khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

silaRzz

Senior Member

• 8/6/21

• #4.241

WoodyTheEvil đã nói:

có cần ăn uống gì trước khi chạy ko bác

Nhấp để mở rộng...

Không, mình ăn hay uống trước khi chạy là không chạy nổi vì nó cứ óc ách, đi nặng cái rồi chạy thôi

 

jsaigon

Senior Member

• 8/6/21

• #4.242

Hiện tại đang chạy máy tại nhà. 30' 3.2km speed 6.5
Chạy được 3 hôm rồi, quyết tâm tháng sau lên 5km speed 7.5

 

dinhtrung1810

Đã tốn tiền

• 8/6/21

• #4.243

zxfc vm đã nói:

Mấy hôm nay mưa phải chạy bằng dép, mà thế nào GPS nó lại cho ra giữa hồ
Xem tệp đính kèm 589626

Nhấp để mở rộng...

Ối zời ơi, bằng dép nữa kìa.

 

zxfc vm

Senior Member

• 8/6/21

• #4.244

dinhtrung1810 đã nói:

Ối zời ơi, bằng dép nữa kìa.

Nhấp để mở rộng...

Đợt lên Store của fence định lấy 3 đôi mà thấy hết màu, sau đi Expo giải Ecopark thấy có nên xúc luôn.

 

1

12h khuya

Đã tốn tiền

• 8/6/21

• #4.245

Sắp 30t thấy sức khoẻ bắt đầu đi xuống. Tính vào gym tập để cải thiện nhưng tình cờ gặp hội này.
Vào gym tốn kém quá Em rèn như mấy thím cho cho kinh tế, mới tập nên sức bền kém, chạy ko đc nhiều, chủ yếu đi bộ, 1 tuần rồi. Chân cũng đỡ mỏi. Ngày 30ph, thức dậy lúc 4h30, cải thiện đc tật ngủ nướng. Ko biết duy trì đc bao lâu.

 

zxfc vm

Senior Member

• 8/6/21

• #4.246

12h khuya đã nói:

Sắp 30t thấy sức khoẻ bắt đầu đi xuống. Tính vào gym tập để cải thiện nhưng tình cờ gặp hội này.
Vào gym tốn kém quá Em rèn như mấy thím cho cho kinh tế, mới tập nên sức bền kém, chạy ko đc nhiều, chủ yếu đi bộ, 1 tuần rồi. Chân cũng đỡ mỏi. Ngày 30ph, thức dậy lúc 4h30, cải thiện đc tật ngủ nướng. Ko biết duy trì đc bao lâu.

Nhấp để mở rộng...

Ngày trước mình cũng như fence, đi chạy thay vì vào gym cho đỡ tốn, giờ tính lại thì chưa biết món nào tốn hơn nữa

 

Donald Trump The Bad Ass

Member

• 8/6/21

• #4.247

Có giày nào tầm 2tr đến 3tr không các thím. Mấy hôm nay chạy đau gót chân nên tính đổi giày.

 

pduybach

Senior Member

• 8/6/21

• #4.248

Chốt đơn vrace

 

totuandu2

Senior Member

• 9/6/21

• #4.249

Ngày 22, dậy từ 5h mà chạy chậm quá về nhà tắm rửa ăn uống xong lên cq muộn 20p. Buổi sau đặt báo thức 4h30 vậy.
Có bác nào chạy mà đến tầm 9h30 - 10h sáng thấy đói k, mình chạy xong cứ đến tầm đó là đói meo, tay chân run lẩy bẩy lại phải kiếm cái gì bỏ mồm chứ k chịu đc đến giờ tan làm

 

fencing

Senior Member

• 9/6/21

• #4.250

totuandu2 đã nói:

Xem tệp đính kèm 590363
Ngày 22, dậy từ 5h mà chạy chậm quá về nhà tắm rửa ăn uống xong lên cq muộn 20p. Buổi sau đặt báo thức 4h30 vậy.
Có bác nào chạy mà đến tầm 9h30 - 10h sáng thấy đói k, mình chạy xong cứ đến tầm đó là đói meo, tay chân run lẩy bẩy lại phải kiếm cái gì bỏ mồm chứ k chịu đc đến giờ tan làm

Nhấp để mở rộng...

