khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
tuihaywen
Đã tốn tiền
Ngày 3 chưa cần thiết tăng mức chạy. Tiếp tục làm quen mức chạy của ngày 2.D1: Chạy đc 1,7 km chạy lần đầu đc 3 phút đi bộ nhanh lần 2 đc 2 phút đi bộ nhanh lần 3 đc 1 Phút - Cả đi lẫn chạy 18 1 phút
D2: Chạy đc 2 km- Tổng 20 p/ đi bộ 9 phút đầu chạy 3,5 phút - đi bộ - chạy 1,5 phút - đi bộ - chạy 2,5 phút
Nay cũng đắn đo mãi mới chạy) - Đi làm thấy hơi đau đùi và bắp chân.
Cần 1 like cho nỗ lực cho ngày 3
Mike.Wonderers
Senior Member
Vừa xong bài chạy tempo 10 Km, nghỉ ngày mai để Chủ Nhật chạy dài các fen ạ
pcit24
Senior Member
Lâu update phát để mấy bác biết em vẫn chạy, hy vọng tháng sau hoàn thành cự ly HM ở Huế
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
ductien.su
Member
Mình chạy đều đặn 5 ngày/tuần, ít nhất 10km/ngày. Thường chạy ở pace 6 và tiếp đất midfoot (vẫn hơi miết gót chân xuống nhưng tương đối nhẹ vì mình chạy bước nhỏ kiểu lướt trên mặt đường chứ ko nhấc cao chân). Dáng người chạy thẳng, chỉ hơi đưa ngực về phía trc
Mấy hn tự dưng thấy thắt lưng cứ bị đau mỏi và nhức, nhất là lúc hơi cúi xuống để rửa đồ ăn, chén bát. Mình sinh hoạt td cũng tương đối, hầu như ngày nào cũng chiến.
Ko biết có phải bị thoát vị đĩa đệm ko các bác nhỉ vì mình chỉ thấy nhức thắt lưng chứ ko thấy tê chân cẳng.
Mấy hn tự dưng thấy thắt lưng cứ bị đau mỏi và nhức, nhất là lúc hơi cúi xuống để rửa đồ ăn, chén bát. Mình sinh hoạt td cũng tương đối, hầu như ngày nào cũng chiến.
Ko biết có phải bị thoát vị đĩa đệm ko các bác nhỉ vì mình chỉ thấy nhức thắt lưng chứ ko thấy tê chân cẳng.
Lied Vaseline
Senior Member
Đức
Bánh Trung Thu
Senior Member
Cần giải đáp tác hại của việc lười vận động 
nhock_it
Đã tốn tiền
Tác hại thì k biết nhưng lợi thế vận động thường xuyên thì nhiều lắm đó thímCần giải đáp tác hại của việc lười vận động
Mike.Wonderers
Senior Member
Chiều hôm nay trời đẹp, có fen nào chạy không 
Mike.Wonderers
Senior Member
Ở đây có khả năng rất nhiều fence không bằng em nhỏ này đâu đấy
daicahanoi2017
Member
cái hồ đó mình nghĩ tầm 200m thôi bạn ạ, khi bạn chạy quen đường thì cảm giác chán và cơ thể vận động kém đi vì quen rồi, nên chạy hẳn ra trung hòa nhân chính hay royal bla bla các kiểu ấy xuyên qua ngõ 144 là tới trung hòa nhân chính đấy, thích vẩy lên hẳn thủ lệ rồi về
tuihaywen
Đã tốn tiền
Mấy anh chị lớn tuổi chạy khá bất lợi vì yếu tố bệnh tật, huyết áp, tim mạch, loãng xương. Đến lúc chạy được như đứa bé thì đứa bé đã chuyển sang tầm cao hơn rồi. Phải chạy ngay từ lúc còn trẻ.
KhanhNHV
Đã tốn tiền
pace tốt thế = )) tôi toàn chạy pace 6:30
Mike.Wonderers
Senior Member
Mục tiêu năm sau chạy HM Sub 1:45 fen ạ, nên giờ đang cố gắng tập luyện
KhanhNHV
Đã tốn tiền
salamanca
Senior Member
Mike.Wonderers
Senior Member
Nhưng mà ở lứa tuổi nhỏ như em bé ở trên (chắc chỉ tầm 11-12 tuổi) thì cũng có nhiều bất lợi hơn so với lứa tuổi trưởng thành (trên 18 tuổi) như: sải chân ngắn, nhịp tim cao, năng lượng dự trữ thấp,...
Qua câu chuyện về em nhỏ trên tôi chỉ muốn nhắn gửi tới các fence đang làm quen với môn chạy bộ rằng các fence chỉ cần cố gắng chiến thắng bản thân và chịu khó học hỏi thì chắc chắn các fence sẽ tiến xa hơn rất rất nhiều. Bộ môn này rèn luyện thể chất và tinh thần cực kỳ tốt.
Theo tôi tìm hiểu thì đỉnh cao phong độ của môn chạy bộ là ở lứa tuổi từ 20 - 30, vậy nên các fence hoàn toàn có thể chinh phục cự ly 10 Km, HM hoặc thậm chí FM.
Tôi ở thời điểm tháng 3 năm nay không chạy nổi 1 vòng CV Thống Nhất(2,2 Km), Tháng 6 không có ý nghĩ sẽ chạy sang vòng thứ 3 công viên, nhưng hiện tại tôi đã chạy được 7 vòng liên tiếp rồi đó
KhanhNHV
Đã tốn tiền
tinder_kids
Senior Member
Giờ mà đi chạy có giảm được mỡ không các fence nhỉ 
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
