giờ quay lại tập từ đầu mà vừa chạy vừa sợ 
Cảnh báo các bác đừng máu quá. Kiên trì bắt đầu lên được tầm 5 -7 km thì phải kiềm lòng. Em hồi đầu năm chạy được 4 tháng lên dc tầm 8km. Xong máu lên chạy mấy lần 11- 12km, rồi chạy lên đồi. Bị sưng khớp gối đi trị liệu gần 6 tháng
Thì thế mới gọi là máu chó lên. Kiểu cái mốc khó nhất là từ 3-4km lên 5-6km. Hồi 3-4km thì còn bị tức ngực quặn cơ hoành các kiểu. Xong tim nó khoẻ rồi với tìm được nhịp thở rồi thì lên dc 5-6km. Qúa trình ấy cũng phải tầm 3 tháng tuần chạy 3 lần
Vãi bác đang từ 8 mà lên tới 11 12km luôn á
. Xong người nó quen rồi thì cứ ....chạy đến khi nào chán thì thôi 
cơ mà tim khoẻ lên nhanh hơn chân. Khớp gối k chịu được thế là toang 
lên vậy bình thường chứ có phải gì đâu quá máu thím. chắc là thím đú "pace " quá nên chấn thươngCảnh báo các bác đừng máu quá. Kiên trì bắt đầu lên được tầm 5 -7 km thì phải kiềm lòng. Em hồi đầu năm chạy được 4 tháng lên dc tầm 8km. Xong máu lên chạy mấy lần 11- 12km, rồi chạy lên đồi. Bị sưng khớp gối đi trị liệu gần 6 tháng
4 tháng chạy được 8 km cũng dạng sức trâu đấy. Khi mà chạy liên tục được 30 phút không nghỉ khoảng một thời gian vài tuần thì sau thêm 15 phút hay 30 phút tăng cường cũng không hẳn chấn thương đến mức đó đâu. Tôi nghĩ bị chấn thương liên quan dòng chữ màu tím.Cảnh báo các bác đừng máu quá. Kiên trì bắt đầu lên được tầm 5 -7 km thì phải kiềm lòng. Em hồi đầu năm chạy được 4 tháng lên dc tầm 8km. Xong máu lên chạy mấy lần 11- 12km, rồi chạy lên đồi. Bị sưng khớp gối đi trị liệu gần 6 tháng
HM không khó. Tập cỡ nửa năm với người từ zero tập luyện tập lên. Miễn là tập đúng bài và kiên trì.Em mới chạy lần đầu bác ah, ko biết bao giờ mới dc sub2 cho HM
Mới đăng ký HM Quy nhơn với hy vọng hoàn thành trong 2h30
Chính cmn xác rồi đấy bác
hồi đó cảm tưởng cứ đặt chân vào giày là tối thiểu phải đi 8km, không là bị cuồng chân. Xong thả dốc quả đồi tối về bước lên cầu thang thấy nhói nhói.... xong lại còn dính quả lockdown éo đi khám bác sĩ được, hồi tháng 3 bọn Pháp nó đóng hết cmn cả nước. Thế là nặng lên 
1 tháng gần đây trở lại chỉ dám quanh nhà 2-3km mà xong vẫn thấy hơi ê ê sợ vl 
Thời tiết bên Pháp ra sao ta? Ở VN, vào giờ đó, khu TP.HCM hoặc lân cận, kể cả khi không có nắng hay âm u chạy ngoài trời lúc này vẫn không tốt. Từng chạy vào giờ đó, sau phát hiện dễ chấn thương hơn nhiều lần nên không chạy nữa. Người khác không biết dễ bị không. Nhưng ít nhất là tôi bị.Chia sẻ lại cho anh em lần huy hoàng nhất. Không biết bao giờ mới làm lại được
có chấn thương mịa gì đâu. Pace dao động từ 5:30 tới 6:30
Có ai bảo chạy ngoài trời gây chấn thương đâu. Xem hình ông kia là thời điểm trưa rồi. Tại TP.HCM, từ 8 giờ sáng trở đi là hơi khắc nghiệt rồi. Cái nắng nóng tích tụ vào đất nên đến trưa dù là chuyển sang âm u thì không có gì bảo đảm sức khỏe. Cái nóng khiến tế bào bị sôi; mây đen che phủ không bảo đảm cản được tia cực tím. Ông kia thì nói ở Pháp nên không rõ thời tiết.Wtf đây toàn chạy ngoài trời thì sao
Là sao anh?Mới đc 2 ngày chạy bộ mà ngủ dậy bị ướt quần cả 2
Gửi từ Demacia bằng vozFApp
Em đăng ký giải vnexpress Huế tổ chức 27/12. Mới tập từ tháng 10 bác ah. Em tập theo bài của HLV Garmin và giờ vẫn đang bò theo, hôm qua mới chạy được 7km liên tục không đi bộ. Bác coi như này đủ sức hoàn thành HM chưa bác?
Bạn nên cân nhắc đi bộ từ km 10-11, chứ tôi từ 7km lên 10km cũng tốn hẳn 1 thángEm đăng ký giải vnexpress Huế tổ chức 27/12. Mới tập từ tháng 10 bác ah. Em tập theo bài của HLV Garmin và giờ vẫn đang bò theo, hôm qua mới chạy được 7km liên tục không đi bộ. Bác coi như này đủ sức hoàn thành HM chưa bác?
