khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

WoodyTheEvil said:

có bác nào chạy buổi sáng ko nhỉ, e chạy buổi sáng cảm giác ko được sung lắm với thấy dễ bị chấn thương kinh

Click to expand...

silaRzz said:

Mình chạy buổi sáng lại rất thoải mái, nhất là vào đợt hè nắng nóng này, toàn chạy long run từ 3 rưỡi 4h sáng cho tiết kiệm thời gian kk

Click to expand...

WoodyTheEvil said:

có cần ăn uống gì trước khi chạy ko bác

Click to expand...

zxfc vm said:

Mấy hôm nay mưa phải chạy bằng dép, mà thế nào GPS nó lại cho ra giữa hồ
View attachment 589626

Click to expand...

dinhtrung1810 said:

Ối zời ơi, bằng dép nữa kìa.

Click to expand...

12h khuya said:

Sắp 30t thấy sức khoẻ bắt đầu đi xuống. Tính vào gym tập để cải thiện nhưng tình cờ gặp hội này.
Vào gym tốn kém quá Em rèn như mấy thím cho cho kinh tế, mới tập nên sức bền kém, chạy ko đc nhiều, chủ yếu đi bộ, 1 tuần rồi. Chân cũng đỡ mỏi. Ngày 30ph, thức dậy lúc 4h30, cải thiện đc tật ngủ nướng. Ko biết duy trì đc bao lâu.

Click to expand...

totuandu2 said:

View attachment 590363
Ngày 22, dậy từ 5h mà chạy chậm quá về nhà tắm rửa ăn uống xong lên cq muộn 20p. Buổi sau đặt báo thức 4h30 vậy.
Có bác nào chạy mà đến tầm 9h30 - 10h sáng thấy đói k, mình chạy xong cứ đến tầm đó là đói meo, tay chân run lẩy bẩy lại phải kiếm cái gì bỏ mồm chứ k chịu đc đến giờ tan làm

Click to expand...

fencing said:

Sáng bác có ăn sáng không mà tầm đo đã đói ?

Click to expand...

totuandu2 said:

Có ăn mà, k chạy thì k đói mà cứ chạy là đói, đốt calo tầm 1k mà

Click to expand...

silaRzz said:

Kiếm mấy thanh gạo lứt để trong hộc ấy bác, tầm 100 cal 1 thanh, mình chạy sáng sớm tới là tới tầm này cũng đói meo.

Click to expand...

totuandu2 said:

ok thank thím để mình tìm mua thử xem, sáng nay đói quá nhưng cố chịu đến giờ trưa về ăn cơm, dhs đến chiều vẫn đói, thèm ăn kinh khủng, giờ đang type mấy dòng này mà đầu choáng váng nè

Click to expand...

silaRzz said:

Mình thấy bảo nếu đói sau chạy tức là trước khi chạy chưa ăn đủ ấy, thường thì năng lượng nạp trước mới quan trọng chứ sau không quan trọng bằng. Fen thử tăng lượng calo nạp vào bữa tối hôm trước một chút lên xem sao.

Click to expand...