khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

totuandu2 đã nói:

Xem tệp đính kèm 562183
Mới cài thử cái strava chạy được ngày thứ 12. Nhân tiện có thím nào cho mình hỏi, trước mình bị chấn thương đầu gối (cũng mấy năm rồi, do hồi đó chưa tìm hiểu táng nguyên đôi thượng đình đế mòn vẹt đi chạy), kết quả là chấn thương phải nghỉ, đang trong thời gian nghỉ này đi làm công trình bị bước hụt nữa lại càng đau. Mấy năm vừa rồi mình chỉ chơi gym cũng ít chạy, mình squat (tầm 120kg) thấy cũng bình thường k đau mấy.
Dạo gần đây dịch bệnh, phòng gym đóng cửa mình có chuyển qua chạy bộ, lần này đi giày tốt hơn r nhưng cứ chạy là đau đầu gối, đau 1 chút ở phần ống đồng nữa, một chút thôi còn đau nhất là phần đầu gối, thỉnh thoảng co duỗi hay dùng tay xoay thử phần xương bánh chè cũng nghe lạo xạo, đợt r có tập văn nghệ làm mấy động tác trụ 1 chân xong xoay người về đau nhức rất khó chịu. Mình đã thử sắm 1 đôi giày tốt hơn, mua glucosamine và dầu cá về uống cải thiện nhưng vẫn đau. Thím nào có kinh nghiệm về vấn đề này k?

Nhấp để mở rộng...

silaRzz đã nói:

Bạn nên đi chụp cộng hưởng từ để xem gối mình dây chằng, sụn chêm có sao không đã. Phải biết bệnh mới có thể nói chính xác được. Với lại bạn chạy pace kia và quãng đường thế kia, nhưng cadence có 140 là quá thấp, đầu gối lại càng bị tác động nhiều. Bạn xem lại form chạy của mình có ok không, mình nghĩ là overstrike rồi.

Nhấp để mở rộng...

kiendo đã nói:

đang tính sắm đôi giày chạy bộ đây, ae nào có đôi ngon rẻ giới thiệu vs nào

Nhấp để mở rộng...

monkey_2013 đã nói:

Khi chạy các thím cầm theo điện thoại để đo không mệt hở, kể cả nghe nhạc vẫn cần điện thoại gần thì mới phát qua tai nghe được. Em đang không biết làm cách nào khoản này

Nhấp để mở rộng...

gialam_o.0 đã nói:

Lên nhóm r4s hóng drama đi các fen
Nhanh không xoá mất

Nhấp để mở rộng...

gialam_o.0 đã nói:

Lên nhóm r4s hóng drama đi các fen
Nhanh không xoá mất

Nhấp để mở rộng...

monkey_2013 đã nói:

Khi chạy các thím cầm theo điện thoại để đo không mệt hở, kể cả nghe nhạc vẫn cần điện thoại gần thì mới phát qua tai nghe được. Em đang không biết làm cách nào khoản này

Nhấp để mở rộng...

dinhtrung1810 đã nói:

Thím làm tôi tưởng có bóc phốt oánh ghen gì đó. Vào hóng mà chán

Nhấp để mở rộng...

zxfc vm đã nói:

Chạy cho khoẻ người thôi mà lắm ông sân si vãi, thấy không hợp hay không thích thì out rồi lập group khác mà chơi với nhau, mình thấy ông chủ tus đấy như đàn bà ấy

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

monkey_2013 đã nói:

Khi chạy các thím cầm theo điện thoại để đo không mệt hở, kể cả nghe nhạc vẫn cần điện thoại gần thì mới phát qua tai nghe được. Em đang không biết làm cách nào khoản này

Nhấp để mở rộng...

E.kator đã nói:

Theo các thím thì nên chạy hàng ngày hay chạy cách ngày ? Mình mấy hôm nay nghỉ dịch nên hôm nào cũng chạy mà xem mấy trang trên mạng đều nói nên chạy cách ngày. Mà ngày nào cũng chạy tầm 3km hơn hay chạy cách ngày mà cự ly 6 km hơn nhỉ ?
Xem tệp đính kèm 563552

Xem tệp đính kèm 563554​

Nhấp để mở rộng...