giờ vẫn mưa âm ỉ tnay thì chạy sao đc đâyChỗ các fency có mưa không@EmYeuCrit @kimaruhn ....
Nay dậy sớm ăn lót dạ, mặc đồ xong khởi động các kiểu, bước ra khỏi cửa thấy mưa to nên lại quay vào
Từ khi thả lỏng cổ chân mình k còn đau chỗ nào hết, vi diệu thậtĐau chỗ này là do không thả lỏng chân khi tiếp xúc với mặt đường hả mấy thím
Boston 9 nếu cố thì vẫn chạy FM được, nhưng theo tôi (và các ý kiến khác trên mạng) thì không nên vì đôi đó chạy 10K với HM thôi, fence nên kiếm đôi nào đó có đệm tốt hơn chút.
Coi chừng tập khởi động sai hoặc thiếu động tác đó friend
Chạy vừa thôi fence, không nên chạy liên tục hàng ngày như vậy, nên dành 2 ngày/tuần nghỉ ngơi hoàn toàn hoặc tập bổ trợ nhẹ nhàng để cơ thể còn có thời gian phục hồi.
Trc khi chạy e đều khởi độngm giãn cơ r đi bộ 300m ms chạyCoi chừng tập khởi động sai hoặc thiếu động tác đó friend
khởi động giãn cơ cụ thể là tập cái gì ?
Anh có biết 1 vòng hồ văn quán dài bao nhiêu ko? Sắp thi chạy 1500m ở trường mà em cố mãi mới đc 3 phút/vòng
Vòng kia hình như tầm 750m, fence chạy 3 phút/vòng thì tính ra là pace 4:00
Cảm ơn bác nha, thế là có chút hi vọng qua học phần r
750m, chạy 3p là ngon rồi bạn
