khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

trung9b · 1/12/20

Em mới tập chạy được hơn 2 tuần thôi, mỗi tuần từ 4 - 5 ngày, mỗi ngày khoảng 3 -4 km vừa chạy vừa đi, nhưng không biết sao dạo này bị đau gan bàn chân lắm. Các thím tư vấn giúp em với

crazymen14 · 1/12/20

EmYeuCrit đã nói:
Lúc dậy thì lười thật, nhưng nếu đã dậy được để đi thể dục rồi thì mức độ sảng khoái x2 nha mai fen

Tôi cũng cảm từ thứ 6 tới T2 phải xin nghỉ làm

Nhưng tối t2 cũng vẫn cố đấm ăn xôi chạy mấy vòng cho đủ chỉ tiêu, cảm giác nhanh khỏe lại hơn thì phải

Hít thở đều đặn theo nhịp chạy: cứ 3 bước hít là 2 bước thở (hít hít hít thở thở).
Hít bằng mũi, thở bằng cả miệng và mũi.

Khi hít vào thì cố gắng hít thật sâu. Thở ra thì thở hết hơi trong bụng.

Cách này tôi áp dụng thấy chạy dai sức hơn, fen thử xem được ko

Khó nhỉ? Tui bị viêm mũi dị ứng nữa, nghẹt bà nó mũi. Để ráng hít bằng mũi thử :cautious:

EmYeuCrit · 1/12/20

crazymen14 đã nói:
Khó nhỉ? Tui bị viêm mũi dị ứng nữa, nghẹt bà nó mũi. Để ráng hít bằng mũi thử

tôi cũng bị viêm mũi dị ứng từ bé đây mai fen. Chạy được 50m là mũi bắt đầu thông, không còn nghẹt nữa

EmYeuCrit · 1/12/20

Mike.Wonderers đã nói:
Ở đây có khả năng rất nhiều fence không bằng em nhỏ này đâu đấy

Xem tệp đính kèm 309545

1 thằng cu này = 3 tôi rồi

EmYeuCrit · 1/12/20

daicahanoi2017 đã nói:
cái hồ đó mình nghĩ tầm 200m thôi bạn ạ, khi bạn chạy quen đường thì cảm giác chán và cơ thể vận động kém đi vì quen rồi, nên chạy hẳn ra trung hòa nhân chính hay royal bla bla các kiểu ấy xuyên qua ngõ 144 là tới trung hòa nhân chính đấy, thích vẩy lên hẳn thủ lệ rồi về

để tối nay thử fen ạ, công nhận hồ nhỏ quá chạy cũng chán

EmYeuCrit · 1/12/20

JUchi đã nói:
Xấu hổ vãi nhái. Mình mới chạy, được pace 6, khoảng 2km

thế là tốt rồi mai fen. Tôi chạy mấy hôm đầu chỉ được có 1km thôi

Mike.Wonderers · 1/12/20

trung9b đã nói:
Em mới tập chạy được hơn 2 tuần thôi, mỗi tuần từ 4 - 5 ngày, mỗi ngày khoảng 3 -4 km vừa chạy vừa đi, nhưng không biết sao dạo này bị đau gan bàn chân lắm. Các thím tư vấn giúp em với

Do fence mới chạy nên như vậy, chạy nhiều sẽ hết đau thôi fence ạ

trung9b · 1/12/20

Mike.Wonderers đã nói:
Do fence mới chạy nên như vậy, chạy nhiều sẽ hết đau thôi fence ạ

Có cách nào bớt không thím, hôm qua e chạy đc 500m đau quá, phải ngồi lại 1 tí cho bớt đau, xong lại đi lại mà cứ bắt đầu chạy là đau nên phải về.

hungdaive · 1/12/20

trung9b đã nói:
Có cách nào bớt không thím, hôm qua e chạy đc 500m đau quá, phải ngồi lại 1 tí cho bớt đau, xong lại đi lại mà cứ bắt đầu chạy là đau nên phải về.

