[Note] những điều tốt cho sức khỏe

Đây là những điều rất bình thường, nhưng ít người thực hiện đc. Note để nhớ và thực hiện
1 ngủ 7-8h 1 ngày. Ngủ trước 10h
2 uống đủ 2lít nước mỗi ngày
3 không ăn quá no
4 tập thể dục mỗi ngày

Cái điều 1 nó khó dã man ngủ trước 11h thì tui làm dc chứ trước 10h thì chịu rồi

Hoangha1311 said:

Cái điều 1 nó khó dã man ngủ trước 11h thì tui làm dc chứ trước 10h thì chịu rồi

Click to expand...

Time 10h-4h sáng là thời điểm cơ thể tái tạo máu fen ạ

Siêng súc miệng với nước muối loãng, mình hay như thế

IronMonger said:

Time 10h-4h sáng là thời điểm cơ thể tái tạo máu fen ạ

Click to expand...

thế mấy ông làm ca đêm là máu đen ngòm hả

1. ngủ trước 10h thì hết thời gian cho bản thân, tầm 11 là đẹp, 11-6h sáng.
2. mỗi ng mỗi cơ thể cần lượng nước khác nhau, vd dân văn phfong ngày ngồi điều hòa gõ phím, tầm 1l~ là đủ, người lao động nặng mất nước thì cần nhiều hơn, ko phải cứ 2l là tốt, thừa nước gây rối loạn chuyển hóa điện giải
3 với 4 ok, ngoài ra còn súc miệng nước muối, ăn nhiều rau, bổ sung hoa quả vào thực phần, giảm tần suất quay tay, vip pro thì chăm sóc da nữa

Mỗi ngày 30 phút thể dục, ngủ sớm dậy sớm. Ngủ dậy là táng luôn 1 cốc nước ấm. Súc miệng nước muối loãng trước lúc ngủ.

1. Tập hít thở sâu và học cách hít thở sâu thụ động.
2. Luyện tập co thắt cơ đít thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

Uống trà thảo mộc, ăn trái cây, rau củ đều mỗi ngày.. tập td là quan trọng cực kỳ...
Uống nước k cần quá nhiều mà nên uống đều đặn trong ngày.. đừng để quá khát mới uống..

Thả rông nữa

Amee_ST319 said:

Mỗi ngày 30 phút thể dục, ngủ sớm dậy sớm. Ngủ dậy là táng luôn 1 cốc nước ấm. Súc miệng nước muối loãng trước lúc ngủ.

Click to expand...

em tưởng trước khi đi ngủ cũng nên uống một cốc nước ấm chứ thím

UntilYou0501 said:

em tưởng trước khi đi ngủ cũng nên uống một cốc nước ấm chứ thím

Click to expand...

trong này uống đủ là đc rồi

IronMonger said:

Đây là những điều rất bình thường, nhưng ít người thực hiện đc. Note để nhớ và thực hiện
1 ngủ 7-8h 1 ngày. Ngủ trước 10h
2 uống đủ 2lít nước mỗi ngày
3 không ăn quá no
4 tập thể dục mỗi ngày

Click to expand...

uống theo nhu cầu, người lao động nặng nhọc, người nắng nóng uống bao nhiêu cũng hết, ngồi văn phòng ít vận động thì uống theo nhu cầu thì tốt hơn

cái uống nước chắc theo thể trạng ik,
mình ngày uống tầm 3lit, dù người nhỏ xíu. Mình kiểu ít ăn vặt do ăn nhìu dính răng :v
còn uống nước nhiều là do cơ thể cảm thấy mau khát

Sáng dậy làm 1 cốc mật ong chanh pha nước ấm

underearth89 said:

thế mấy ông làm ca đêm là máu đen ngòm hả

Click to expand...

Giờ còn trẻ khỏe, ngoài 30 mới thấy cảnh