gacongnghe
Junior Member
Tui 31 tuổi, mới tập tành đc ít tháng up cho bạn có động lực kiên trì. Mình lên đc nữa nhưng không muốn lên vì k nhiều thời gian buổi tối cho đi chạy lắm
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Tui 31 tuổi, mới tập tành đc ít tháng up cho bạn có động lực kiên trì. Mình lên đc nữa nhưng không muốn lên vì k nhiều thời gian buổi tối cho đi chạy lắm
EmYeuCrit
Senior Member
bữa ăn
tutigermany
Đã tốn tiền
Phải đợi 2 tuần mới lấy dc hàng thím, nhưng chắc vẫn làm vài cữ cho nó đỡ mất nhịp.thì có ai 2 chân giống nhau hoàn toàn đâu thímchúc thím mau quay lại với chạy bộ nhé.
Đầu tư cho sức khỏe chắc chắn chỉ có lời thôi thím
EmYeuCrit
Senior Member
thật, cứ lúc ốm yếu liệt giường mới thèm những ngày khỏe mạnhPhải đợi 2 tuần mới lấy dc hàng thím, nhưng chắc vẫn làm vài cữ cho nó đỡ mất nhịp.
Đầu tư cho sức khỏe chắc chắn chỉ có lời thôi thím
Icarus_Kartos
Senior Member
Chủ thread bỏ qwerty qua môn này à 
Gửi từ Xiaomi Redmi Note 8 bằng vozFApp
Gửi từ Xiaomi Redmi Note 8 bằng vozFApp
EmYeuCrit
Senior Member
chơi bộ môn này cho lành mạnh dai sức mai fen ạChủ thread bỏ qwerty qua môn này à
Gửi từ Xiaomi Redmi Note 8 bằng vozFApp
qwerty nhiều sau này xuất tinh sớm thì bỏ bà
dinhtrung1810
Đã tốn tiền
Như nào là nhiều thì thím lại bảo tùy cơ địa
Thế rốt cục lời khuyên của thím cho chủ thớt là ngày chạy bao nhiêu km là vừa?
dinhtrung1810
Đã tốn tiền
Rồi sẽ đến lúc thím qwerty trước đi tập mà vẫn thấy bình thườngchơi bộ môn này cho lành mạnh dai sức mai fen ạ
qwerty nhiều sau này xuất tinh sớm thì bỏ bà
EmYeuCrit
Senior Member
Chạy hình như cũng tăng ham muốn thím ạRồi sẽ đến lúc thím qwerty trước đi tập mà vẫn thấy bình thường
Cơ mà trước e bị nghiện qwerty nên giờ phải cai và giãn ra cho đỡ ảnh hưởng sau này
EmYeuCrit
Senior Member
chất lượng đấy fentừ đầu năm đến giờ mới chạy đc 300 kmĐông đến lại lười
mà mùa đông chạy thích hơn chứ.. Chạy xong ấm người mà không bị quá nóng như mùa hè
darklong19
Senior Member
mấy bác cho mình hỏi luôn là tầm 5h sáng chạy bộ có tốt ko? Mình google thì nó bảo là nên chạy buổi chiều, ko nên chạy buổi sáng.
gialam_o.0
Senior Member
có tập luyện là tốt nhé thím bất kể giờ nào
12h đêm hay 12 h trưa cũng tốt
babylovefrv
Senior Member
Sáng dễ bị chấn thương hơn thoy fen, khởi động kỹ chút là ok. Sáng sớm mát mẻ chạy dai sức, về tràn đầy năng lượng cho 1 ngày làm việc. Còn chiều là time chịch ko phải time chạy
blabloth
Senior Member
Bt mà fen. tb có 1km/ngàychất lượng đấy fen
mà mùa đông chạy thích hơn chứ.. Chạy xong ấm người mà không bị quá nóng như mùa hè
Đông đến quần quần áo áo lùm tùm quá đâm ra lại lười.
EmYeuCrit
Senior Member
Sáng ra mắt nhắm mắt mở, chưa tỉnh táo. Cơ chân cơ đầu gối cũng vừa hoạt động lại sau khoảng thời gian dài nghỉ ngơi. Khả năng là nguy cơ chấn thương cao hơn thật.
Mà tôi nghĩ chạy buổi sáng sẽ ổn nhất nếu:
- Chạy sau khi thức dậy tối thiểu 15-20 phút
- Đã ăn nhẹ lót dạ
- Khởi động các cơ và các khớp trước khi chạy
EmYeuCrit
Senior Member
tôi chỉ mặc 1 cái áo thun dài tay chạy thôi fen ạBt mà fen. tb có 1km/ngày
Đông đến quần quần áo áo lùm tùm quá đâm ra lại lười.
hôm nào lạnh thì mặc thêm hoodie
darklong19
Senior Member
Ok cảm ơn bác, sáng dậy chắc làm lát sandwich bơ đậu phộng rồi đi bộ tà tà ra công viên chạy chắc ok nhỉ?Sáng ra mắt nhắm mắt mở, chưa tỉnh táo. Cơ chân cơ đầu gối cũng vừa hoạt động lại sau khoảng thời gian dài nghỉ ngơi. Khả năng là nguy cơ chấn thương cao hơn thật.
Mà tôi nghĩ chạy buổi sáng sẽ ổn nhất nếu:
- Chạy sau khi thức dậy tối thiểu 15-20 phút
- Đã ăn nhẹ lót dạ
- Khởi động các cơ và các khớp trước khi chạy
EmYeuCrit
Senior Member
Thế là ổn áp rồi fen, đừng ăn nhiều quá đầy bụng khó chạy.
Ăn 1 lát thì đi bộ tầm 10-15 phút cho tiêu hóa bớt đi là chạy thoải mái
EmYeuCrit
Senior Member
chuẩn bài rồi, mỗi tội chiều về hem có ai chịch
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
