khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Côngdân ngoanhiền · Apr 13, 2024

mog_2012 said:
Tháng rồi chạy hơn 200km. Thế mà nhậu có 3 hôm vẫn lên cơn gout cấp các thím ạ

via theNEXTvoz for iPhone

vậy giảm nhậu xuống 2 lần xem thím

Hoberg · Apr 13, 2024

Mấy Thím cho mình hỏi : Garmin có cái giáo án luyện tập và nhắc nhở, báo thông báo nhắc luyện tập hàng ngày và trong bài tập như coros ko ta. Mình chạy 1 mình chứ ko có nhóm bạn để hỏi kĩ thuật

Tính đổi từ em Apple watch sang 1. Coros Pace 3; 2 Coros Apex 2 Pro ; Garmin 965 mà phân vân quá

Mục đích gần : Marathon sub 5 tầm tháng 9;
Mục đích lâu dài : Hiking 1,2 ngày trong núi , rừng nhóm ít người ( đi vãn cảnh mấy cung trail running của mấy giải chạy trail ý)

Côngdân ngoanhiền · Apr 13, 2024

nong rân cuối tuần

pduybach · Apr 13, 2024

Côngdân ngoanhiền said:
vậy giảm nhậu xuống 2 lần xem thím

Chắc mỗi hôm đủ 2 bữa nhậu ấy :doubt:

Minhdao8899 · Apr 13, 2024

Hoberg said:
Mấy Thím cho mình hỏi : Garmin có cái giáo án luyện tập và nhắc nhở, báo thông báo nhắc luyện tập hàng ngày và trong bài tập như coros ko ta. Mình chạy 1 mình chứ ko có nhóm bạn để hỏi kĩ thuật

Tính đổi từ em Apple watch sang 1. Coros Pace 3; 2 Coros Apex 2 Pro ; Garmin 965 mà phân vân quá

Mục đích gần : Marathon sub 5 tầm tháng 9;
Mục đích lâu dài : Hiking 1,2 ngày trong núi , rừng nhóm ít người ( đi vãn cảnh mấy cung trail running của mấy giải chạy trail ý)

Apple watch là thiên hạ đệ nhất đồng hồ rồi. Đổi chi fen

Minhdao8899 · Apr 13, 2024

Dngz_2012 said:
bác có biết utuber nào về chạy bộ không ạ bác share e với ạ

Cần gì đâu fen. Cố gắng chạy xa hơn mỗi ngày, cứ chạy sao cho thoải mái nhất là được. Không phải học ai đâu

phong chong tham nhung · Apr 13, 2024

Nghĩ giữa hiệp

kimlink · Apr 13, 2024

Hoberg said:
Mấy Thím cho mình hỏi : Garmin có cái giáo án luyện tập và nhắc nhở, báo thông báo nhắc luyện tập hàng ngày và trong bài tập như coros ko ta. Mình chạy 1 mình chứ ko có nhóm bạn để hỏi kĩ thuật

Tính đổi từ em Apple watch sang 1. Coros Pace 3; 2 Coros Apex 2 Pro ; Garmin 965 mà phân vân quá

Mục đích gần : Marathon sub 5 tầm tháng 9;
Mục đích lâu dài : Hiking 1,2 ngày trong núi , rừng nhóm ít người ( đi vãn cảnh mấy cung trail running của mấy giải chạy trail ý)

Có nhé bạn nhưng như của mình là chỉ có giáo án đến HM thôi không có FM. Tiện mình share giáo trình mình đang theo. Target trong giáo trình này là của mình thôi nhé. Mấy thím có target khác cứ nhắn để mình đưa thêm vào. Giáo trình FM nhưng mình chỉ tập HM thôi, thấy bảo giáo trình phù hợp cho các bác target FM >4:20 Hason plan - beginer (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sMRAbv6ABUWjhL7DUZoadtDD5zJEiXjktBUZyDuxFms/edit#gid=0)

elysia · Apr 13, 2024

Hoai cmn Linh said:
thím cho hỏi strategy tiếp nước của thím là ntn, 5km 1 lần ?
với cả thím uống xong quăng 1 góc lát chạy vòng lại móc nó lên uống tiếp hả, vậy nó sẽ làm slow down lại pace, tốn tgian để tăng tốc lại
làm sao để giữ đc cái pace khi uống nước nếu mà tập chạy 1m hả thím

Khi chạy tốc độ cao thì 5km mình uống 1 lần. Thời gian uống nước thường không quá 10 giây, như vậy không ảnh hưởng đến nhịp độ. Chai nước vứt ngay vệ đường, dừng lại cái là mở nắp uống luôn.

Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp