emyeunguoinhen
Senior Member
Chạy sau ngày tập chân bao phuê luôn ae, đẩy pace đ nổi =]]
Vẫn là tiết mục gọi eny, nó nghe mình chạy, mình nghe nó ngủ
Vẫn là tiết mục gọi eny, nó nghe mình chạy, mình nghe nó ngủ
vậy giảm nhậu xuống 2 lần xem thím
Tháng rồi chạy hơn 200km. Thế mà nhậu có 3 hôm vẫn lên cơn gout cấp các thím ạ
via theNEXTvoz for iPhone
Chắc mỗi hôm đủ 2 bữa nhậu ấyvậy giảm nhậu xuống 2 lần xem thím
Apple watch là thiên hạ đệ nhất đồng hồ rồi. Đổi chi fenMấy Thím cho mình hỏi : Garmin có cái giáo án luyện tập và nhắc nhở, báo thông báo nhắc luyện tập hàng ngày và trong bài tập như coros ko ta. Mình chạy 1 mình chứ ko có nhóm bạn để hỏi kĩ thuật
Tính đổi từ em Apple watch sang 1. Coros Pace 3; 2 Coros Apex 2 Pro ; Garmin 965 mà phân vân quá
Mục đích gần : Marathon sub 5 tầm tháng 9;
Mục đích lâu dài : Hiking 1,2 ngày trong núi , rừng nhóm ít người ( đi vãn cảnh mấy cung trail running của mấy giải chạy trail ý)
Cần gì đâu fen. Cố gắng chạy xa hơn mỗi ngày, cứ chạy sao cho thoải mái nhất là được. Không phải học ai đâubác có biết utuber nào về chạy bộ không ạ bác share e với ạ
Có nhé bạn nhưng như của mình là chỉ có giáo án đến HM thôi không có FM. Tiện mình share giáo trình mình đang theo. Target trong giáo trình này là của mình thôi nhé. Mấy thím có target khác cứ nhắn để mình đưa thêm vào. Giáo trình FM nhưng mình chỉ tập HM thôi, thấy bảo giáo trình phù hợp cho các bác target FM >4:20 Hason plan - beginer (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sMRAbv6ABUWjhL7DUZoadtDD5zJEiXjktBUZyDuxFms/edit#gid=0)Mấy Thím cho mình hỏi : Garmin có cái giáo án luyện tập và nhắc nhở, báo thông báo nhắc luyện tập hàng ngày và trong bài tập như coros ko ta. Mình chạy 1 mình chứ ko có nhóm bạn để hỏi kĩ thuật
Tính đổi từ em Apple watch sang 1. Coros Pace 3; 2 Coros Apex 2 Pro ; Garmin 965 mà phân vân quá
Mục đích gần : Marathon sub 5 tầm tháng 9;
Mục đích lâu dài : Hiking 1,2 ngày trong núi , rừng nhóm ít người ( đi vãn cảnh mấy cung trail running của mấy giải chạy trail ý)
thím cho hỏi strategy tiếp nước của thím là ntn, 5km 1 lần ?
với cả thím uống xong quăng 1 góc lát chạy vòng lại móc nó lên uống tiếp hả, vậy nó sẽ làm slow down lại pace, tốn tgian để tăng tốc lại
làm sao để giữ đc cái pace khi uống nước nếu mà tập chạy 1m hả thím
xin 500 ảnh chị hàng xóm