khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Blind_hero_777
Senior Member
Mỗi ngày chạy 45p thì dư sức chiến hm
Còn interval thì với pace hiện tại của thím thì không mấy tác dụng đâu
via nextVOZ for iPhone
hilo
Senior Member
Pace là thời gianđể chạy hết 1km, tính = phút. Pace 6 là chạy 1 km hết 6 phút.
Tác dụng là đánh giá khả năng chạy nhanh chạy chậm của mình thôi thím. K đo được pace thì vẫn chạy tốt, có điều vận tốc chỉ áng áng. Đo pace vui vui hơn tý.
black_light
Junior Member
Ẹc. 45' còn chả đủ chạy 10K nói gì HM fen
. Với lại 45' tính ra cũng mất 15' cho khởi động và thả lỏng sau chạy rồi. Còn dc có 30' là chạy thật thôi. Mình cảm tưởng 45' k đủ chạy chứ vk cho đi chạy chiều lại nghĩ chạy del gì lắm thế. Khổ vậy
Blind_hero_777
Senior Member
Bác kỹ thế, mình xỏ giầy vô chạy vèo cái 45p về, không biết khởi động để làm gìẸc. 45' còn chả đủ chạy 10K nói gì HM fen
via nextVOZ for iPhone
black_light
Junior Member
Uh. Mình bị giãn dây chằng gối. Với vừa chạy vừa lên cân nên cơ thể phải thích nghi dần. Nhiều ng khuyên mình nên giảm cân, nhưng mình thấy duy trì form 73,74 kg nhìn chắc người hơn nên k mìn nghĩ cũng chẳng cần giảm. Có điều muốn tránh chấn thương thì phải khởi động và ép dẻo cho kỹ thôi. Haha.Bác kỹ thế, mình xỏ giầy vô chạy vèo cái 45p về, không biết khởi động để làm gì
via nextVOZ for iPhone
minhbep
Đã tốn tiền
pduybach
Senior Member
1. Khởi động kĩ cổ chân đi.
2. Sửa tư thế tiếp đất.
3. Chạy chậm hơn chút.
4. Tầm 3 - 4 tuần là đỡ à.
Xõa đi thým
Dysky1234
Member
Tính mua cái đồng hồ thông minh hay cái vòng đeo tay tầm 2-3 củ đổ lại để đeo chạy bộ. con Huawei band6 rì-viu thấy hay hay mà không biết đeo vào chạy nó có hiển thị map mình đã chạy không các thím. Tại thấy nó không co GPS. khi chạy mình đeo mỗi con seiko pin để biết giờ về, chứ không muốn mang điện thoại theo cho đỡ vướng víu.
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
zxfc vm
Senior Member
Không có GPS thì không ghi lại quãng đường được đâu, muốn ghi quãng đường lại phải mang theo điện thoại để dùng GPS, mà đồng hồ tụi Huawei không đồng bộ lên Strava được nên né nó ra nhé.
Blind_hero_777
Senior Member
Khoa học có nghiên cứu giãn cơ trước khi chạy dễ gây chấn thương hơn á bác, mình toàn chạy nhẹ nhàng 3km đầu rồi sau đó tính tiếp
via nextVOZ for iPhone
Blind_hero_777
Senior Member
Tính quãng đường chỉ là một cách thôi, tính theo thời gian vẫn được, vd ngày chạy 45p thay vì ngày chạy 8km
via nextVOZ for iPhone
Blind_hero_777
Senior Member
EmYeuCrit
Senior Member
zxfc vm
Senior Member
Xuất phát chỗ nào đấy các fence, vui vui ra làm 1 vòng pace rùa
EmYeuCrit
Senior Member
Thời gian: 5h30 sáng chủ nhật 25/4/2021.Xuất phát chỗ nào đấy các fence, vui vui ra làm 1 vòng pace rùa
Địa điểm: Chùa Trấn Quốc, Tây Hồ, HN
Phen chạy pace 7 thôi nhé
black_light
Junior Member
Hở? Cái này giờ mình mới biết. Có thể ai bị dãn dây chằng đang hồi phục thì hạn chế ép các cơ liên quan đến khớp, chứ bình thường ai khởi động mà k dãn cơ dc nhể. Khác nào đóng gạch mà k khởi động, cứ dí vào ngay dễ out sớm lắm
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