Đau quá thì nên nghỉ ngơi, đi bộ thôi, lúc nào hết hoặc đỡ đau hãy chạy tiếp. Do thím mới chạy mà đã 3,4km 1 ngày là hơi nhiều.

hungdaive · 1/12/20

JUchi đã nói:
Xấu hổ vãi nhái. Mình mới chạy, được pace 6, khoảng 2km

Mới chạy mà 2km là tốt rồi fen, chạy chậm lại tý đi ko lại chấn thương. Khuyên các thím mới chạy nên tăng dần quãng đườg chứ đừng tăng pace

hungdaive · 1/12/20

Khoe các fen cái PR mới lấy hôm CN giải Midnight

dochanh123 · 1/12/20

trung9b đã nói:
Có cách nào bớt không thím, hôm qua e chạy đc 500m đau quá, phải ngồi lại 1 tí cho bớt đau, xong lại đi lại mà cứ bắt đầu chạy là đau nên phải về.

thím đi giày gì?

JUchi · 1/12/20

hungdaive đã nói:
Mới chạy mà 2km là tốt rồi fen, chạy chậm lại tý đi ko lại chấn thương. Khuyên các thím mới chạy nên tăng dần quãng đườg chứ đừng tăng pace

À mình thấy chạy mức đó tương đối thoải mái, nhưng tầm hơn 2km tí là thấy đuối rồi nên mình nghỉ

tuankiet65 · 1/12/20

Klq lắm nhưng cho em hỏi là mấy cái máy trong phòng gym thấy người ta toàn đi bộ, vậy nó có kiêm luôn chạy bộ ko hay mỗi máy chức năng khác nhau nhỉ?

Sent from Xiaomi Redmi Note 7 via nextVOZ

landaubibannick · 1/12/20

trung9b đã nói:
Có cách nào bớt không thím, hôm qua e chạy đc 500m đau quá, phải ngồi lại 1 tí cho bớt đau, xong lại đi lại mà cứ bắt đầu chạy là đau nên phải về.

giảm tốc và đi bộ thôi bác, nếu cần nghỉ ngơi vài hôm cho bớt đau, mới chạy đừng ham quá, ảnh hưởng đến chân cẳng về sau

nkq_55 · 1/12/20

Tuần 3 buổi....xong muốn tháo khớp gối vứt mje...mà thôi cố.

pcit24 · 1/12/20

hungdaive đã nói:
Khoe các fen cái PR mới lấy hôm CN giải MidnightXem tệp đính kèm 310796

Mục tiêu năm tới của em :sweat:

Mà bác cho em hỏi bác chạy lâu chưa

via theNEXTvoz for iPhone

mrphukhanh2 · 1/12/20

Chủ nhật chạy chắc đc 1km, đi bộ 5km.
Thứ 2 đi bộ 6km.
Tiện các thím cho em xin tên app tracking quãng đường mình đi và 1 đôi giày chạy bộ rẻ rẻ tý, em toàn đi bằng thượng đình đau cổ chân quá :sweat:

JiangNanDream · 1/12/20

mrphukhanh2 đã nói:
Chủ nhật chạy chắc đc 1km, đi bộ 5km.
Thứ 2 đi bộ 6km.
Tiện các thím cho em xin tên app tracking quãng đường mình đi và 1 đôi giày chạy bộ rẻ rẻ tý, em toàn đi bằng thượng đình đau cổ chân quá

app strava, giày chạy thì thím cứ tìm mấy đôi adidas nike ý, đừng rẻ quá vì giày đểu, chạy dễ đau chân lắm. Trước khi chạy thì khởi động kĩ xem có bị đau không

mykero · 1/12/20

hungdaive đã nói:
Khoe các fen cái PR mới lấy hôm CN giải MidnightXem tệp đính kèm 310796

Pace ngon quá thím. Hôm Pocari mình chạy 21km được pace 6:38. Một phần cũng do đi sai bài (lần đầu dự giải sung quá, xuất phát quất vù vù) :big_smile:

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này