khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

THINHKING · 19/2/24

usj_usj đã nói:
Tầm 1 củ đổ lại có cây nào đánh ổn ổn mà bền k thím

Mà khs nghỉ tết có 10 hôm k chạy thôi mà nhịp tim tăng nhanh quá, chạy pace 7 có tầm 100m mà HR lên tận 16x, chạy thêm chút nữa nhảy lên tận 17x, trong khi trước tết ngày nào mình cũng tà tà 3km pace 6:50 HR trung bình 150 max 160 hoặc pace 7:2x HR 14x max 155-56

1 củ thì khó thím ạ, tầm đấy mà yonex, victor hay lining thì vợt nó rung, đánh vừa không chính xác lại vừa đau tay, còn mấy thương hiệu nhỏ lẻ hơn thì em không tìm hiểu.

via theNEXTvoz for iPhone

fencing · 19/2/24

Ngày đầu đi học năm Giáp Thìn :eek:

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Nhan Dan · 19/2/24

mrsimply đã nói:
7 6 5 xuống nhanh thui tầm 5-6 tháng chăm chỉ đều đặn tuần 50km là chạy dc Hm pace đầu 5 rồi, có xuống pace đầu 4 chạy từ 5k trở lên thì cũng dc tùy tài năng Vo2max kém chứng tỏ sức bền ko tốt lắm cần cải thiện thôi

Vo2max tầm nhiêu thì được coi là tốt nhỉ :burn_joss_stick:

manduong87 · 19/2/24

minhtn1012 đã nói:
Hôm nay em chạy giải phong trào của thành phố chỗ em, cũng là giải đầu tiên khi em bắt đầu chạy bộ tham gia xDXem tệp đính kèm 2338757

Fen chỗ nào tn thế. Mình ở py

Nhan Dan · 19/2/24

ledatcr đã nói:
Mấy thím mất bao lâu để lên pace 6-7 vs pace 5-6 vậy ạ. VO2Max của em lúc nào cũng Kém, có ý nghĩ j vậy mn.

Tớ bắt đầu chạy từ tháng 10/23 (trước đó đi bộ cũng trâu chó lắm (pace 8x-9). Sau 5 tháng thì giờ chạy 10km pace 6 khá nhẹ nhàng, xuống đầu 5 khá phê. Cái HM đầu tiên là pace 6:39 thì phải!

mrsimply · 19/2/24

Nhan Dan đã nói:
Vo2max tầm nhiêu thì được coi là tốt nhỉ

vo2 đồng hồ thì cũng chỉ tham khảo thui, nhiều hãng lại tính kiểu khác nhau nên khó nói chung dc. Nhưng mà nói về ae garmin coros chạy trong này thì vo2max tốt thì chắc tầm 50 đổ lên ~~ chạy dc hm sub 2 :ah:

vinken · 19/2/24

Chơi nhạc nên đành Lofi thôi

Nhan Dan · 19/2/24

Chạy sáng HXH vẫn có cảm giác đã vl :sexy_girl:

Hucek · 19/2/24

Đầu tuần mới!
Độ ẩm 100% (ko biết có đúng ko) thời tiết thì cảm giác mát nhưng chạy xong mồ hôi ướt từ đầu đến chân :adore:

dev_xam_tro · 19/2/24

mrsimply đã nói:
vo2 đồng hồ thì cũng chỉ tham khảo thui, nhiều hãng lại tính kiểu khác nhau nên khó nói chung dc. Nhưng mà nói về ae garmin coros chạy trong này thì vo2max tốt thì chắc tầm 50 đổ lên ~~ chạy dc hm sub 2

tui chỉ đeo đồng hồ khi chạy mà vo2 max chỉ toàn giảm, h còn có đúng 50 :ah:

ledatcr · 19/2/24

Hucek đã nói:
Đầu tuần mới!
Độ ẩm 100% (ko biết có đúng ko) thời tiết thì cảm giác mát nhưng chạy xong mồ hôi ướt từ đầu đến chân

Xem tệp đính kèm 2339864

nể mấy bác chạy 4-5 quá, bt chạy 7-8 bình thường, mà lên 6-7 chạy 200m là mỏi chân - sốc hông :adore: