khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Đức Chung

Senior Member

• 27/5/21

• #4.041

Sáng sớm nay mới đi chạy lại mà giờ chân nhức quá

Sent from Google Pixel via nextVOZ

 

MINDO

Senior Member

• 27/5/21

• #4.042

Mọi người thường mà cả tuần tuần nào cũng chạy thì có ok không nhỉ , em định dậy sớm tầm 5h30 hơn ra chạy bộ 45p về đi làm cho khỏe , mà nghe đâu tuần chạy vài buổi thôi , với lại chạy buổi sáng như vậy các thím có tính ăn gì tạm trước khi chạy ko , để bụng đói thì sao chạy nổi

 

Colennhe95

Senior Member

• 27/5/21

• #4.043

hiện tại mới chạy được 1km, cố gắng chạy liên tục 3km, e chạy cho khỏe thôi

 

pduybach

Senior Member

• 27/5/21

• #4.044

bankhoan đã nói:

Dạo này SG toàn mưa tầm giờ chạy bộ là 5 đến 7h. Có bác nào có giải pháp thay thế không ạ? Như là mua máy chạy bộ hay máy đạp xe có ổn áp không các bác?

Nhấp để mở rộng...

Ở đây toàn ng chơi hệ ít xèng thôi thým

MINDO đã nói:

tuần chạy vài buổi thôi , với lại chạy buổi sáng như vậy các thím có tính ăn gì tạm trước khi chạy ko , để bụng đói thì sao chạy nổi

Nhấp để mở rộng...

Tuần e chạy tầm 4-5b
Sáng uống nửa cốc nc lọc r chiến (đói thì bác làm thêm ít bánh quy or quả chuối)

Colennhe95 đã nói:

hiện tại mới chạy được 1km, cố gắng chạy liên tục 3km, e chạy cho khỏe thôi

Nhấp để mở rộng...

Chạy đc là đã khỏe r thým

 

yuHgnuoD

Member

• 27/5/21

• #4.045

road to 10k

via theNEXTvoz for iPhone

 

totuandu2

Senior Member

• 27/5/21

• #4.046

MINDO đã nói:

Mọi người thường mà cả tuần tuần nào cũng chạy thì có ok không nhỉ , em định dậy sớm tầm 5h30 hơn ra chạy bộ 45p về đi làm cho khỏe , mà nghe đâu tuần chạy vài buổi thôi , với lại chạy buổi sáng như vậy các thím có tính ăn gì tạm trước khi chạy ko , để bụng đói thì sao chạy nổi

Nhấp để mở rộng...

Mới thì 1 ngày tập - 1 ngày nghỉ, sau tăng lên 2-1 rồi 3-1, tối thiểu 1 tuần phải có 1-2 ngày nghỉ nhé
Chạy ít thì k cần ăn đâu vài buổi khác quen, chạy 2 3 chục km thì ăn nhẹ cũng đc.

 

dylanbwc

Member

• 27/5/21

• #4.047

Mới chạy bộ về các fen, mệt như choá dù pace dưỡng sinh Hnay ngày thứ 14 chạy bộ các fen à, từ 5p liên tục lên 33p liên tục rồi, mồ hôi chảy như nước lã. Mục tiêu 30p đc 5km. Tính luyện lên 5km trước xong giảm từ từ time xuống 30p. Vậy là mỗi ngày chạy 30p vừa đẹp
Do bản chất công việc với cả k thích đông người nên chạy tầm 10h30 đêm, 1 mình làm vua 1 cõi

 

emyeunguoinhen

Member

• 28/5/21

• #4.048

Lên lên sau những ngày dịch

 

pheo77

Senior Member

• 28/5/21

• #4.049

1 chút động lực ngày mới . Mà mới chạy lại đeo khẩu trang nên hơi đuối .

 

Noolno

Member

• 28/5/21

• #4.050

Iwannare đã nói:

Bác chạy máy thường để độ dốc bao nhiêu % vậy

Nhấp để mở rộng...

4° bác ạ , chạy đc 1km là oải , căng lắm 1k2 thôi bác

Gửi từ Xiaomi Redmi 5A bằng vozFApp

 

laiminhtuvn

Member

• 28/5/21

• #4.051

ae đi chạy đeo đồng hồ hay xách cả đt theo mà up đc ảnh strava thế

 

hilo

Senior Member

• 28/5/21

• #4.052

Thai-Tu-Shang đã nói:

Hình như chạy càng chậm càng mất sức đúng không bác

Nhấp để mở rộng...

silaRzz đã nói:

Chạy càng chậm càng giữ được sức chứ. Chạy chậm hơn và chạy dài ra là để xây dựng nền tảng thể lực cơ bản, điều tối quan trọng trong chạy bộ. Chạy bộ là môn sức bền mà. Bạn cần chạy thật chậm để chạy đúng form, điều hòa nhịp thở. Khi nào chạy được 15 21km rồi lúc đó bắt đầu tập tốc độ không muộn.

Nhấp để mở rộng...

Mình thấy chạy chậm khó chịu lắm.

Mấy lần thử chạy chậm hơn pace easy mà thấy khó chịu, và mỏi chân hơn là chạy mức trung bình. Chạy 1 lúc là tự nhiên đẩy nhanh lên thành pace trung bình.

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.053

Hôm nay chạy mà quên bật strava, up cho ae xem đường chạy mọi khi của mình.
Hnay chạy 11,0 km, pace easy tầm 7:0

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.054

laiminhtuvn đã nói:

ae đi chạy đeo đồng hồ hay xách cả đt theo mà up đc ảnh strava thế

Nhấp để mở rộng...

mua cái đai đeo đt đó mice fence, chạy thì đeo vào bụng cũng gọn mà, chẳng may gặp chuyện còn gọi đt đc.

 

hilo

Senior Member

• 28/5/21

• #4.055

totuandu2 đã nói:

Xem tệp đính kèm 569197
Hôm nay chạy mà quên bật strava, up cho ae xem đường chạy mọi khi của mình.
Hnay chạy 11,0 km, pace easy tầm 7:0

Nhấp để mở rộng...

có cung này để chạy thì bá cháy rồi!

Mình mà ở đây chắc chạy nude vì môi trường quá!

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.056

hilo đã nói:

có cung này để chạy thì bá cháy rồi!

Mình mà ở đây chắc chạy nude vì môi trường quá!

Nhấp để mở rộng...

Đoạn sau cứ lên rồi lại xuống, 1 bên là đèo, 1 bên là thung lũng sương mờ chạy phê lắm thím, ngay gần nhà mình thôi, sáng nay có tí sương mù nên max ping cmnl

 

hung139150g

Senior Member

• 28/5/21

• #4.057

Mục tiêu HM trong vòng 2 tháng tới
Mà các thím chạy HM thì pace bao nhiêu là đẹp

Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp

 

stone.101

Senior Member

• 28/5/21

• #4.058

1m72 88kg. Xin slot tham gia với các bác, cá bác cho e xin tý động lực ạ

 

zxfc vm

Senior Member

• 28/5/21

• #4.059

hung139150g đã nói:

Mục tiêu HM trong vòng 2 tháng tới
Mà các thím chạy HM thì pace bao nhiêu là đẹp

Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Tầm 5:40 là đẹp, đúng sub 2 luôn

 

hung139150g

Senior Member

• 28/5/21

• #4.060

zxfc vm đã nói:

Tầm 5:40 là đẹp, đúng sub 2 luôn

Nhấp để mở rộng...

ý thím là vđv chuyên nghiệp