Quan điểm của mấy bác về phương pháp nhịn ăn gián đoạn ( 16 : 8 )

Như tít, giải thích sơ qua thì phương pháp nhịn ăn gián đoạn ( 16 :8 ) là các bác sẽ nhịn ,không ăn gì , chỉ uống nước lọc trong 16 tiếng và ăn trong vòng 8 tiếng còn lại ( có thể coi là bỏ bữa sáng ). Theo như mọi người nói thì nó sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn ( và e cũng cảm thấy nó nhanh hơn thật ). Nhưng không biết nó có nguy hiểm gì không nếu áp dụng nó như 1 chế độ trong 1 thời gian dài, còn về hiệu quả em nghĩ là nó có tác dụng khá tốt

đau bao tử

Shirokuro1905 said:

đau bao tử

Click to expand...

em cũng khá lo ngại vấn đề này nên cũng chưa dám áp dụng phương pháp này , vì bản thân hiện tại cũng đang bị đau dạ dày r

Bỏ bữa sáng mà cũng dc coi là 1 phương pháp à , nhảm vl

Nhịn ăn là cái nhảm l nhất trong giảm cân rồi. Nhất thể thao nhì chế độ dinh dưỡng. Thường người ta có thể chia nhỏ các bữa ăn ra. Mội ngày thay vì ăn 3 bữa thì ăn làm nhiều bữa. Mỗi bữa ăn một ít vừa đảm bảo ko bị đói vừa ko hại dạ dày.

Baothaix said:

Bỏ bữa sáng mà cũng dc coi là 1 phương pháp à , nhảm vl

Click to expand...

Nó cx có 2 luồng ý kiến đó bác , ng thì ủng hộ ng không ủng hộ, vẫn ch thấy nhiều bằng chứng uy tin nói về phương pháp nay

via theNEXTvoz for iPhone

Lâu lâu nên thực hiện để đốt mỡ cũ, và stress cơ thể nhằm kích hoạt chế độ sinh tồn cho các tế bào, sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

Chứ còn áp dụng thường xuyên thì không nên, nhất là với những ai hoạt động liên tục. Bản chất 16:8 là tích nhiều mỡ rồi đốt mỡ nhiều; gan sẽ phải làm việc nhiều hơn so với lúc ăn đều đều. Hoạt động nhiều liên tục thì nhanh chai hoặc sớm tàn nhé

Đói là tìm đồ ăn như được lập trình sẵn đéo nói nhiều, sinh vật động vật qua hàng triệu năm vẫn thế.
Nhịn ăn xàm lồng, là tự ác với bản thân, là có tội với tổ tiên.

Theo kiến thức hoá thì năng lượng con người dư thừa trữ bằng glycogen, một glycogen hình như ngậm 7 nước. Khi cơ thể đói nó sẽ chuyển hoá glucogen thành glucoso mà dùng, nên mất nước nhanh, sụt ký nhanh, chứ có cl mà đốt cháy mỡ. Không làm mà đòi có ăn. Nhịn ăn lắm mỗi bữa nó tiết ra cả lít HCl, chả mấy mà lủng ruột. Thêm phá glycogen từ gan với tụy ra nữa

đéo ăn thua đâu, phương pháp tốt nhất là ăn đồ lành mạnh, khống chế lượng calo nạp vào, như thế thì mới theo lâu dài và bền được

tất nhiên kết hợp ăn uống và tập luyện là tốt nhất, nhưng nhiều con vợ lười không tập tành gì thì chỉ có cách hãm cái mồm lại thôi

Khá là hiệu quả và khoa học mình theo cái này cũng lâu r, cơ bản nó dễ theo hơn là tính toán calo in out

Xưa giờ toàn bỏ ăn sáng, hoá ra cũng là một phương pháp khoa học à

via theNEXTvoz for iPhone

sinh viên nghèo như tôi lúc xưa thì nhịn ăn thâm niên 4 năm ĐH + 2 năm LT

cái này lúc nào mình có mỡ khó đốt thì mới thực hiện thôi

Ngoài đốt mỡ thì hình như còn điều chỉnh lượng insulin, tốt cho bệnh tiểu đường. HIện giờ tôi theo được 7 năm rồi, theo chế độ nhịn 24h, 2 lần/tuần. Lợi ích: duy trì cân nặng cực tốt, cân năng gần như không đổi suốt 7 năm, do tôi ăn rất nhiều, nếu ko theo kiểu nhịn ăn này thì 1 tuần tăng 1 kg là chuyện bình thường.