Sáng bác có ăn sáng không mà tầm đo đã đói ?

 

totuandu2

Senior Member

• 9/6/21

• #4.251

fencing đã nói:

Sáng bác có ăn sáng không mà tầm đo đã đói ?

Nhấp để mở rộng...

Có ăn mà, k chạy thì k đói mà cứ chạy là đói, đốt calo tầm 1k mà

 

roleigh

Member

• 9/6/21

• #4.252

Hôm qua SG mát mẻ cũng tranh thủ đc tí, mùa dịch ở nhà làm bí bùng đc ra ngoài chạy phê gì đâu )

 

silaRzz

Senior Member

• 9/6/21

• #4.253

totuandu2 đã nói:

Có ăn mà, k chạy thì k đói mà cứ chạy là đói, đốt calo tầm 1k mà

Nhấp để mở rộng...

Kiếm mấy thanh gạo lứt để trong hộc ấy bác, tầm 100 cal 1 thanh, mình chạy sáng sớm tới là tới tầm này cũng đói meo.

 

totuandu2

Senior Member

• 9/6/21

• #4.254

silaRzz đã nói:

Kiếm mấy thanh gạo lứt để trong hộc ấy bác, tầm 100 cal 1 thanh, mình chạy sáng sớm tới là tới tầm này cũng đói meo.

Nhấp để mở rộng...

ok thank thím để mình tìm mua thử xem, sáng nay đói quá nhưng cố chịu đến giờ trưa về ăn cơm, dhs đến chiều vẫn đói, thèm ăn kinh khủng, giờ đang type mấy dòng này mà đầu choáng váng nè

 

silaRzz

Senior Member

• 9/6/21

• #4.255

totuandu2 đã nói:

ok thank thím để mình tìm mua thử xem, sáng nay đói quá nhưng cố chịu đến giờ trưa về ăn cơm, dhs đến chiều vẫn đói, thèm ăn kinh khủng, giờ đang type mấy dòng này mà đầu choáng váng nè

Nhấp để mở rộng...

Mình thấy bảo nếu đói sau chạy tức là trước khi chạy chưa ăn đủ ấy, thường thì năng lượng nạp trước mới quan trọng chứ sau không quan trọng bằng. Fen thử tăng lượng calo nạp vào bữa tối hôm trước một chút lên xem sao.

 

totuandu2

Senior Member

• 9/6/21

• #4.256

silaRzz đã nói:

Mình thấy bảo nếu đói sau chạy tức là trước khi chạy chưa ăn đủ ấy, thường thì năng lượng nạp trước mới quan trọng chứ sau không quan trọng bằng. Fen thử tăng lượng calo nạp vào bữa tối hôm trước một chút lên xem sao.

Nhấp để mở rộng...

ok fen, mình sẽ thử tăng khẩu phần bữa tối lên, trước tập ăn nhẹ nhẹ xem sao

 

kimaruhn

Senior Member

• 9/6/21

• #4.257

chạy chạy đi nào các fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

zxfc vm

Senior Member

• 9/6/21

• #4.258

Đồng hồ còn có 6% pin nên chạy ít thôi còn về.

via theNEXTvoz for iPhone

 

dylanbwc

Member

• 10/6/21

• #4.259

Hnay chạy mệt kinh, muốn bỏ cuộc từ 3km rồi, chả hiểu, chắc tại đêm qua fap

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 10/6/21

• #4.260

Được hôm đi làm về sớm, tranh thủ chạy ra biển rồi vòng về. Cả đi cả chạy về tới nhà thì hàng xóm cũng bắt đầu đi ngủ :stick:
Bỏ đ theo plan 3.30 cho Hạ Long nữa, chuyển qua tập sức bền chuẩn bị cho VP tháng 10.

via theNEXTvoz for iPhone