khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

edta đã nói:

Có vẻ giống con 11, tôi có con 11 ko thấy vấn đề gì. Trên này cũng có 1 số người mua con 12 này rồi, hình như bác @mog_2012 thì phải

Nhấp để mở rộng...

MYM Jeremy đã nói:

Các fen cho hỏi có đôi giày nào chạy daily run pace 6:30-7 ổn ổn không nhỉ? Ngày xưa chạy pace 6:xx nhỏ đôi fly 4 không vấn đề gì, đợt này chạy pace 7 chậm quá cảm giác chịu phản lực nhiều hơn, dễ đau chân hơn.

Nhấp để mở rộng...

kegalight đã nói:

à đôi này k có size nữ hả giáo chủ, đang cần 1 đôi cho nữ

Nhấp để mở rộng...

拼多多商城

风靡全国的拼团商城，优质商品新鲜直供，快来一起拼多多吧

mobile.yangkeduo.com

Minhdao8899 đã nói:

Mua đi chờ chi
Xem tệp đính kèm 2402592

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Có vẻ giống con 11, tôi có con 11 ko thấy vấn đề gì. Trên này cũng có 1 số người mua con 12 này rồi, hình như bác @mog_2012 thì phải

Nhấp để mở rộng...

kegalight đã nói:

này upper có cứng không giáo chủ

Nhấp để mở rộng...

MYM Jeremy đã nói:

Thấy mấy elite tuyển VN cũng vã đôi này, hàng này của Việt Nam hay pháp sư Trung Hoa fen nhỉ.

Nhấp để mở rộng...

Minhdao8899 đã nói:

Hàng Việt Nam nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho người Việt. Các elite khi đôi này ra đời đã phá rất nhiều kỷ lục quốc gia. Sắp tới hãng này sẽ sản xuất siêu giày, hứa hẹn tăng thêm 30-35% công lực cho elit để đủ điều kiện tham gia Olympic Paris, hứa hẹn Việt Nam sẽ lật đổ sự thống trị trên đường chạy của Kenya

Nhấp để mở rộng...

GeT_LeFt đã nói:

Không biết bro đang quảng cáo hay troll nữa

Nhấp để mở rộng...

Minhdao8899 đã nói:

Mua đi chờ chi
Xem tệp đính kèm 2402592

Nhấp để mở rộng...

nguyenvantungcn đã nói:

Giá này này không biết thật không, hôm qua xem bài mà nhiều người cũng thắc mắc như mình

Nhấp để mở rộng...

Minhdao8899 đã nói:

Hàng Việt Nam nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho người Việt. Các elite khi đôi này ra đời đã phá rất nhiều kỷ lục quốc gia. Sắp tới hãng này sẽ sản xuất siêu giày, hứa hẹn tăng thêm 30-35% công lực cho elit để đủ điều kiện tham gia Olympic Paris, hứa hẹn Việt Nam sẽ lật đổ sự thống trị trên đường chạy của Kenya

Nhấp để mở rộng...

Heartless Soldier LP đã nói:

Sau 1 buổi chạy 23km ở hà nội về đau đầu vì nhức xoang, giờ mình vẫn chưa dám chạy bộ ngoài trời ở hà nội. Trước đó vẫn chạy từ nhà đến hồ tây rồi về tầm 16-17km không vấn đề gì (lần nào cũng check app iq air thấy báo là không tốt cho hoạt động ngoài trời).
Hỏi các đồng run ở hà nội hay chạy ngoài trời khung giờ và địa điểm như nào cho an toàn nhất nhỉ? Mình chỉ có thời gian chạy buổi sáng.

Nhấp để mở rộng...

longakka đã nói:

mình bắt đầu chạy từ 94, sau nửa năm còn 77. Quan trọng là phải chạy thật chậm (slow jogging) để giữ an toàn cho đầu gối, pace > 7, đừng đi giày xịn quá nó sẽ kích thích chạy nhanh lên.
Mới bắt đầu thì thím cứ chạy 1 phút, đi bộ 1 phút, lặp lại 10-15 lần hoặc mệt thì thôi. Sau vài tuần thì chạy 2 phút, đi bộ giữ nguyên, trong vòng 30-45 phút. Cứ thế tới khi nào chạy 15 phút ko thấy mệt thì đủ sức chạy liên tục rồi.
Cái cần phải nhớ là không được chạy nhanh vì bản thân vẫn quá nặng, cho dù lúc đó thím có cảm thấy mình khỏe lên rất nhiều. Phải kiên trì, kết hợp giảm ăn vừa phải, mình vẫn ăn như bình thường chỉ giảm đồ chiên xào rán nướng đi thôi, tập sức bền ko nên ăn kiêng khắc nghiệt.

Nhấp để mở rộng...

Heartless Soldier LP đã nói:

Sau 1 buổi chạy 23km ở hà nội về đau đầu vì nhức xoang, giờ mình vẫn chưa dám chạy bộ ngoài trời ở hà nội. Trước đó vẫn chạy từ nhà đến hồ tây rồi về tầm 16-17km không vấn đề gì (lần nào cũng check app iq air thấy báo là không tốt cho hoạt động ngoài trời).
Hỏi các đồng run ở hà nội hay chạy ngoài trời khung giờ và địa điểm như nào cho an toàn nhất nhỉ? Mình chỉ có thời gian chạy buổi sáng.

Nhấp để mở rộng...