Ơ hay nhanh quá lướt ko thấy ảnh
, sau đi next xuống vòng dưới nhá, có cu Thắng Quyết, Tiên Huỳnh với ông Trung sub 3 dáng cao cao đeo kính hay chạy tầm 6r 7h xuống đấy mà đua xe cho an toàn
đúng rồi fen, tập trung vô cadence, running form, đáp chân, chạy pace 7 thì tầm 170 spm là đẹp. Nếu dùng garmin thì có chức năng metronome nhắc nhịp oke lắm.
Còn có 1 bài về 1 em bị tật chân hoàn thành 5K nữa, thật sự nể phục các runner này
Tốt lắm fence, nhịp tim quan trọng nhất, xây được nhịp tim muốn tăng gì tăng
