khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

owlabrh

Senior Member

• 21/4/21

• #3.321

Chạy bộ có giảm bụng bia không các thím ? dạo này nhậu nhiều quá

 

tuihaywen

Đã tốn tiền

• 21/4/21

• #3.322

@EmYeuCrit tôi lesor (tệ hơn loser) pheng ơi. Có phải winer đâu mà mua giày đổi xoành xoạch.

 

Capital K

Member

• 21/4/21

• #3.323

Cho em xin vài tên App đo quãng đường chạy bộ với!

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 21/4/21

• #3.324

tuihaywen đã nói:

@EmYeuCrit tôi lesor (tệ hơn loser) pheng ơi. Có phải winer đâu mà mua giày đổi xoành xoạch.

Nhấp để mở rộng...

lesor gì chạy bằng Ultraboost thế pheng

 

tuihaywen

Đã tốn tiền

• 21/4/21

• #3.325

EmYeuCrit đã nói:

lesor gì chạy bằng Ultraboost thế pheng

Nhấp để mở rộng...

Pheng nhìn nhầm quote của ông nào đi Ultraboost rồi.

 

kimaruhn

Senior Member

• 21/4/21

• #3.326

Capital K đã nói:

Cho em xin vài tên App đo quãng đường chạy bộ với!

Nhấp để mở rộng...

strava nhes mai fen :*

 

zxfc vm

Senior Member

• 21/4/21

• #3.327

Mệt vãi các fence ạ

 

EmYeuCrit

Senior Member

• 21/4/21

• #3.328

zxfc vm đã nói:

Mệt vãi các fence ạ
Xem tệp đính kèm 509308

Nhấp để mở rộng...

vãi nhái 40km pace 5:30

 

Jotaro Dio Kujo

Junior Member

• 21/4/21

• #3.329

Không phải nói điêu chứ mỗi ngày e chạy 3 vòng công viên Thống Nhất. Chạy liền 1 vòng to với 1 vòng bé xong đi bộ, mất tầm hơn tiếng. Ngày này vui vui thì chạy 10 vòng liền không nghỉ

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 22/4/21

• #3.330

zxfc vm đã nói:

Mệt vãi các fence ạ
Xem tệp đính kèm 509308

Nhấp để mở rộng...

Chạy tốt quá thím. Cuối năm có chạy LBM hay VP không? Còn nhiều thời gian tập, khả năng sub 3.30 đó nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

 

zxfc vm

Senior Member

• 22/4/21

• #3.331

suytmatdauver2 đã nói:

Chạy tốt quá thím. Cuối năm có chạy LBM hay VP không? Còn nhiều thời gian tập, khả năng sub 3.30 đó nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Cuối năm có chạy thêm VP với Vnexpress Midnight, LBM sát với VP quá nên không chạy. Sắp tới có chạy thêm Vnexpress Hạ Long, mà khả năng nắng nóng nên vẫn cố duy trì sub4 thôi.

 

black_light

Junior Member

• 22/4/21

• #3.332

Cả tháng trời chạy tụt cả quần mới rút được 20s/km . Cảm thấy hạnh phích vl các fen ạ.

Cố gắng vài ba tháng nữa rút lại 5K pace 5 là mĩ mãn với thể trạng hiện tại.

P/s: 1m7 & 74 Kg

 

luongthang10cu

Senior Member

• 22/4/21

• #3.333

mình đang tính lấy đôi Brook ghost 12, anh em nào đi rồi có thể rì viu sương sương k nhỉ

 

MrNooB

Senior Member

• 22/4/21

• #3.334

Treo giầy hơn tháng nay vì bận việc mới, mãi vẫn chưa hoàn thành mục tiêu HM
Mua một mớ đồ xong đùng cái chuyển việc thế là sml. Nhìn các ae chạy giải thèm vđ mà cũng đành chịu hẹn cuối năm. Các fen còn rảnh chạy được thì cứ cố mà chạy, ít nhiều cũng được, đừng bỏ ngang phí lắm

 

MrNooB

Senior Member

• 22/4/21

• #3.335

black_light đã nói:

Cả tháng trời chạy tụt cả quần mới rút được 20s/km . Cảm thấy hạnh phích vl các fen ạ.

Cố gắng vài ba tháng nữa rút lại 5K pace 5 là mĩ mãn với thể trạng hiện tại.

P/s: 1m7 & 74 Kg

Xem tệp đính kèm 509849

Nhấp để mở rộng...

Mình nghĩ nên tăng quãng đường lên 10K 15K 21K (HM) trước rồi hãy nghĩ đến down pace

 

black_light

Junior Member

• 22/4/21

• #3.336

MrNooB đã nói:

Mình nghĩ nên tăng quãng đường lên 10K 15K 21K (HM) trước rồi hãy nghĩ đến down pace

Nhấp để mở rộng...

Thực ra mình tranh thủ dc 30-45' buổi chiều để chạy đc thôi ấy, nên không có nhiều thời gian tăng mileage.

Thay vào đấy thì mình phải tập bổ trợ nhiều hơn, với tăng quãng đường chạy interval lên. Chỉ có 1 buổi chủ nhật là chạy kéo mileage thôi.

Thấy mọi người kéo lên HM, FM cũng thèm, nhưng điều kiện có vậy nên tập làm sao cho phù hợp thôi.

 

fRzxy

Senior Member

• 22/4/21

• #3.337

sau 2 tuần chạy, giờ e đang bị đau nhẹ khớp hông bên trái, đã nghỉ chạy 5 hôm nay đau có giảm đi chút ít, chỉ đau khi vận động, thế này có bình thường không các thím @@ e đang định mấy hôm nữa không khỏi thì đi khám @@

 

black_light

Junior Member

• 22/4/21

• #3.338

fRzxy đã nói:

sau 2 tuần chạy, giờ e đang bị đau nhẹ khớp hông bên trái, đã nghỉ chạy 5 hôm nay đau có giảm đi chút ít, chỉ đau khi vận động, thế này có bình thường không các thím @@ e đang định mấy hôm nữa không khỏi thì đi khám @@

Nhấp để mở rộng...

Fen thử tập mấy động tác mở khớp hông, xoạc rộng khớp hông xem sao. Mở về trước, mở sang bên ngoài, và ép vào bên trong. Fen mới chạy cần rất chú ý ép dẻo trước khi chạy; và sau khi chạy đừng nghỉ đột ngột ngay, nên đi lại 1 lúc nữa và ép dẻo thả lỏng cơ để tránh chấn thương.

 

fRzxy

Senior Member

• 22/4/21

• #3.339

black_light đã nói:

Fen thử tập mấy động tác mở khớp hông, xoạc rộng khớp hông xem sao. Mở về trước, mở sang bên ngoài, và ép vào bên trong. Fen mới chạy cần rất chú ý ép dẻo trước khi chạy; và sau khi chạy đừng nghỉ đột ngột ngay, nên đi lại 1 lúc nữa và ép dẻo thả lỏng cơ để tránh chấn thương.

Nhấp để mở rộng...

để e thử tập mấy cái kia xem sao, e đi bộ từ nhà ra công viên khoảng 1km, chạy xong thì đi bộ về, e cứ đi lại bình thường chứ không ép gì cả

 

titanium

Senior Member

• 22/4/21

• #3.340

Đang bị cúm nên nghỉ chạy, chỉ đi bộ, hic hic hic