khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
totuandu2
Senior Member
Món này tăng tes phải biết, chạy xong về quần gấu lên bờ xuống ruộng nó lại chả cho tiền đi mua đồ gấp:v chạy đc 3 ngày đã mua nào giày nào túi chạy bộ sắp mua đồng hồ. Gấu nó nhiếc là k biết đc bao lâu mà sắm kĩ thế. Quyết tâm đến tháng 10 ăn đc con HM Cát Bà cho jos trắng mắt ra
via theNEXTvoz for iPhone
kimaruhn
Senior Member
suytmatdauver2
Senior Member
Bài tempo ngày hôm qua.
Sáng mai mong không mưa để làm quả interval chất lượng nữa
via theNEXTvoz for iPhone
![[IamNormal]](https://data.voz.vn/avatars/m/1580/1580877.jpg?1697006247){kind=avatar}
[IamNormal]
Senior Member
Hà Nội có chỗ nào chạy tối ko các fen ?
Dịch như này đóng hết cửa sân bóng, phòng gym chán quá
định mua cái xe đạp chiều đem lên hồ gươm, cuối tuần mang lên hồ tây đạp có được ko nhỉ.
Sợ đc vài hôm lại nản vc
Dịch như này đóng hết cửa sân bóng, phòng gym chán quá
Sợ đc vài hôm lại nản vc
blackrider0304
Junior Member
Gần Láng thì chạy bờ sông Tô Lịch nhéHà Nội có chỗ nào chạy tối ko các fen ?
Dịch như này đóng hết cửa sân bóng, phòng gym chán quáđịnh mua cái xe đạp chiều đem lên hồ gươm, cuối tuần mang lên hồ tây đạp có được ko nhỉ.
Sợ đc vài hôm lại nản vc
))
[IamNormal]
Senior Member
Xong có bị hỏng luôn khứu giác ko fenGần Láng thì chạy bờ sông Tô Lịch nhé
blackrider0304
Junior Member
Đeo khẩu trang full mà fen. Chạy sáng sớm thì đỡ mùi nhất, hoặc chạy cạnh hàng cây cũng thơm mátXong có bị hỏng luôn khứu giác ko fen
))
Thai-Tu-Shang
Senior Member
Em mới chạy thôi, cứ chạy nhanh một quãng, tới lúc nào cảm thấy căng cơ thì lại đi bộ.
Các thím cho em hỏi tần suất chạy bao nhiêu buổi / tuần là vừa. Với cả cách chạy như nào thì đúng ạ.
Em chạy nâng thể lực vs giảm béo thôi chứ ko thi thố gì đâu
)
totuandu2
Senior Member
Mới thì cách ngày chạy, sau tăng dần lên 2 ngày chạy - 1 ngày nghỉ, rồi 3 chạy - 1 nghỉ. 1 tuần tối thiểu có 1 ngày nghỉ nhé mike pence, chạy bước ngắn thôi, tiếp đất bằng cả bàn chân, google bảo thếXem tệp đính kèm 567690
Em mới chạy thôi, cứ chạy nhanh một quãng, tới lúc nào cảm thấy căng cơ thì lại đi bộ.
Các thím cho em hỏi tần suất chạy bao nhiêu buổi / tuần là vừa. Với cả cách chạy như nào thì đúng ạ.
Em chạy nâng thể lực vs giảm béo thôi chứ ko thi thố gì đâu
Thai-Tu-Shang
Senior Member
thank bác, mai em dậy sớm nhưng mà đi bộ nhẹ nhàng thôi vậy
totuandu2
Senior Member
Lúc đầu nên đi bộ nhẹ nhàng thôi, sau chạy chậm chậm, cuối buổi thì đi bộ thả lỏng, nhớ về nhà dãn cơ nhé
EmYeuCrit
Senior Member
chăm chỉ chạy cách ngàyXem tệp đính kèm 567690
Em mới chạy thôi, cứ chạy nhanh một quãng, tới lúc nào cảm thấy căng cơ thì lại đi bộ.
Các thím cho em hỏi tần suất chạy bao nhiêu buổi / tuần là vừa. Với cả cách chạy như nào thì đúng ạ.
Em chạy nâng thể lực vs giảm béo thôi chứ ko thi thố gì đâu
nhưng muốn giảm béo thì phải điều chỉnh được lượng thức ăn, ví dụ mà chạy về đói quá lại tăng khẩu phần ăn thì khó giảm nha
Thai-Tu-Shang
Senior Member
Em chạy như bác bảo, ban đầu đi bộ và vận động, sau chạy nhanh từ từ cho tới khi mệt không thở đc, rồi lại đi bộ từ từ.
Chạy xong về ăn vẫn thế chứ em ko ăn thêm đâu
silaRzz
Senior Member
chạy thật chậm thôi, chậm hơn cả bạn nghĩ là chậm. Đừng có chạy nhanh làm gì, chạy chậm còn khó hơn chạy nhanh.Em chạy như bác bảo, ban đầu đi bộ và vận động, sau chạy nhanh từ từ cho tới khi mệt không thở đc, rồi lại đi bộ từ từ.
Chạy xong về ăn vẫn thế chứ em ko ăn thêm đâu
Thai-Tu-Shang
Senior Member
Hình như chạy càng chậm càng mất sức đúng không bác
silaRzz
Senior Member
Chạy càng chậm càng giữ được sức chứ. Chạy chậm hơn và chạy dài ra là để xây dựng nền tảng thể lực cơ bản, điều tối quan trọng trong chạy bộ. Chạy bộ là môn sức bền mà. Bạn cần chạy thật chậm để chạy đúng form, điều hòa nhịp thở. Khi nào chạy được 15 21km rồi lúc đó bắt đầu tập tốc độ không muộn.
Thai-Tu-Shang
Senior Member
Cảm ơn bác, sau em sẽ điều chỉnh lại chạy bền thay vì chạy nhanh
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