Mới bắt đầu nhịn kiểu này thì chọn 2 ngày ko liên tục trong tuần để thực hiện, nhằm hạn chế vấn đề về hệ tiêu hóa cho cơ thể quen dần với thói quen mới, sau đó thì mới tăng thời gian lên.

Hoangptkd said:

Như tít, giải thích sơ qua thì phương pháp nhịn ăn gián đoạn ( 16 :8 ) là các bác sẽ nhịn ,không ăn gì , chỉ uống nước lọc trong 16 tiếng và ăn trong vòng 8 tiếng còn lại ( có thể coi là bỏ bữa sáng ). Theo như mọi người nói thì nó sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn ( và e cũng cảm thấy nó nhanh hơn thật ). Nhưng không biết nó có nguy hiểm gì không nếu áp dụng nó như 1 chế độ trong 1 thời gian dài, còn về hiệu quả em nghĩ là nó có tác dụng khá tốt

Click to expand...

Nhảm L chứ sao, nhìn 16 tiếng cơ thể nó hụt năng lượng xong nó sẽ hiểu hiện tại đang ở tình trạng đang ngặt nghèo và giảm cái mức tiêu thụ năng lượng xuống rồi khi vừa ăn vào nó sẽ chuyển hoá hết cmn thành mỡ để chống chọi những cơn đói sắp tiếp đến
Kết quả là tích mỡ, đó là lý do mấy đứa bỏ ăn sáng hay khó giảm cân đấy

via theNEXTvoz for iPhone

KimNgan_7Up said:

Nhảm L chứ sao, nhìn 16 tiếng cơ thể nó hụt năng lượng xong nó sẽ hiểu hiện tại đang ở tình trạng đang ngặt nghèo và giảm cái mức tiêu thụ năng lượng xuống rồi khi vừa ăn vào nó sẽ chuyển hoá hết cmn thành mỡ để chống chọi những cơn đói sắp tiếp đến
Kết quả là tích mỡ, đó là lý do mấy đứa bỏ ăn sáng hay khó giảm cân đấy

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Phương pháp này được ứng dụng và thực hành thành công rất nhiều rồi, hiệu quả giảm cân giảm mỡ là có, còn về lâu dài tác dụng phụ hay không thì chưa xác định.
Còn những đứa bỏ ăn sáng xong trưa ăn gấp 3 thì giảm ??

KimNgan_7Up said:

Nhảm L chứ sao, nhìn 16 tiếng cơ thể nó hụt năng lượng xong nó sẽ hiểu hiện tại đang ở tình trạng đang ngặt nghèo và giảm cái mức tiêu thụ năng lượng xuống rồi khi vừa ăn vào nó sẽ chuyển hoá hết cmn thành mỡ để chống chọi những cơn đói sắp tiếp đến
Kết quả là tích mỡ, đó là lý do mấy đứa bỏ ăn sáng hay khó giảm cân đấy

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Đâu ra vậy, thật ra cơ thể con người chịu đói rất tốt. Tổ tiên toàn săn bắt hái lượm chứ đâu có hở ra là đầy đồ ăn như con người hiện đại. Ai muốn giảm cứ theo cái này thì giảm rất nhanh, còn giảm ko đc do kỷ luật ko tốt thôi.

Thích giảm cân thì uống nước lá ổi. Vừa tốt cho sức khoẻ vừa giảm được cân. Mình uống có 1 tháng giảm được 2kg rồi đây.

Thử không hợp thì bỏ,đừng thấy người ta hợp mà cố bởi vì không hợp mà cố thì cơ thể cũng gặp nhiều phản ứng có hại.
Mình ăn kiểu này 3 tháng rồi nhé,đó là mình hợp và không phải lao động vất vả gì.
2 hôm đầu nhịn đúng là rất đói,rất thèm.Uống nước ấm cho thêm ít muối vào cho đỡ đói thôi.
Khung giờ có thể chọn lựa chứ ai bắt bỏ buổi sáng,có người bỏ buổi tối mà.